d

Cześć !!! :-) Dziś mam wolny dzień od pracy wiec mam dłuższą chwile na uzupełnienie dziennika. Więc tak: Powoli czuję się już zmęczony obecnym systemem treningowym ale zostały mi jeszcze jakieś 3 tygodnie do zrealizowania planu. Po tym zamierzam wrócić do normalnego splitu. Dziś oczywiście po południu zamierzam zrobić trening klatki , [...]

oooooooooo ferie wreszcie ;D:D:D:D::D!!!!!

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dzien52.png Zalatany no i uczę się do tej felernej matmy }:-((( Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/deta52.png Myślę, że mimo iż w kanapkach indyk(już pierś z kurczaka sie gotuje) jest sporo białka. Kurna czekam na suple, mam nadzieje ze jutro będą :-D Trening: [...]

Zawsze kocha ;D Ale jak masz problem z marudzeniem kobiety to możesz zastosować Kuby technikę... On idzie spać, mi zostaje tylko marudzenie w głowie i żeby go obudzić to stosuję - coś trzeba ugotować. Więc on wstaje na gotowe ;D Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-06-12 12:34:11

Mój najbliższy start Puchar Polski WBBF WFF: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a8a35b011644efdbbe34204f83f0164.jpg Więc zostało 10 dni - forma nie jest 100%, bo ogólnie miałam nie wychodzić już w tej federacji i szykuję się pod inny start, ale wyjdę ostatni raz zanim mogę %-) Planowo zawody 21 września, a ja od 22 dopiero redukcję zaczynam :lol: [...]

Dziś trening bez partnera treningowego ;) ale również dobry - ludzi było mniej niż ostatnio, dałam radę robić swoje :lol: Ciężary troszkę zwiększyłam i pobawiłam się w dropsety przy wiosłowaniu - odjazd 8-) Choć pod koniec to już bardziej czułam przedramię niż plecy - muszę się chyba zaopatrzyć w jakieś paski %) Kiedyś próbowałam od znajomego i [...]

Rozmarzyłam się patrząc na Twoją figurę, może za 100 lat Cię dogonię ;) zazdroszczę (ale to taka pozytywna zazdrość, mnie motywująca) nóżek i najszerszego - BOSKIE!!! Ale jak się zap.....la to się ma ;D Nie pracowałam długo na swoją figurę, bo ciut ponad 3 lata, więc myślę, że szybciej mnie dogonisz ( a może i przegonisz!! ) ;-) Dziękuję za [...]

:D Każdy z nas ma jakieś marzenia - tylko od nas zależy czy je zrealizujemy. Moje marzenie? Marzenia są dla ludzi naiwnych... Ja mam cele, które osiągnę, mimo przeszkód jakie stawia mi życie. Pamiętaj, by zamieniać swoje marzenia w cele, wtedy na pewno je osiągniesz. Ja już nie mam marzeń. Mam tylko cele. Wystarczy, że spełni się jedno, skryte i [...]

Dla ciekawostki dodam, że po zawodach zjadłam może tylko parę małych czekoladek, tak to czysta micha, nawet bardziej niż w okresie przygotowań ;) Biorąc pod uwagę specyfikę Twoich przygotowań, to Ty już swoje przejadałaś przed zawodami :-D Regeneracja wskazana i zasłużona, miłego wypoczynku :-)) ale i tak sądzę, że długo to u Ciebie nie potrwa [...]

/SFD/Images/2016/1/2/6cbb02bacfca46b185740b0a876e6499.jpg Jako, ze pożegnaliśmy stary rok i przywitaliśmy już nowy 2016, nadszedł czas na podsumowanie poprzedniego, dla mnie bardzo udanego sezonu startowego :) Sezon wiosenny rozpoczęłam od zawodów w Częstochowie - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska, gdzie zajęłam II miejsce, kolejno były Mistrzostwa [...]

Ogólnie się dowiedziałem: - policzyłem dobrze. Siła nacisku to waga opony * przyspieszenie ziemskie (z grubsza) - dłuższa linka ułatwia pokonanie oporu statycznego, ale powoduje, że ciężar stawia większy opór - krótka linka ułatwia ciągnięcie (trochę) Ron - nieważne ile ważysz i jaki jest stosunek wag opony i ciągacza. Pracę wykonamy taką samą. [...]

prz1993 Dobra muza tam nakurviasz :D Chodzisz w wekkendy na jakies melanze do klubow? :D Kiedys bylem w bastylia tam Metyou i Dann'd ,Funkwell wlasnie :D

czesc kochani;D wiecie co się stało:) dzis pierwszy raz skakałam ( na basenie) coprawda uczyłam sie dopiero i nie skakałam jeszcze z tego stanowiska,ale obok kurde to nie jest takie straszne! Trener powiedział ze mamy jeszcze duzo czasu i ze dobrze mi wychodzi i ze pod dobrym kątem wpadam do wody:D dzis tez pierwszy raz nawrót ccwiczylismy, kurde [...]

Taaa Rodic modem naszego dzialu!!!! i zostaje z nami na forum :D:D:D:D:D A tak poz a tym co tam u was..?

Emaaa CO tam?:D:D milego dnia.. Sobota yeach<:D:D:D

21/10/2014 2 tygodnie nie trenowalam plecow i po wczorajszym treningu dzis jest masakra 8-):)) czuje ze zyje hell yeeeaaah 8-) DZIS NOGI :-D pierwszy raz od roku robilam przysiady ze sztanga i obciazeniem jeeee :-D:-D w koncu... nawet kolana nie bolaly... chociaz ponizej 90st narazie nie dam rady bo lewe zaczyna bolec... ale i tak jestem [...]

/SFD/Images/2015/11/23/98a51962f4364839a058285f1dc1b2f4.png Dziś Treningowy. Upper Power ( poniedziałek ) Podciąganie szeroko nachwyt 3x maks ( 12,10,8 ) wiosłowanie hantlą po łuku 3x8 25-30kg 8/8/8 Wiosło hammer 3x8 12szt 8/8/8 wyciskanie skos hantle + 3x8 25-27kg 8/8/8 pompki na poręczach 3x8 CC+6kg 8/8/8 rozpiętki hantle 2x10 12kg [...]

/SFD/Images/2016/1/20/d0d5acdb60ad4768bf15496b9786762e.png Siemaneczko, Dzień Treningowy. Legs ( dwugłowe, czwórki ) Przysiady ze sztangą na karku 60-70-80-90-40kg 5/5/5/5/10 Wykroki ze sztangą na karku 15kg 3x maks Wypychanie na suwnicy 40-60-80-100kg 20/15/15/12 Uginanie nóg siedząc 4x 12/12/10/10 Uginanie nóg leżąc 2x 12/12 Brzuch Dieta : 1. [...]

wczorajszy trening okazał się porażką-poszłam na jedne zajęcia, ale po 15 min z nich wyszłam, bo prowadzący (delikatnie mówiąc) nie poradził sobie z tematem, potem zostałam (po raz pierwszy w życiu! 8-) ) posadzona na wiosła na 20 min ( całkiem fajne to ), a potem poszłam na swoją ukochaną zumbę i jakoś nie mogłam złapać fazy i ogarnęła mnie [...]

zapomniałam dodać, że to lenistwo, to po całonocnym szaleństwie ;-) ale za to dziś walczymy dalej! :-D żeby nie zostać z najgorszym dvpskiem na sdf zaczynam dziś ( co prawda nie konkursowo, ale tak dla siebie) trening na poślady :-D micha na jutro: (już zaczynam momentami nawet być głodna! :-D ) [...]