SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

day

  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    06.02 Deadlift day 1.Martwy ciąg rampa 3: 20 40 60 80 100*3p (115*2p) 130*3p 100 90*max 2.Podciąganie 5 x 3: CC 3.Wiosło sztangą rampa 8: 20 30 40 50 60*8p 75*6p reg: 60 50*max 4.Narciarz 4 x 10: 45 kg 1.Uginanie sztangi stojąc rampa 8: 11 16 21 26 31*7-8p reg: 21*max 2.Uginanie sztangielek 4 x 10: 9kg

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 23:00:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    08.02 OHP Day 1.Military Press 4 x 5p: 52.5 kg reg: 45 40*max 2.Snatch Press 4 x 8p: 32.5 kg 3.Bradford/Wyciskanie sztangielek/Wznosy bokiem 4 serie 1.Wyciskanie wąsko rampa 5: 20 30 40 50 60 70*5p 80*3p reg: 60 50*max 2.Prostowanie z liną w opadzie tułowia 5 x 10p: 20 kg

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 22:36:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    10.02 Squat day 1.High Bar rampa 3: ... 60 70 80 90*3 97.5*2 105*2 reg: 70 60*max 2.FS 4 x 8: 60 kg 3.SLDL rampa 8: ... 60 70 80 92.5*8 reg: 70 60*max 4.Zginanie podudzi 3 x 15: 60 kg 5.Wspięcia na palce 4 x 20: +25kg ABS: 1.Spięcia z talerzem 3 x max: +5kg 2.Wznosy nóg wisząc 3 x max 3.Allachy 3 x 12: 55 kg

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 22:43:37 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    12.02 Bench press day 1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 3: 20 30 40 50 60 70*3p 80*2p reg: 60 50*max 2.Wyciskanie hantli w poziomie 4 x 6p: 31 kg 3.Rozpiętki w poziomie 4 x 10: 18.5 kg 4. Pompki klasyczne: 50p jak najszybciej

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 14:59:02 Liczba szacunów: 0
  • TRX Suspension?

    Post
    Trening w domu

    Pięknie, ładnie, ale jak masz już kółka to powinieneś robić bez problemu plany z działu Workout of the Day http://www.gymnasticbodies.com/forum/viewforum.php?f=12 Masz wszystko co trzeba wystarczy tylko wyskalować ćwiczenia adekwatnie do swojego poziomu. Fajna rzecz bo co dzień coś nowego i unikasz monotonii.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 00:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Medieiwil/ Dziennik/ No to powoli jedziem..%-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien8 Gears of war day, zamulanie ofkorz, Jutro training<jupi> Dieta: 1.j/w 2.ryz+kurak w sosie pomidorowym 3.brokuly i jajo sadzone 4.pol puchy tuny+razowiec 5.twarog 200g o 21:30

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5373 Data: 2008-08-08 20:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - Radosław Rutkowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    robisz sobie czasem 'cheat day' ? :>

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 16732 Data: 2013-10-26 22:53:40 Liczba szacunów: 0
  • Kuchnia koksa :-)

    Post
    Doping

    [...] mam drobne pytanko bo nigdzie nie znalazlem odpowiedzi. jestem na redukcji drugi tydzien i chcialbym wiedziec dla swietego spokoju jaki wplywa na reddukcje bedzie mial cheat day raz na 2 tyg np w sobote mam zamiar najesc sie smieci typu 400g babeczki z czekolada chipsy ryz na mleku z marmolada itd. jeseli to bardzo ograniczy redukcje to sobie [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 15:20:00 Liczba szacunów: 0
  • to Morris Peterson a teraz zagadka, podpowiem że popisał sie świetnym wsadem nad grantem hillem podczas christmas day:

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-15 13:44:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] ? 2700 brzmi rozsądniej skoro masz 10cm więcej wzrostu niż ja. Tylko chodzi mi o to, że jak już jesz 2000kcal i wliczasz w to śmieci (majonez, wędliny - co daje ci ok 25% kcal z tych 2000) to chyba nie najlepiej. Bynajmniej ja wychodzę z założenia, że te 2000kcal WARTOŚCIOWYCH to minimum i np. w cheat day można je dopiero "uzupełnić" śmieciami.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2013-02-06 12:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Australia.?

