d

Kolejna kontuzja :D? no kurde Cokta co jest :)? Rozciągnij te girki i odpuść na parę dni, lepiej tak niż na miesiąc ;]. Jabiego widziałem kiedyś tam na yt i pamiętam zapamiętałem konkretne plecy, teraz widzę że już w ogóle są konkretne :D. Co do tańca nie przejmuj się, na bank łydkom się podobało . Jak już przestaniesz bawić się jak dziecko tymi [...]

Ok, dziękuję bardzo za pomoc. MAm jeszcze kilka pytań: 1)Co to za cwiczenie wypady, czy chodzi o wykroki z ciężarem w ręku? 2)Brzuch mogę cwiczyc niezależnie? Brzuszki/spięcia itd.? 3)Co ile mam zmieniac trening, co tydzien? 4)Przepraszam,ale z tymi seriami to już się całkiem pogubiłam. Czyli np. w jednym tygodniu przez 3 dni(bo tyle przeznaczam [...]

hehe przypomniały mi sie czasy jak ja testa po gimnazjum pisałem :D:D teraz matury u mnie na pierwszym planie :P ,ale ta niepewność jutra mnie dobija , mam 18 lat nie wiem gdzie bede studiowal pracował z czego na chleb i białko będę zarabiał :/ :D:D

cieżko będzie z browarów sie wyleczyć przez pare tygodni :D:D bo okazja goni okazje :D:D

Trening nr.7 Rozgrzewka - Mawashi A6 10/9/8 A2 18/16/12 D 18/16/15 C1 15/13/13 K2 8/7/7 AB Wheel 3/2/2 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A6 - nie lubię tego ćwiczenia, tylko w barkach mi cały czas coś strzela Ad. A2 - mniej powtórzeń, maksymalnie w dół się opuszczałem Ad. D - kiepsko Ad. C1 - może być Ad. K2 - tak [...]

co to pacek makowy ?:D:D:D Dajesz PAtryk, 5 rano- uwielbiam tą godzinę, lubię o tej porze wstawać:D:D:D :) Miłej niedzieli.

konkurs nie rusza jutro? :D Ale smakowicie wygląda ten omlet... aż szkoda ze jest sie na VLCD :D To w pojemnikach to co to jest? ĆSII, rusza dzisiaj :D A w pojemnikach kurczak i ryż, w końcu kulturystyka no nie? %-)

5-cio minutowy sprint to bardziej interwał %-) Ale takimi pierdołami nie ma co sie przejmować :D Rogaliki znam i praktykowałem nie raz ;D Na wierzch posmarować jajkiem ze słodzikiem i wychodzi mega :D Ciekawe jak by z dobrej mąki smakowałi + masło extra %-) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-11 20:43:46

Ritual jesli masz wiecej niz 20% tluszczu to najpierw nalezy sie odchudzic ! nawet bez wzgledu na strate miesni , wyjatek - sa osobnicy spasieni ale dysponujacy duza sila i wytrzymaloscia treningowa (np jesli potrafisz wykonc 30 powt, przysiadow ze sztanga na karku z waga sztangi rowna wadze swego ciala - to masz sile i wytrzymalosc, zatem nawet [...]

nooooo skład GALAKTYCZNYCH za czasów prezydentury Pereza "gwiazdy" : Figo Ziane :D Carlos Hierro Ronaldo Owen =D =D Beckham Makelele To byli piłkarze :P

Bardzo ładna sylwetka, miła dla oka będzie trzeba go śledzić :D

Wracając do Twojej odpowiedzi Haszysz94... widać, że jesteś obeznany chłop ;) Ale ja taki zielony też nie jestem. Kilka lat temu miałem przygodę z siłownią i nie tak jałową jak ma sporo osób. Żeby wiedzieć co i jak, oprócz własnego doświadczenia dodałem sporo lektury i konsultacji z osobami bardziej doświadczonymi. Niestety przez problemy [...]

hehe mój organizm ma mnie dość :D byłem na 1 roku, imprezowałem non stop, piłem tyle wódki że łooooh... piw to szkoda nawet gadać :D , a na masie spadłem 16 kg właśnie :D więc sporo:D utrzymałem tą masę przez rok :D potem poznałem dziewczynę godną zatrzymania swojego stylu życia, czyli redukcji imprez z bardzo wielu na 2x w tygodniu :D no i chyba [...]

uwazaj, bo potem bedzie jak ze mna - ja chodze a chlop juz nie i mam wieksze muskuly od niego i az sie smieja z nas, hahaha a na pocztaku to sie w czolo popukalam ze ja i silownia i sie poplakalam prawie jak mnie zmuszal zeby tam isc, na serio, haha;) jak sie baba uprze, nie ma zmiluj ,wiec uwazaj, uczen przerosnie mistrza szybko ;D i najlepsze [...]

Michał rano bylo pare postow teraz juz 18 stron :D ( temat wyjasniony na 3 pierwszych stronach) :D sam spam :D ludzie nie macie co robic chyba :D ale i tak dalej o to samo pytaja wspoczuje :D Cybek moze chce opanowac sfd :D

Poniedziałek 10.05.20 5 days out Waga na rano: 91,8kg Drogi dzienniczku... No to co takiego, dzisiaj wstałem z lekkim odbiciem co normalne po zawodach wiec nikogo nie widzi :D, fotki i krótki raport do Adama, szybka odpowiedz i zarys BPS oraz plan na sobotnie zawody omówiony także good :). Z rana dzisiaj 25min cardio ale to raczej żeby bania [...]

Poniedzialek 07.06.21 Dzisiaj dzień wolny od treningu wiec w sumie nie wiele do powiedzenia, byłem na badaniach krwi, potem personalne ogarnianie spraw związanych z wyjazdem, montowanie, ogarnianie podopiecznych a na wieczór jeszcze cardio i już nie mogę do czekać się jutrzejszego treningu :D. Przed wyjazdem planuje jeszcze zmieścić dwa treningi [...]

ja to bym na wakację poleciał w hvj :D jak się latało często bo czy wakację czy starty to teraz brakuje :D ale może jeszcze gdzieś w tym roku się wyskoczy ;) Myśmy sobie obiecali teraz, ze co roku będziemy gdzieś jeździć, bi my jesteśmy takie domowe skrzaty, ze na sama myśl, zd się trzeba spakować i ogarnąć to wszystko nas boli ale widzę teraz [...]

Poniedzialek 14.06.21 Dzisiaj totalnie bez spiny, cały dzień czill, pokupowalismy prezenty dla rodzinki, kartki, poszliśmy na kolacje i spędzaliśmy miło wspólnie czas :). Trening oczywiście kosa xD! Cardio: Niby miał być luźny dzień a nawalone 25tys kroków xD Trening: PUSH FLAT BARBELL 5/4/3/5/4/3 INCLINE SMITH 4x4x4 cluster DEEP STRETCH PUSH [...]

Dzięki Panowie, mega to jest fajne słyszeć, ze rzeczywiście ktoś to ogląda haha :D! Piątek 18.06.21 Dzisiaj ostatni noc na sycylii, trening z rana a potem troszkę spacerku po mieście (w sumie to w ch** xD), generalnie jestem przerażony bo w dzień wyjazdu na wakacje ważyłem 98kg a dzisiaj ważyłem się na siłowni po jedzeniu i lekko opity woda i [...]