deska

[...] Ale w zamian zrobiłam ćwiczenia na triceps ze sztangielkami i 3 serie po 15 pompek (8 szeroko, 7 wąsko). No i standardowo - 12 minut wyginania się na podłodze (brzuszki, deska, wykroki i przysiady z obciążeniem 6kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e76c2e3f5e046c8813dc474ff581c38.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe683921b1640b499053c7deee1ebb4.png [...]

[...] i dzisiejszą miskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15a8c90124a64486b2e8de2f9f89f636.JPG Oczywiście, do treningu trzeba dorzucić rozgrzewkę 10-minutową + nadprogramowe ćwiczenia: deska/wykroki/wznosy nóg do kąta prostego/spięcia i pompki i podciągnięcia na maszynie (zamiast prostowania, znowu oblegane) [...]

[...] Z DNIA 27.02.2009r. Szczecin Przysiad ze sztangą: 20x10/10 50x8/8 65x8 80x8/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Z ZATRZYMANIEM: 20x10 60x10 80x5 100x4/4/4 + docisk (deska 5,5cm), rowniez Z ZATRZYMANIEM: 100x4 110x4 Skos w góre na hantlach: 25x10 29x10 33x8 35x8/8 Biceps, sztanga lamana stojąc: 30x15 35x12 40x10 Hantelki, młotkowo: 15x10 [...]

[...] nóg na bok stojąc –po 20 5. spider-man :D 6. unoszenie bioder leząc ,spięcia pośladków x30 7. rower górski x 40 8. unoszenie bioder w podporze bokiem po 15 na stronę 9. deska 45 sek no i micha na dzisiaj ( data wczorajsza, ale jak w dzienniki robie rozpiske dzień prędzej to nie da się ustawić na dzień do przodu) warzywa nie wliczone: ogórek [...]

różnicę napewno poczujesz, gwarantuję. Głupot nie chcę pieprzyć, bo sam miałem plecy płaskie jak deska, a teraz to w zasadzie nawet mógłbym je robić raz na 2 tygodnie... są grube, bardzo grube. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-09 12:35:09

[...] pośmigałem troszeczkę na longboardzie i czymś co się nazywa carver... Na longu po prostu jazda do przodu ale carver to jest dopiero coś... Z tego co mi ziomek mówił, jest to deska wymyślona dla surferów, żeby mogli czuć się na asfalcie jak na wodzie. Po prostu się płynie %-) mega zabawa! A i wycisk dla ciała niemały nawet przy rekreacyjnej [...]

nie jestes plaski jak deska przy takiej ilosci ww?%)

[...] Wyciskanie leżąc nie ma jak ocenić bo film do góry nogami ale na pierwszy rzut oka widać lipe;-) Military przede wszystkim pozycja do ćwiczienia zła. Ciało ma być jak deska brzych spięty, pośladki spięte zwarta i ciasna sylwetka i od tego musisz zacząć. Sztanga musi się opierać na wysokości obojczyków bo wtakiej wersji jak masz teraz a [...]

Whey to tak jako ostatnia deska ratunku @@-) Nie musisz żadnego rozkładu przyjmować. Po prostu jedz do syta :-)

deska

Ja jutro na drogę też robię sobie placki owsiane trzeba trzymać czystą michę jak najdłużej sie da....ostatnią deską ratunku będzie kilka saszetek z odżywką

Czwartek Pull 1a. Drazek neutral cc/11/11/9.5 guma zielona/12 1b. Narciarz 4x15-12 2. Rack pull plus guma fioletowa 3x8*** 180/190/200kg https://youtu.be/DsBpTJS8__Q 3a. Hantle wioslowanie klata oparta o lawke dupa w górze 3x10* 32kg 3b. Szrusgsy hantle 3x15* 32kg 4a. Polsztanga z podporka 3x10* + drop 4b. Face pull 4x15 5. Uginanie ramion [...]

[...] polityk Rasiaka? - Belka a znienawidzony? - Bush. Ulubiona prezenterka telewizyjna Grzegorza? - Pieńkowska. Czy żona Rasiaka ma duże piersi? - Nie ma, przecież to deska! Kto jest sportowym idolem Rasiaka? - Tiger Woods. Najwygodniejsze buty Rasiaka? - Drewniaki. Ulubiony zagraniczny klub Rasiaka? - Nottingham Forest, a polski? [...]

[...] -podciąganie 5x10 -dipy 5x10 -żuraw 5x8 plank 5 serii na maxa wtorek -wiosło sztangą 5x8 -wyciskanie żołnierskie 5x8 -przysiad przód 5x8 -face pull 5s 12 ostatnia 30 -boczna deska 5 serii max Piątek -wyciskanie sztangi skos+ 5x10 -MC 5x8 -Ściąganie drążka szeroko 5x12 -Uginanie nóg na piłce 5x8 -kółko 5x10 Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

[...] Nastepnie wlasnej roboty granola z jogurtem naturalnym, borówkami i wpc /SFD/2018/6/2/d7b514e38d434d4ea31e456895f89d50.jpg Sałatka z wołowiną /SFD/2018/6/2/9639a43cf93f41df9aa7695352f2d45c.jpg I już nie mam zdjęć ale wpadła deska szynek u rodziców Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-02 06:52:33

[...] personalnym tlusciutka domowa granola z mascarpone, serkiem naturalnym, wpc, borowkami i odrobina czekolady /SFD/2018/6/15/71a9d77c6a5c49f8988270ce856cc2f6.jpg A na malego wieczornego głoda Drin z Jimem Beamem i cola zero oraz deska serow /SFD/2018/6/15/240a1a5d75e54130bee7a40212a418b7.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-15 22:04:24

Wczoraj niskie wungle Kuloodporna kawa /SFD/2018/7/21/4dded8ed92ac463ca0e9853ad243d682.jpg Micha miesa /SFD/2018/7/21/38d6773669724d78968c0d8d18f64427.jpg Pudding na mascarpone /SFD/2018/7/21/eb884afbb05641a8a4d88f8966b92756.jpg Jajecznica /SFD/2018/7/21/f2df2369af864fe1bbc1fe9f9f7388c9.jpg Deska wedlin i serow [...]

16/7/2019 Dzisiaj kolejny dzień keto. Rozpoczęty tak jak wczoraj. 1. Kiełbasa, jajki sadzone, orzechy, guacamole i pomidor 2. Wieprzowina, wołowina, warzywki 3. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, warzywki oraz pasek czekolady Zuckerfrei Frey 72% 4. Deska Targowa (moja porcja z deski) /SFD/2019/7/16/22ac47efe4774b7f9c4f827ddfe6aecd.jpg [...]

deska rozmaitości do filmu wieczornego? :-) Mieliśmy drugą rocznicę :-)

deska rozmaitości do filmu wieczornego? :-) Mieliśmy drugą rocznicę :-) Gratulacje :-) My już po ślubie 10lat i nadal czujemy, że to jest to ;-)