d

ja tez dziś u fizjio cieprialem, jak dupe rozbijal i plecy, jutro kolejan wizyta o 11:30 ale juz same nogi co by lepsza separacja była :D

No w sumie ciężko mi się odnieść, nie wiem jaka jest faktycznie przyczyna, no ale ważne że jest dobrze ;-) Tymczasem jestem po nogach - niesamowicie udany trening! Każde ćwiczenie mega wchodziło, aż sam do siebie się cieszyłem :-D Ale wypiska potem, bo od razu z siłowni jadę na rehabilitację do Kamila ;-)

Te kopyta %-) Miazga... Twoja sylwetka mimo wszystko nadal robi mega wrażenie... Ciągle jestem w szoku. Wiadomo Ty możesz już trochę inaczej na to patrzeć, jednak z boku... :-D

będzie posrany powrót, ale z klasą :D

Tylko to przyszłość, odległa. Teraźniejszość jest taka, że to co miałem odrobić to odrobiłem, i stoję w miejscu. I jeszcze długo będę stał, póki choćby oxy nie dorzucę, a nie dorzucę, póki wątroba mi nie wróci do normy. A póki co ćwiczę, daję z siebie ile mogę, ale codziennie w lustrze widzę to samo. Przemek i tak najważniejsze ze nie poddajesz [...]

jest proste rozwiązanie, zanim usiądzie się do picia z Przemkiem trzeba zrobić handicap - pół litra musi wypić sam i dopiero można siadać :-D

to całe szczęście, że nie pije regularnie, bo to kompletnie nieekonomiczne :-D

Dzisiaj nóżki, i trening miazga! Chyba to przez wczorajszy spontaniczny cheat, przez Sylwię %-) Nakupowała wina i pozamawiała burgery, że niby tylko sobie... %-) No ale dzisiaj i moc, i pompa na mega poziomie :-D Szczególnie cały tył płonął :-) 1. Hack SQ R8 8x65 / 8x90 / 8x110 / 11x100 / 10x100 / 13x90 2. Odpychanie od platformy wąsko R8 8x220 / [...]

Nogi i dupa jak na dwa dni przed startem! Aż tak to może nie :-D No ale jest sucho, sam to widzę. Nijak nie idzie się zalać, no ale i urosnąć też nie bardzo... :-P

Forma... %-) Ciekawi mnie jak robicie to prostowanie bioder z linką wyciągu? :-D

Tomek - teraz to słaby ze mnie partner do treningu nóg :-P Ani siadów, ani MC... Dzisiaj poszedł push z rana. Dołączyłem w końcu klatkę, ale na babskich ciężarach, wyższych powtórzeniach, tak typowo na pompę. Lekko ją czułem dalej, ale nie był to jakiś mocny ból. Spompowała się nieźle mimo wszystko ;-) 1. Rozpiętki na bramie 4x20 20kg 2. [...]

Niestety wraz ze wzrostem kalorii wracają do swoich rozmiarów a co gorsze Layne Norton w swoim materiale "why dieting is making you fatter" mówi o tym że jeszcze ich przybywa :D Na redu zmniejsza się zarówno ich ilość i objętość

Przecież Przemek trzyma niski bf i zaj**istą formę od paru lat (cały sezon, a nie okresowo 4 tyg do zawodów, a później świnia). Po kilku miesiącach już człowiek ma znacznie mniej komórek tłuszczowych. Jakby nagle złapał nie wiadomo ile fatu to to by było nienormalne %-) Tym bardziej, że nie trenując apetyt jest dużo gorszy i nie wp*****lał syfu [...]

[...] / 8x310 / 8x360 / 12x325 / 12x325 / 15x290 2. Hack SQ wąsko R8 8x70 / 8x95 / 11x85 / 11x85 / 12x75 3. Bulgarian SQ R10 10x28 / 10x34 / 13x30 / 12x30 / 15x26 4. Uginanie siedząc R8 8x60 / 8x80 / 12x72,5 / 12x72,5 / 15x65 5. Uginanie stojąc R10 10x20 / 10x32,5 / 12x30 / 12x30 / 13x27,5 6. Hip thrust na maszynie do uginania + guma R10 10x90 / [...]

też mnie to zawsze zastanawia jaki mam bf5 startowy, no ale nie mma pojęcia :D

dokladnie, jak idziesz na plazy to nie masz nad glowa 5% bf tabliczki, tylko kazdy widzi, ze jestes doyebany :D

Sorki, że lekko zaspamuje.... chociaż dla mnie najważniejsze, że Ty już wiesz i masz zamiar się pojawić :-) to żeby inni nie byli źli, ze nie zauważyli czy coś ;) Jak macie ochotę przybić piątkę z naszym niezalewającym-się-nigdy-Przemkiem to zapraszam 3 listopada do Łodzi :-D [...]

To wtedy będziesz reklamował nowe bluzy od SFD%-) Jak tam ta klatka Ci poszła, widziałem u Wojtka, że pisałeś, że robiona była:-) Ja w Łodzi postaram się być, ale jest trochę lipa z powrotem, bo pociąg mam już o 15...a trzeba by coś pojeść;-D

o Lodz to moze i mi sie w koncu uda pojawic:-D 3 tyg mam na doyebanie do pieca? zdaze! %-)

Po wczorajszej wizycie u Kamila, dzisiaj mozna powiedzieć przełomowy dzień :-D Bo jedyny moment, gdzie poczułem plecy, to główna seria wiosła jednorącz. Ale tu już był taki ciężar, że na prawdę aż wyrywał z siedzenia :-P Poza tym - bajka! Nawet podciąganie do brody, gdzie zawsze robiłem z ogromnym bólem - dzisiaj poszło super ;-) 1. Wiosło hammer [...]