SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

d

  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    micha: 10:00 220g serka wiejskiego typu wloskiego (to juz ostatni jutro znów twaróg chudy ;]) + 250g jogobelli białej 13:00 4 jaja 16:00 200g kuraka + 75g ogórków 19:00 to samo dzis troche pokopałem w piłke ale znowu gardło daje o sobie siwe znaki ;/ teraz tylko leże i się grzeję :D i pije dużo wody :D wypiłem juz jakeis 4 litry :D i 4 przedemna [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17982 Data: 2010-04-05 18:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    micha słaba dzis ;/ ale to przez chorobę nie chce mi sie jesc ;/ 4 jaja 250g twarogu chudego 250g jogobelli białej 150g piersi z kuraka 30g wpc jako posiłek 4 (tylko zeby białko dostarczyć) 2 jabłka 30g wpc na noc bedzie masakra ;/ źle sie czuje,słabo mi jak nie wiem ;/ leże teraz i się poce (wziołem 2 aspiryny) mam nadzieje że do soboty przejdzie [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17982 Data: 2010-04-06 19:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy dzień: 6:00 4 jaja i 120 orkisza 9:00 50g ryżu,150g jogurtu,jedna miarka białka Fitmax+ 1 łyżeczka dżemu 12:00 50g ryżu,150g jogurtu,jedna miarka białka Fitmax+ 1 łyżeczka dżemu + 100g kabanosów (głodny byłem dość mocno ale tych kabanosów już nie będzie ;D) 15:00 150g kuraka,50g ryżu,150g ogórków 16:00 3 kaps BCAA,miarka Shock Therapy [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17982 Data: 2010-04-23 22:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Na początku chciałbym podziękować za powitanie julcziik i Cielu7 :) Wasze dzienniki miałem przyjemność przeglądać, jestem pełen podziwu zaangażowania i pracy włożonej w nasze hobby przez Was, mam nadzieję że kiedyś wam w tym dorównam ;) Z racji tego że trening zacząłem od poniedziałku, a nauczony jestem też zaczynać wszystko od początku i [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9186 Data: 2015-03-25 16:23:26 Liczba szacunów: 0
  • bt to Ci coś źle pokazało :) siedzi ok 12 :) Cielu7 o bf Ci chodziło ? Patrzałeś na zdjęcie w DT ? Stąd te twierdzenie ? :) Wydaje mi się że teraz jest lepiej, leciutko ale lepiej :-D Jednak skoro taką wartość podałeś, a jestem przekonany że bardzo dobrze wiesz co piszesz, to możliwe że teraz jest 11 % ;) Jak dodam zdjęcia to ocenisz :) Prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9186 Data: 2015-03-27 14:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Wyrzucenie tuńczyka to była tylko myśl przelotna z serii ku**a, co niewiedza robi z człowiekiem.. Oczywiście mam świadomość, że to moja sprawa co zrobię z Twoimi uwagami Jakubie, jednak od samego początku byłeś moim mentorem w tym temacie i nadal jesteś, Ty też zapoczątkowałeś we mnie chęć do tego sportu, który w moim wypadku stał się już [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9186 Data: 2015-03-28 13:02:03 Liczba szacunów: 0
  • lauraa96 Wiem Lauro, muszę to wyrzucić z jadłospisu, jednak to co zakupiłem muszę już zjeść, jako student sumienie nie pozwala mi rozdawać lub po prostu wyrzucać ;) I faktycznie, moja dieta jest uboga w mięso, nawet tego nie zauważyłem, zawsze jadłem dość sporawo padliny. Myślę, że taki detoks od tego rodzaju protein dobrze mi zrobił, jednak [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9186 Data: 2015-03-29 13:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Nikt nie sprawdzi mojej monotonnej diety ? Bardzo mi na tym zależy, ponieważ kończy mi się już to śmieciowe jedzenie i chciałbym wpaść w rutynę jeśli chodzi o posiłki ;) Czekam na opinię :) Dzisiejsze poczynania - żarcie i trening: 30 marca 2015 r. Poniedziałek Micha: /SFD/Images/2015/3/31/29cf963aea944b50ad0f88bb163c8912.jpg Założeniem było [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9186 Data: 2015-03-31 00:58:28 Liczba szacunów: 0
  • no orkiszowy do tostera :D tego jeszcze nie było :D Cielu7 Z mozzarellą mi bardzo posmakował, wypełniła go po brzegi %-), ale ja mam dziwne smaki }:-( Jakieś przeciwwskazania co do takich działań ? :) P.s. Lubię testować/wymyślać/robić inne/nowe/dziwne rzeczy %-) Czasem nie idzie to w parze z rozumem ;-D, jednak akurat tego nie uważam za wyraźną [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9186 Data: 2015-04-01 11:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Drugi wypis z dzisiejszego dnia :) Planowo o 14 byl posilek: 200g miesa wołowego mielonegp + 200g makaronu + 60g pieczarek + sos i wyszlo spagetti :D Planowo o 17 byl posilek: nie chcialo mi sie gotowac a ze nie daleko mam bar mleczny poszedlem i zjadlem filet z kurczaka + ziemniaki + surowki :)Nie robilem zdjec w barze oczywiscie :D przed [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 21:57:45 Liczba szacunów: 0
  • 5 dzien testu Jestem dziś jakis ospały i nie do zycia nie wiadomo czemu, chyba dlatego ze mało spałem. Jezeli chodzi o jedzenie to wszytsko tak jak w diecie bez zadnych zmian. Na treningu oczywiscie dalem z siebie wszystko, choc ciezko bylo na poczatku rozgrzac te masakryczne zakwasy na klatce Dzis trening plecow i tricpesa, bylo fajnie, pompa i [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-09 18:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj mój patent dla wszystkich znudzonych zwykłym twarogiem :D Ogolnie posilek nie zbyt dietetyczny ale nie az taki zly :D Zycze smacznego (Mam nadzieje ze juz nikt czegos takiego nie robil bo wyjde na idiote) Przygotowujemy 200g twarogu + 1 jogurt jogobella (najlepiej jagoda) Mieszamy Gotowe Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-10 00:30:55