    Post
    Polacy za granicą

    [...] the minimum wage is $18 so it is quite good from that point of view, but dont imagine because you have good wages life will be easy. wages are higher but so are other costs. good news is that the gym is same price as ireland so thats ok, but i think ti has even less machines than your dungeon. anyway im off to start the day, catch you later

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 09:39:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to lece na bench press day !!! /SFD/Images/2015/5/25/81ef6118d55c43c0856601ffe8aeb209.jpg

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 14:36:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od wczoraj zacząłem w domu lekkie treningi z gumą. Bede robil teraz na zmiane dzien z gumami i mobility day. Mam nadzieje ze to pomoze mi wrocic z lepsza technika a pozostanie tylko walka o kg na sztandze. Właczylem tez od dzis lekka suplementacje ;)

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 23:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Ashley Kaltwasser, IFBB PRO 3x Bikini Olympia

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    HOT SHOTS FROM THE OLYMPIA EXPO - DAY 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce6b2b87700c49b6b45827aa508f6bbf.jpg

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 11:35:52 Liczba szacunów: 0
  • EAA Xtra Essential Amino Acids (EAA) w ilości 100 % dziennego zapotrzebowania na 100 kg masy ciała. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania dla osoby o masie 100 kg wg WHO. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-09 12:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Krav Maga

    Post
    Sztuki Walki

    Boruta poda ci szczegoly Ale wlasnie zabijcza bron jest pierwszym filmem gdzie "zaistanialo" Bjj na wilkim ekranie. Chyba wlasnie ktorys z braci Gracie (Royce)trenowal gibsona przed filmem ale moge sie mylic. Choc mi sobisie bardziej podoba sie walka z Training day. DANZAN RYU/BJJ RULEZ

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-07 00:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Krav Maga

    Post
    Sztuki Walki

    Wiec ta scena z przerzutka i duszenie w Training Day to tez BJJ - myslalem ze judo. Fakt- fajna scena, widzialem ja chyba z 8 razy. czy gibson do dzis cwiczy BJJ ? pozd PS- post zaczal sie od KM a teraz jest juz 13 str o wszystkim lacznie w bjj w hollywood- hehe

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-07 02:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Gigantyczne uda u wysportowanej osoby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz zastój, bo nie jesz i się przetrenowujesz. Odpocznij, zregeneruj siły, zrób sobie cheat day raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie. Moja rada jest taka: ogarnij sobie dietę, najlepiej zrób to jutro, żebyś jadła tyle kalorii ile potrzebujesz, lub zetnij ok.200, nie więcej i zrób sobie odpoczynek od treningów na tydzień, to co możesz robić w [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13754 Data: 2013-05-11 23:05:42 Liczba szacunów: 0
  • Gigantyczne uda u wysportowanej osoby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka dobrych nawyków m.in. nie jadam po 19, sporadycznie zdarza mi się ostatni, lekki i białkowy posiłek zjeść koło 21. Przestałam pojadać niezdrowe rzeczy poza cheating day'em. Ćwiczyłam 3-4x w tygodniu, miałam czas na regenerację i na naukę do sesji ;) Która już powoli się kończy, więc zapał mam dać z siebie jeszcze więcej. Czy widzę [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13754 Data: 2013-06-10 14:09:40 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy świąteczny cheat day

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ogarnij sie dziewczyno, wszystko jest dla ludzi.. nawet zawodowcy pozwalają sobie czasami na "ustepstwa" w diecie.. robią cheaty day'a, cheat meal'e.. Odpocznij sobie i z nowym rokiem rusz ostro, staraj sie trzymać miche, tylko jeszcze raz Ci napisze, ogarnij to normalnie.. zrób zrzut z diety z tego linku co Ci podali powyzej: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5951 Data: 2014-12-30 11:13:58 Liczba szacunów: 0