d

:D:D a ja juz nie jade wiecej na wisnie :D:D:D ale i tak bede wstawal o 5 :D:D

nie chce mi się szukać:D:::D:D:D w każdym bądź razie chciałeś zostać tylko przyjaciółmi:D:D:D A jak się dziś w ogóle czujesz?:)

Tygodnie: 1) Denkall Test 400 (1/d),Deca 300 (900mg/tydz),Reforvit 25mg/ml (3ml/dz) 2) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Reforvit 25mg/ml (3ml/d) 3) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Reforvit 25mg/ml (3ml/d) 4) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Reforvit 25mg/ml (3ml/d) 5) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Reforvit 25mg/ml (3ml/d) 6) [...]

ileeeee rowerków:D:D:D Aż mi w serduchu zakuło :) Ja już chcę wiosnę i chcę poczuć wiaterek we włosach podczas rowerowych podbojów ::):)

[...] bo powiem, że mi brakuje tego pitu pitu w tych konkursowych%-) ale siła wyższa, w końcu konkurs jest konkurs;-D Szacun za muskle\-) Szpilki, makijaż, fryzjer - tylko po co;-D paznokcie po sztandze do reaktywacji, włosy obowiązkowo do mycia, a szpilki - nie wygodnie przysiady się pewnie robi;) Leżeć i pachnieć - w sumie muszę spróbować;-D

Sporo ludzi jest "upieprzonych" w codziennych obowiązkach, to i siłownia / sport zaczyna wydawać się kolejnym przykrym obowiązkiem... Przykro tego słuchać, ale znamienita ilość osób robi to, czego nie lubi na co dzień... Shadow, nie do końca się z Tobą zgodzę. Sam tak mam, że wyjście na trening to często walka z samym sobą bo kanapa i film tak [...]

Jest lepiej niż było na początku tygodnia,ale czuje,że trochę potrwa zanim uda mi się zaleczyć ten uraz. Ba! W naszym wieku, nie oszukujmy się, już się nie goi jak na psie. Oczywiście nadal wiele możemy ( i powinniśmy ), ale organizm dopomina się o dłuższą regenerację. Pamiętam, jak za dzieciaka i nastolatka - wszystko leczyło się prawie [...]

Ba! W naszym wieku, nie oszukujmy się, już się nie goi jak na psie. Oczywiście nadal wiele możemy ( i powinniśmy ), ale organizm dopomina się o dłuższą regenerację. Pamiętam, jak za dzieciaka i nastolatka - wszystko leczyło się prawie magicznie. Zbite kolano, złamana noga - można było z nogą w gipsie na rowerze jeździć! A teraz? Wiek dojrzały, to [...]

ze wtrace 3 grosze rozgrzewka 15 min siady min 25 min mc drabina min 30 min wl a tak ze 25 zostaje : wioslo podciagane barki biceps triceps :)) typowe FBW w pelnym zakresie .a jeszcze czas na pozciaganie po 8-) 3 x w tygodniu zostaje 3 dni na bieganie i jak ktos lubi nawet 1 dzien na pizze :-D

,ale zapominamy często,że trening ma nam sprawiać satysfakcje i spełniać nasze oczekiwania. O i to jest zdanie warte podkreślenia (i soga :-) ) Każdy niech ćwiczy ile czuje i potrzebuje, w zeszłym roku też tłukłem prawie 3 godzinne sesje a dzisiaj wychodzi jakieś 1,5h i po zabiegu. Nigdy nie planowałem, więc albo się starzeję %-) albo z czasem [...]

Ps. Rage, szykuj się , bo na 100% ktoś zaraz napisze, że z tych 3ech godzin trenujesz godzinke a reszta papierochy, pogaduchy i strojenie głupich min :-D Takie teorie padały w moim przypadku };-) Ewentualnie,że robię 5 minutowe przerwy :-) Mimo,że próbowałem i to z całkiem pozytywnym efektem to krótkie i intensywne treningi nie są dla mnie.Moje [...]

Dzień 19 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 5 jaj domowych+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor II posiłek- 200g indyka+ pomidor+ ser feta TRENING ŁADOWANIE :D http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -40, 50, 55 kg -60 kg / 2 powtórzenia / 10 serii Obwódy - 2 [...]

przypomniał mi się taki stary kawałek Piersi, cover Black Sabbath ;) He he he he he :-D Przyznam Ci się, że moje skojarzenia idą niemal tym samym torem :-D Zresztą pichcenie biogosu też mam dzisiaj w planach.

witojcie Dzisiaj lekko pomieszany dzień - wczoraj założyłem sobie, że dzisiaj będzie jedynie S&S - test 100 swingów w 5 minut i po 5 TGU na stronę w 10 minut, więc wstanę później. I tak czy tak obudziłem się po 5tej, potem niby drzemałem, ale takie to o kant d.. było potłuc. Trzeba było wcześniej wstać i nie zaburzać rytmu. Potem kawa z masłem i [...]

MaGor, z Justyną to nie byłbym taki pewien. Moim zdaniem fatu ma mało tylko przez długie treningi trzyma dużo wody, jakby ją odwodnić to i pocięcie by wyszło. masz poniżej: jest separacja na udach, żyły, kaloryfer http://d.wpimg.pl/1433159746-1456884793/justyna-kowalczyk.jpg a może jeszcze powiesz że Bjoergen ma słabe pocięcie %-)? [...]

szło bez napinania oczywiście, ale w złym kierunku :-D dlatego się wtrąciłem i tak w miarę delikatnie, przepraszam za moje grubiaństwo i brak subtelności, ale tak to już ze mną jest i tyle ;-D

potem kawa z masłem, lampka na głowę i w las ;-) I właśnie mi przypomniałeś, że muszę kupić w Lidlu spieniacz do kawy :-D hehe, coś jak w tym starym kawale o burdelu i parasolu ;) Bieganie bez historii, jedyne wydarzenie pełne emocji można by określić poetycko (ewentualne Panie czytające to proszone są o wybaczenie) - "nie zna życia, kto nie [...]

Spróbuj następnym razem przełamać barierę tej minuty. Nie będzie gorzej, a wręcz lepiej - koło 2-3 minuty zacznie Ci być ciepło. Wiem :-D Czytałem o tym :-D Zaczynasz umierać i układ nerwowy odcina receptory odpowiedzialne za odczuwanie temperatury :-) Na razie jestem na etapie 1 minuty, ale postaram się o progres :-) Kumam żart, ale tak ogólnie [...]

@Ajron - żeby Cię wilki nie goniły z tym plecakiem :-D @Marcel - tak to już bywa :-) Moje relacje z kobietami są poprawne, o ile one nie usiłują mnie nawracać na kobiece pojmowanie świata. :-D

Fruktozy się nie boję, i tłuszczu nie, tylko tyle oleju kokosowego - jakoś za dużo to nie ten smak dla mnie ;) Rad Evo też się słucham, a jutro spróbuję lekko zamienić kolejność - wrzucę sobie węgle przed, zamiast po. Po prostu nie lubię się napychać przed wysiłkiem. I na brak poweru nie narzekam. Zobaczymy ;) Chodzi mi po głowie ananas [...]