d

uuuu Rudziu :D zapomniałam:D:D a tu 69:D Res póki co, szukam czegoć, co pozwoli mi się utrzymać we Wrocku i jest problem:D bo to co bym chciała a to co można- to różnica:D

dzięki, ja już po biegu, po spacerze 2 godzinnym i po drugim śniadaniu:D Piękna pogoda, od października, jak tylko wróci kumpel wracam na vale tudo :) wreszcieeeee:D:D:D:D:D Rudziu Tobie także udanego dnia, czemu taka mina znowu?:)

nie wysyłam mojej magicznej liczby:D próbuj zgadnąć:D:D:D:D co do podziału i Twojej wygranej- wybacz, ale dziś ja będę miała farta:D

Znowu zaniedbałem dziennik... dlaczego? Zapomniałem dodać wpisów :D Mission accomplished - jest ołów. Szkoda, że nie czysty, ale jest. Zmieszany z dużą ilością żelaza, ale i tak jestem zadowolony bo za skromną opłatą 0,7l udało mi się wyciągnąć na moje oko ponad 70kg. Jeszcze mi powiedział, że za dużo kupiłem i jutro kazał się stawić za to po [...]

Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Wszystko się zgadza :) Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s92.html?master=1#post3 Dlaczego ja?: Obecnie jestem na redukcji już 4 miesiące, chciałem [...]

aa biniu dzwoniłem do tego numeru co mi podales z poprzednich niedalekich stron. i jakis gostek pow ,ze połaczy z Moniką:D to mówie imie już znam nie:D:D. i niebiański głosik poprowadził mnie na pola elizejskie :D i wszystko wiem:D heh wstałem dopiero i moge pisac głupoty:D

Jedziesz !! Rozyeb pleryy, łapa bardzo dobra :-)) Powodzenia :-D

podkrecenia metabolizmu - w sensie? przeciez spalany jest glikogen! :-> epoc? po cardio epoc ~nie istnieje ;-] no chyba ze te kilka % wiecej do REE przez kilka minut mozna nazwac EPOC'iem ;-D cardio? ile spalisz tyle mozesz odjac! spalisz 200kcal? tyle bedziesz mial mniej (+ spalanie fatu oczywiscie) zjesz wiecej przed zrobisz cardio spalisz to co [...]

wiosło chyba zbyt asekuracyjnie No niestety:-)) Dodaj z 15-20kg spokojnie, nawet wiecej jak chcesz. Potem dodawaj 5kg na tydzien. Pochwal sie jak zmontowałes te wyciagi, jak nie chcesz tu to w Dzienniku Tren. pokaz:-D

dobra forma jest jak juz mowilem lapa na duzo wiecej wyglada niz piszesz:D bede sledzil

Sol, miałem o to pytać Ciebie może znalazłbyś coś o tym w tych swoich badaniach :)) to przecie napisalem ze hmb i gluta suplementami numer raz! bez nich ani rusz :-D na czym prosi buduja forme? przeciez nie na koxie tylko na hmb! owoce rano zamiast owsa bo i tak wegle sa a jesli juz wegle toi w tej porze lepije ww proste ten sam powod co po [...]

cvfdbkz narazie mam tylko górny, ale na dlony już tez jest wszytsko przygotowane więc na dniach bedzie;-) i jak bedzie gotowe to moge zrobic jakies foto solaros jesli moge wtracic swe 3 grosze: wywal owsa z rana i dzemor -> daj owoce! (2-3sztuki),batona,platki slodkie na mleku tak coby wegli bylo podobnie do 4 daj sera zoltego -> tak coby bialka [...]

Solaros innym pomagasz a twoj własny Test nie zyje.:-D ogarnij to.:-PP

prz Solaros, a czy w przypadku redukcji (low fat) też polecił byś takie rozwiązanie na śniadanie? tak jak w twoim przypadku przygotowujesz sie pod zawody to pewno nie;-) ja nie mam narazie nic takiego w planach więc to jest troche inaczej. ~~ kvrwa jest mały problem, nie wiem może zbyt sie tym przejmuje, ale nie chciałbym tego testu zawalic na [...]

Sol czyli na śniadanie mogę sobie czasem walnąć lays z pieca zapite białkiem ? : d http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chipsy-Lays-Prosto-z-pieca-grillowana-papryka-Lays.html Zmieniony przez - KoliF w dniu 2012-02-23 17:54:46

Tydzień I |Trening 2, 23.02.12 http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Klata+triceps+brzuch 1.dipsy 5x6-8 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x5kg 2.wyc. hantli skos + 4x10 10x22kg / 10x22kg / 10x22kg / 10x27k 3.wyc.głowa w dół sztangą 3x12 12x50kg / 12x55kg / 2x55kg 4.pompki klasyczne z rękoma do środka 3x12 12xCC / 12xCC / 12xCC [...]

Bardziej by ci odpowiadało pewnie żeby vaso był na przykład w prochu nie?:D

no to troche panowie mnie pociwszyliscie;-) aż mi apetyt wrócił i chyba kortyzol spadł%-) Przemyski naprawde nie wiem;/ byc moze ProSatan szczególnie ty mnie pocieszyłes;d lekarka tez sie pytała kiedy ostatni raz cos chorowałem i było to na początku stycznia, bo przez dwa dni ból gardła katra goraczka itp takie przeziebienie, ale nigdzie z tym [...]

to nieźle...;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-24 11:03:36

BPL-G a jeszcze jesli ostatni raz przerwe miales jakis czas temu to moze na dobre wyjsc plan treningowy zakonczyłem w piatek, a w srode doszła paka i zaczałem test czyli były te 4 dni wolnego, trening zrobiłem w środe i czwartek i od tamtej pory pauzuje do poniedziałku najprawdopodpbniej, mam nadzieje ze nie dłużej, ale w sumie zawsze po jakims [...]