d

haha dawać dawać :D Ja chętnie poczytam :D Grzesiek tutaj strzał w 10! :D Myślisz że czemu rok temu w PCA nie wyszedłem? Wyjazd ze znajomymi a może ta usunięta ósemka? haha Ściema w chu.. Zobaczyłem że Grubba startuje w +180cm i się obsrałem że do dziś dzień śmierdzi }:-(%-) Haha, a Grubba.... Do tej pory nie dociął:-D

SOG, ale zdaje sie ze to juz drugi art o klacie :D, nie ładnie xeroboy :D

To ja nawet nie chce myśleć co by tu było jakby temat brzmiał "Siłowy trening nóg" :D. Gratuluje BYK, później przeczytam bo widzę, że bardzo obszerny artykuł i z pewnoscią wyczerpujacy.

aaa i foty żarcia dawaj :D a ja poproszę foty na nartach w bikini - bo to chyba ten wyjazd miał być? ;-D :-)) jestem za :-D

@Kabo - nie podpuszczaj. Starczy raz w roku świecenie tyłkiem na forum... eeeeeeeee Paatik to nie tak :-)) ,fotki zrobione w mieszkaniu przy sztucznym świetle,a foty na plaży gdy słońce świeci mogą w " innym świetle" być pokazane :-D Będzie można sprawdzić czy strój leader "mieszkaniowy" tak samo się prezentuje w terenie :-D:-D

Na moim ekranie jest wielki :D :D :D czasem ciężko złapać perspektywę ale rzeczywiście porzeczki nie są takie wielkie :P

Ja mam dostęp i do mleka i do twarogów itd. ALE drogie to cholerstwo jak nie wiem. Ja raz na jakiś czas sobie pozwolę ale na codzień mnie niestety nie stać. Swoją drogą byłam zawiedziona moimi kubkami smakowymi bo mnie smak świeżego mleka nie powalił :D :D :D Ale też odczuwam przyjemność z robienia takich "pierwotnych" rzeczy. Typu pieczenie [...]

zbliza sie 22, moze zrobi sie ciekawie :D :D :D

Brzmi świetnie :D szczególnie że ser pleśniowy tam jest :D omnomnom - jeszzce, gydby ktoś mi to zrobił :-D ale to i tak chyba nie dla Ciebie teraz Marta ;-)

Jawor na keto możesz mieć taki jadłospis :D :D :D Paatik ja mam mega głodomora ostatnio ale go nie zaspokajam. Tyle że się męczę :P Ale zrobiłam np kalafiora kiszonego i pomaga na zachcianki

zaj**ioza !!!!! ... ale ... głowa 10cm w stronę krawędzi ławki , zaoszczędzi przenoszenie sztangi z raków nad głowę :-) mostek jak dla mnie, cycuś :-D , tzn Coool :-D 1. łopatki są nie spięte , 2. sztanga ma być na poziomie oczu , nie klatki ... jak zaczynasz ostatni filmik . jak masz ustawione stopy , to dociskasz tylko do podłoża , tzn [...]

D, G, cardio, D,G,T. Bo dół po treningu tyłka może jednak nie wyjść jakoś specjalnie dobrze. Ale nie lepiej dołożyć superserie na koniec dołu na tyłek? Np. A. Standing Band Abduction B. Frog Pumps C. Feet Elevated Hip extension D. Romanian Deadlifts Poza tym młoda z Ciebie laska, ale odpoczynek jest bardzo ważny.

Akurat co do ubioru to ja w koncowce podstawowki i w liceum ubieralam sie bardzo alternatywnie, wlosy tez mialam sciete asymetrycznie i wygolona glowe z jednej strony - a to bylo ok 25-30 lat temu!! wiec naprawde wtedy bylo to szokujace :-D ale mnie to akurat pasowalo i nie zrazalo, i na teksty w stylu ze cos komus nie pasuje w moim ubiorze to mam [...]

O przepraszam, ale liczne badania udowodniły, że ludzie lepiej jedzą i są bardziej aktywni, kiedy ktoś im każe to monitorować, a zegarek to taki bacik :-D Madzia, chyba nie powinnaś się wyzłośliwiać, skoro dopiero co pisałaś u mnie, że od lat (sic!) skrupulatnie liczysz sobie kcal i makro. Weź wyrzuć wagę i odetchnij pełną piersią! :-D A wiecie, [...]

Nie dość że silna ,to jeszcze ładna z podmienionym peselem :-D ,jakby sama siła nie wystarczyła |-):-D;-D

Nigdy tej Patik nie zrozumiem :-D z tymi jej lubieniami treningowymi, a jednoczesnie checia efektu :-D nie analizuj wlokien tylko doloz ciezar do upadku miesniowego, a nie do znudzenia ceiczeniem, na max 10-13 rep, polubisz jak tylek urosnie :-D

:-D:-D:-D Paatik..to nie jest fizyka kwantowa, na skuteczność wykonywanych ćwiczeń wpływa, budowa anatomiczna, mobilność, i mnóstwo innych czynników...nie ma idealnego sposobu ich wykonania dla wszystkich. W ćwiczeniach, gdzie starasz się uderzyć w konkretny mięsień skup się po prostu na jego czuciu. I w taki sposób wykonuj to ćwiczenie. Pewne [...]

Wlasciciele duuuuzych psow vs. ja :-D Ja czesto tak wlasnie widze te wasze grzeczne przytulaki :-D A psy uwielbiam, sama mialam 2, zeby nie bylo, ale male :-D /SFD/2024/1/10/6178d0c7ecd34a8fb5bf885f847411c3.jpg

Ale maruda, dobrze kobieto wygladasz, a ty pierwsze co to o walkach i majtach :-D cala Patik :-D Jak ci to przeszkadza to zakladasz top ktory zakrywa okolice pasa i stringi albo brazyliany i prosze, wszystko cacy, sylwetka idealna :) Zgadzam się z Madzią :D

Oj Paatik Paatik..musisz zmienić podejście. Przestań patrzeć jak wyglądają te Twoje siady, oceniać je przez pryzmat estetyki:-D Tak naprawdę to dopóki sztanga będzie szła w linii prostej nad śródstopiem, będziesz stać na całych stopach (całych, równomiernie obciążone przód i tył) i nie będziesz tyłka zawijać, to po prostu siadaj, siadaj i siadaj. [...]