SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

d

  • A dziś już weszły czwórki. czwórki 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru 2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 15 15+restpasue 5.Hipy 2s wstępne 2 robocze 6.Przywodziciele 4x20pow 7. Łydka 5s rolowanie i rozciąganie dziś bez cardio bo [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-04 12:26:01 Liczba szacunów: 5
  • Petarda dosłownie :D Ale wiadomo że tutaj w 100% wykorzystasz ten okres :D

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-07 06:08:30 Liczba szacunów: 1
  • Dziś czwóreczki, a z racji tego bez cardio, niby się zastanawiałem czy nie zorbić bo w piątek mam zamiar iśc na badania i nie wiem ile mi tam zejdzie i czy będę miał kiedy przykręcić, ale to się zobaczy. Trening super, dodane wszędzie, jak ostatnio pisałem na papierze wygląda tak se ale w rzeczywistości jak się chce to można się solidnie dowalić. [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-13 14:04:36 Liczba szacunów: 2
  • Mega to wygląda! Cały suchy, dupa kwadrat, jedynie na buzi pulchniejszy ale to tam pikus :p na pysk zawsze najwięcej idzie :D taki już urok :D teraz jeszcze zarosnięty to już w ogóle ale może w sobotę uda się zaliczyć fryzjera

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-14 13:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Ja tam nie wiem, bo HDL mam 110 :-D serio? :d chyba podany w innych jednostkach ?;> %-)

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-19 07:44:59 Liczba szacunów: 0
  • ładnie "opalone" te tościki :D No a forma wiadomo, siedzi elegancko! :D

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-21 13:50:24 Liczba szacunów: 1
  • tościki takie najlepsze :D Przemo działam nad tym :D do ustawki każdy weekedn coś więc różnie może być, ale nie chce cię gonić z wagą :P jutro na imprezę z Basią, bo coś tam z chóru ma, za tydzień 30-stka kumpla, a potem to już chyba w sumie ustawka

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-21 15:14:16 Liczba szacunów: 1
  • Te tosty idealnie wyszły:D. Za dzieciaka babcia robiła podobnie tylko z maslem i na koniec lubiłem posypać cukrem :D