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 00:29:48 Liczba szacunów: 0
  • jest ładnie :D:D sog 4 u Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-14 15:12:13

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 15:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Czekamy zatem aż OFRA się ustosunkuje do tego i założy osobny temat do testu :-D Było by bardzo fajnie :-D:-D

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 22:00:56 Liczba szacunów: 0
  • bo kurde napisałem post i miałem z nim zdj zrobic ale nie wychodziło to laptop za nisko itp :D masakra to edytowałem i zaszalałem :D jutro zdj zrobi mi dziewczyna napisze na kartce date i tyle nie bede filozofował :D

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 01:37:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 +Carbomax Activlab 30 gram po treningu + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) HANTLE 28kg ( 14kg na ręke) 1.wiosłowanie nachwytem 6x 28kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 28kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x28kg 4.przysiad ze sztanga z [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-06 10:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy : 11.04.15 BTW: 155/35/160 Trening Nogi: Zdechłam poprostu zdechłam Trening na czczo, ale mega mocny! Mimo, że od 7 rano na nogach}:-( Nie mam siły chodzić a ]okno żyw. dopiero otwieram o 16 dzisiaj do 24 - 2 wyjatkowo 8-10 godzin bo cheat meal z paczką żelek lub z pizzą (jeszcze nie moge sie zdecydować + trzema piwami ) Jeszvze [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 15:14:55 Liczba szacunów: 0
  • KKS Lech Poznań

    Post
    Piłka Nożna

    dzieki dzieki w google znalazlem i cos mi sie sciaga ;D::D:D:D ale fajnie :P <podniecony> wszystkie mecze leca czy np w sobote to jakis wybrany ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-24 21:25:13 Liczba szacunów: 0
  • ja trenuję zwykle ok 19 i do tego się przyzwyczaiłem, każde odstępstwo jest dziwne, ale najgorzej mi się trenowało z samego rana 6:30 ostatnio w nowe święto 12.11 trenowaliśmy koło 11 i tak też bym mógł trenować gdybym nie musiał pracować;-D Ja tez wole wieczorne treningi, gdy już wszystko w domu jest ogarnięte i można spokojnie bez wyrzutu że [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 19:28:27 Liczba szacunów: 0
  • smieszna walka bedzie :-D No trochę była:-D...taka ciut uliczna...;-D Bylam za Słodkiewiczem, bo szkolił mnie na trenera. Zmalał bardzo od tamtego czasu..ale tego wymagało to nowe wyzwanie:-))

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-08 22:36:36 Liczba szacunów: 1