d

noo w zasięgu to ja przybyczyłem ;D tak naprawde to to byl moj glowny cel. przed chwilą zmierzylem sie jeszcze raz. wzrost dalej stoi, ale zasieg +11 cm ;D czyli wynika ze jeszcze po zakonczeniu kuracji cos działa ;D

Mam 15 lat w kwietniu 16 . che po prostu osiągnąć to magiczne 180cm : D słuchajcie ... wszystko macie na pierwszej stronie ale dla leniwych napisze :D A wiec tak . Kupujemy w aptece : -LEHNING Rexorubia gran. 350g -wapń -kwas foliowy -witaminę D i w sklepie z odzywkami bądź lepiej przez allegro ponieważ sam objechałem wszystkie sklepy w gdyni i [...]

Schemat prezentuje przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny dla okresu budowania masy mięśniowej. Przeznaczony jest dla początkujących kulturystów. Przykładowy program żywieniowo-suplementacyjny w okresie budowania masy mięśniowej Dla początkujących PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM HMB - 1 gram; L-GLUTAMINA - 5 gram I [...]

09.09.2013 Melduje, że żyje %-) Miski nie liczone, ale staram się jeść w miarę czysto na ile warunki pozwalają. Grzechów w postaci słodyczy czy piwska nie zaliczyłam. Małż oczywiście kusi a to może wata cukrowa a to może lody, ale skutecznie się oparłam :-D Twierdzi, że sprawdza moją siłę woli. Mam dużo ruchu. Wczoraj zaliczyliśmy zwiedzanie od [...]

Według mnie obydwa treningi przesadzone :D. Wrzuć jakieś FBW z podstawowymi ćwiczeniami ze sztangą ;P. Na moim przykładzie (zacząłem nie dawno także ćwiczyć) mogę ci powiedzieć tak: Wykonując 5-6 ćwiczeń (klatka, plecy, nogi, barki, biceps,triceps) -> przeważnie jest tak, że na te 2 ostatnie to już nie mam ochoty bo tak mnie ręce ciągną po [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a7d6a0f73244cfa9849ac5c7ee12ce4.jpg *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Cykl masowy uważam za bardzo udany :-)) Podziękowania: Na początek podziękowania dla sponsora naszego działu czyli firmy Trec :-) Bardzo dziękuję [...]

Zdaje mi się że ty za dużo filozofujesz. W drugim zdaniu mówisz że nic tak diametralnie sie nie różni. Potem zależy co rozumiesz przez "dobre wyniki". To tak jak byś powiedział, że jest lżejsze 10 kg i cięższe 10 kg. Bez przesady, jednak ja spadam z tego forum, będę czytał i śledził. Pisanie jest jednak zbędne :) Poćwiczę, zobaczę. PS: Z tymi [...]

### Dzień 6/70 - 16 październik ### Dzisiaj sobota, więc sobie pospałem jakieś 9-10 godzin. Trening po pierwszym posiłku, tak jak najbardziej lubię. Sobota: Barki/Biceps/Triceps 1. Push Press z wybiciem RAMPA 6 T1: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x65kg T2: T3: T4: T5: Nie spodziewałem się, że tak dobrze mi pójdzie. Mam wrażenie, ze [...]

arnold - Ja czasem wpadam, średnio raz na miesiąc. Bo dla mnie posiłek w taki macu to nie jest taki zwykły głupi cheat, tylko bardziej refeed czyli jem tyle ile mam założone w tym posiłku + extrasy :-D Venc1Lq - Eeee.. bez przesady. Teraz akurat wyszło, ze 2 razy w tygodniu mac, ale raz byłem zmuszony :-P dabadu - Szczerze mówiąc, ani agresywna, [...]

### DZIEŃ 68/84 - 9 grudzień ### Piątek! Uczelni brak. Z rana pojechałem zrobić małe zakupy na nadchodzący wieczór. Zaplanowałem romantyczny wieczór dla dziewczyny, bo mi ostatnio narzeka, że się już nie staram %-) Zakupiłem wino, składniki do zaplanowanego posiłku..... i przy okazji magnezje :-D [...]

A dziś był jeszcze większy power !!! :-D Jest MOC !!!:-D Fronty 2x130kg i MC 2 x190kg zaliczone :-D Ogólnie stwierdzam, że byłem głupi, że wcześniej magnezji nie używałem. Przy 190kg zero problemów z chwytem. Za tydzień w MC atakuje 200, 210, a przy frontach jak skombinuje asekuracje to spróbuje 135,140,145,150. Wypiska jutro bo zbieram się na [...]