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-21 20:34:26 Liczba szacunów: 2
  • dziś na warsztat Dwójki + biceps i triceps Z rana zamuła, budzik zadzwonił to myslałem że go wyebie :D Ale wstałem zebrałem się szybko od mojej do siebie na cardio, potem sniadanie i po kawie zamuła:D w drodze na trening bym zasypiał, chyba taka aura dziś, ale już na treningu był ogień weszło wszystko super 1. Uginanie siedząć 20 15 15 rest [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-26 16:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziś trening pleców, ten niby lzejszy ale chyba tylko tak się nazywa :D Praca na więszej liczbie pow w tym treningu. Starałem się przywiązywać bardzo uwagę do ruchu itp. Nagrałem dwa cwiczenia gdzie według mnie ten ruch mogłby byc najbardziej oszukiwany. Wydaje mi się ze zakres mógłby być jeszcze większy ale no kvrwa nie dałem rady bardziej tego [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-27 15:23:31 Liczba szacunów: 5
  • OK czas nadrobic weekednowe wpiski :D W sobotę trening czwórek, trening rozpierdyol :D Dołożone w głównym ćw więc to cieszy. Z rana byłem jeszcze na badaniach gh i igf. Teoretycznie dzień bez cardio ale że wyrobiłem się wcześniej do zaczęcia pracy miałem 50min no to wpdało gratioswe 35min cardio i hvj ;) czwórki 1. Hack siady kilka wstępnych [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-02 13:17:38 Liczba szacunów: 3
  • No i zapowiada się że znowu zrobisz jeden z bardziej spektakularnych progresow w Pl:D Matii nie napalam się, robię swoje ;) wiesz jak jest, dziś jest ok jutro mogę z kibla nie wyjśc ....ale staram się myśleć pozytywnie ;) W styczniu mam kolono więc zobaczymy co tam słychać :D Mariusz max waga jak dobrze pamiętam 112-114 kg była nie? koncem [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-02 18:21:12 Liczba szacunów: 0
  • dziś z rozkładu wypadłu dwugłowe i łapy. Rano cięzko było wstać jak budzik zadzownił, pospałbym dłużej-uroki masy xD Ale po cardio się rozbudziłem i potem już byłem nakręcony. Trening bardzo dobrze, dziś nie zrobiłem ciągów, chciałem oszczędzić ciut plecy bo 2 dni temu robiłem i jutro też plecy. Zrobiłem swunice wersje na dwugłowe i co mi to [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-04 13:20:27 Liczba szacunów: 3
  • Progresujesz jak szalony :D mega plecy się prezentują :) Plecy robią wrażenie ... P.S zazdroszczę Wam , ja to śpię kilka godzin plus przebudzam się co godzinę . dzięki Panowie, a mi się wczoraj zdawało że już troche klucha jestem :D wkvrwia też to ze ta jedna strona ciągle spina w sensie ze mi ja chwyta i czasami nie mogę dobrze rozciągnać, [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-06 11:52:02 Liczba szacunów: 2
  • dzięki ;) Wczoraj dnt, tylko cardio z rana ale ogólnie dzień pełen pracy i nic się dobrze nie układało :D Dziś nogi a dokładnie czwórki ale pracy tez sporo. Dziś tez chyba nie mój dzień bo trening sredni, w rezultacie zrobione wszytsko planowo, ale szło opornie czwórki 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-10 18:42:45 Liczba szacunów: 3
  • Weekend treningowo na plus, samopoczucie lepsze jak w tygodniu co pisałem może przez większa ilość snu to i od razu treningi lepsze. W sobotę po pracy Dwójki + biceps i triceps 1. Uginanie siedząć 20 15 15 rest pause 15p -3s fazy ekscentrycznej 2.Uginanie stojąc jendonóż 2s wstępne 2 cięzkie robocze 8-10pow+back off 3.MCNPN z hantlami 5s 12 [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-16 18:41:30 Liczba szacunów: 1
  • To widzę nie tylko ja miałem taki problem %-) I tez padła decyzja idziemy na dwie %-) Ogólnie dla mnie lepiej bo chociaż nie byłem głodny :-D Rok temu tak zrobiliśmy,w tym roku też tak robimy :-) Nikt z rodziny nie obrażona a ja zadowolony bo najedzony :-D

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-16 20:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze liczę to kończę 8tydzień masy, waga od tygodnia stabilnie około 113kg, ostatni checkform był jakos 8-9dni temu więc dziś na kolejny :d od 3 grudnia nie było żadnych zmian nawet w diecie dziś dodatkowo w ruchu, bez dziwięku oglądac jak coś bo trochę się zaspałem ;d no i czuje się mocno pospinany ale myślę ze 2-3 wizyty u fizio i bedzie [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-21 09:48:15 Liczba szacunów: 4
  • Siema. W Święta wypadły mi akurat dni treningowe ale jakby wypadły dnt to i tak bym trenował xD bo akurat lubię iśc na trening jak mam więcej czasu w sumie nic mnie nie goni. A siedzenie całymi dniami na dupie to nie dla mnie :D Nie będę pisał już dokladnie co i ile było trenowane ale wigilię zrobiłem plecy. 30min cardio na czczo Trening [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-27 13:18:34 Liczba szacunów: 2
  • To u mnie troche wiecej jej wpadło xD z takich 4-5 duzych łyżek xD ale na mnie tak dziala tez kiszona, to znaczy ta nasza co zrobilismy to jak nie przesadze to jest spoko. Po 100-150g do 2 posiłków w ciagu dnia i jest git, bo jak do każdego dawalem po 100-150g nawet w dnt to tez pod koniec dnia juz wzdety i problemy :D No a w swieta to jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-27 18:37:12 Liczba szacunów: 0