Znalazłem coś ciekawego dla Was, koksiary : As far as glutamine supplementation goes, it's been shown that 35g of glutamine a day had no effect on fat loss or muscle mass in athletes during dramatic short term calorie restriction (Finn et al., 2003). This study period wasn't very long and didn't involve morning cardio, but importantly shows that [...]
[...] BROAD Energy and carbohydrate for training and recovery Journal of Sports Sciences, July 2006; 24(7): 687 – 697 CLYDE WILLIAMS, LUIS SERRATOSA Nutrition on match day Journal of Sports Sciences, July 2006; 24(7): 699 – 707 SUSAN M. SHIRREFFS, MICHAEL N. SAWKA, MICHAEL STONE Water and electrolyte needs for football training [...]
[...] że w końcu odstawiasz słodycze i wracasz do ludzi %-) będę śledził i mam nadzieje widzimy się niebawem :-)) Rok temu w nagrodach na PP dostałem te białka, czeko-mięta i day i night dla mnie bdb. Wiśnie też miałem i była ok, tyle że średnio lubie białka owocowe :-P Siema!:) Nom, musiałem odstawić :) czyste jedzenie leci, ale mocno urozmaicone [...]
nadal nie moge uwierzyc jak ale podejscie do diety sie zmienilo nie mam na mysli podejscia danej osoby a bardziej ogolnie 'podejscia w stronę odejścia' od ryzu z kurakiem 3-5x/day
Ja jeszcze sie trzymam typowo "czystej" michy. Poki nie mam cisnenia na slodkie to nie jem ale wiem, ze np za tydzien zona ma urodziny i tego dnia zrobie sobie cheat day poprzedzony 3 dniami wysoko bialkowymi i LCLF. Ogolnie kupilem jakis chrom z blonnikiem w tabsach i biore sobie 1 tabsa jakos 20 min przed pierwszym posilkiem i.... NIE MAM OCHOTY [...]
[...] D w przewodzie pokarmowym. Loren Cordain o tym pisze również w swoich publikacjach wysyłanych na adresy pocztowe. "Nutritional scientists have known forever and a day that excessive consumption of whole grain cereals severely impairs vitamin D metabolism and can lead to the bone disease, rickets16. In fact, as far back as 1918, before [...]
[...] gdybym to ja wiedziała No ale: Susan Allport "Queen of Fats" "Data for the US indicates that Americans consumes between 11 and 16 grams of linoleic acid per day during the years 1989 and 91 and about 1 to 2 grams of alpha linolenic acid. At that ratio, only about 15 percent of the alpha linolenic acid is converted to DHA and [...]
[...] zapisałam nigdzie dokładnie co i ile jadłam i o której, dopisywałam sukcesywnie więc nawet nie trzymałam informacji w głowie :/ Wczoraj nie trenowałam nic - totalny rest day był. ________________________________________________________________ Dziś trening biegowy - 2h Ogólnie mój plan treningowy wygląda tak: 3x w tyg siłownia wt, czw, ndz do [...]
[...] have given them. Moreover, they found very few side-effects to complain about. What this means for you is that you will need somewhere between 10 and 40mg of Superdrol per day. Period. There was, certainly, a desire to get this product to market before the ban, but because we were able to keep its chemistry secret, competition did not force it [...]
[...] sałata, kapusta pekińska, pomidor, ogorek, papryka z napojów to woda, litry zielonej herbaty, kawa. w obecnym stanie doszły jeszcze wapno i gripovita. wczoraj był rest day. póki co walczę z chorobą, więc dziś też odpuściłam trening (miało być aero).. na chwile obecną pozostanę przy treningach siłowych, jeśli dalej będę sie nie najlepiej [...]
[...] włoskie + wiórki kokosowe KCAL: 2400 B: 156 T: 110 W: 197 Dziś dzwoniłem do Calypso i doszedł już mój karnet, także mam nadzieję, że jutro wypróbuję trening na nowej siłce. A po treningu ... cheat day 8-). Na razie nie zamierzam szaleć, bo byłem już w tym miejscu wiele razy i zawsze w tym momencie to partaczyłem. Tym razem ma być inaczej :-)
[...] Coś jednak wymyślę. Dobrze, że karnet kupiłem tylko na miesiąc. Będę musiał pomyśleć, co zrobić, gdy się skończy, bo tutaj raczej dłużej nie wytrzymam. Dieta: Dzisiaj cheat-day Zacząłem od białka po treningu. A potem: 2 big milki śmietankowe, banan, pomarańcza, małe opakowanie skittlesów, budyń czekoladowy z 500ml mleka, twaróg chudy ze [...]
Dlatego mówię, że nie traktuję tego jak cheat. W założeniu w piątek miałem robić cheat-day, ale zmieniłem zdanie i będę jadł normalne żarcie, tylko że więcej niż na co dzień. I tutaj właśnie chodzi o psychikę. Moje samopoczucie zyska na tym więcej jak porządnie się najem jednego ze swoich ulubionych dań (spaghetti), niż jakbym się miał najeść [...]
Weekend minal nawet nie wiem kiedy. Uplynal pod znakiem kina, spacerow i polegiwania na kanapie. Goraco polecam Hidden Figures, nie wiem jak przetlumaczyli tytul. Film jak ja to mowie, pomacal mnie po sercu Drugi godny polecenia to The Founder - jak do tej pory mialam sto powodow zeby nie jesc w McDonald's - po obejrzeniu filmu mam ich o 100 [...]
W poniedziałki to jest nie tylko national ale international chest day - ja kultywuję tę tradycję skrupulatnie. Ale mam lżej bo nie używam sztangi i poziomej ławki ;-)