### DZIEŃ 7 - 8 styczeń ### Niedziela, wiec bez treningu. Nic ciekawego, późnym popołudniem poszedłem na starówkę z dziewczyną dać parę groszy na WOŚP. Popatrzeliśmy trochę na koncerty jakie były m.in. Michał Szpak (wywijał lepiej niż niejedna tancerka na rurze) %-), Blue Cafe i inne pierdoły. Skiba był prowadzącym, widać było, że trochę [...]

Witam ponownie! Jestem już parę dni po operacji, w środę wyszedłem ze szpitala. Operacja poszła bez problemów. Miałem znieczulenie od pasa w dół jak już ktoś napisał. Dużo lepsza sprawa od narkozy. Kontaktowałem całą operacje, ale tak jakbym był mocno naćpany %-) Bo dostałem tzw. "głupiego jasia", czyli mocny lek uspokajający :-D Także pamiętam [...]

17 maj - czwartek Wolne na uczelni. Dziś pierwszy wypad na siłkę na własnych nogach. Trochę się nachodziłem, bo przystanki autobusowe trochę daleko. Zdrowa łydka napuchnięta lepiej niż po treningu na siłce :-D Wracając odwiedziłem babcie, ale udało się odmówić wszystkich pyszności jakie miała do zaoferowania :-D Resztę dnia śledzę tą całą afera z [...]

Dzień - 25 Barki :D Dietka : Wszystko w najlepszym pożądku ;D Suple : Tak jak zwykle tylko że bullka wypije potem bo apetyt mam po treningu i kure jem dzis :D Trening :D Wyciskanie z przodu Hantelki 20kg - 12 powt - rogrzeweczka Sztanga - 80kg - 6 powt 90kg - 5 powt 95kg - 4 powt 100kg - 3 powt 105kg - 2 powt Podciąganie wzdłuż 40kg x 10 [...]

Dzień wyścigu, nie było to dla mnie priorytet, ale ważny bo miałem 12 osoby doping rodziny!:-D Wstałem o 9, śniadanie bardzo obfite, spakowałem się i o 11.00 ruszyliśmy na miejsce imprezy. Odbiór pakietu, rozgrzewka (bardzo solidna gdyż to bardzo, krótkie kryterium) i poszli. :-D Po wyścigu wpadły lody, potreningowy i oglądaliśmy wyścig elity [...]

https://i.imgur.com/FxrRHDo.png Dzisiaj wstałem o 7.20. Od razu do pracy. I na totalnym speedzie minął dzień. Masakra, ledwo się wyrobiłem. Przytłoczyła zarówno praca firmowa jak i prywatni klienci ;-) Po pracy od razu na trening. Potem ogień do domu, bo klient czekał na odbiór starego komputera. Udało się sprzedać :-D. Potem trochę poogarniałem w [...]

https://i.imgur.com/jaYVc3G.png Dziś pobudka o 7.40, Żonka zawiozła mnie rano do pracy, potrzebowała auto na dzisiejszy dzień. W pracy udało się dokończyć większość rzeczy tak, że jutro czeka mnie lajt, szczególnie że mam pracy do pracy pójść na 12, a rano jeszcze rower zakręcić. Po pracy spacer do domu. W domu poogarniałem trochę bieżących spraw. [...]

https://i.imgur.com/FZkXcbW.png Słabo spałem, to już trzeci tydzień rampy i sen nie przynosi za dużo regeneracji. Znowu wstałem jakby ktoś mi w łeb przy.je.bał.. %-). Od razu do roboty, mega dużo pracy, sezon na diety start, więc i swoja i firmowa praca była grana. Po pracy na siłkę. Po siłce na spotkanie z klientami czyli… do pracy.. %-) Wieczór [...]

https://i.imgur.com/isbDxgN.png Znów dobrze przespana noc co cieszy. Pobudka o 7 i do roboty. Wczorajszy trening dał w kość co było dzisiaj czuć. Bez energii, po pracy do fizjo, po fizjo na spotkanie ze sponsorem w sprawie naszego projektu. Teraz dom i kolacja, zaraz chwilę odsapnę… i tyle ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + [...]