d

220cm waga 20kg :) cwicze na 5 letniej. Cwiczyłem na olimpijce z 1989 roku czyli starszej oddemnie :D i tez miała 20kg wymiar ten sam :)

Dzieki za info :D

to zrobie tak wejde na 1505kcal 190g wegli 130g bialka 25g tluszczu bede ta diete trzymal do 24grudnai czyli do wigili a potem tydzien normalnego jedzenia:D

bede ta diete trzymal do 24grudnai czyli do wigili a potem tydzien normalnego jedzenia:D 10 dni diety, 7 dni obzarstwa --> moze lepiej wejdz na nia po sylwestrze No i koniecznie zmodyfikuj te wartosci b/t/ww.

ale chyba mowa o mg nie o g o ile widze :D

uff :D

nie no jak mnie nie bylo tak swobodnie uzywaliscie slowa gram ze wolalem uscislic :D

No to walimy i się nie przejmujemy :-D

`nie wiem czy Discovery to dobre źródło informacji, ale było tam badanie boksera, dla którego zmeirzyl poziom teścia i wydolność organizmu w dzień a następny raz na drugi dzień po upojnej nocy. I co się okazało? Poziom testosteronu na drugi dzień był aż o 20% wyższy, a wydolność organizmu nie tyle, że nie spadła ale również uległa poprawie. [...]

Nie widziałem zdjęć sprzed paru miesięcy, więc ciężko jest tu coś ocenić, jednakże widać, że ćwiczysz i nie wyglądasz jak przeciętny Kowalski. Zresztą dziesięć miesięcy to jest krótki okres czasu. Najważniejsze jest się nie poddawać i dążyć do celu. Powodzenia! :-D Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 10/29/2017 9:09:39 PM

Hehe dzięki,przyznam się że lubię czytać twojego "bloga" więc łap szacun :) PS.Wiem już o co chodzi z tą krzywizną ja nie jestem krzywy tylko krzywo staję do zdjęć :D

Wrzuć jakies porównanie ;-) Wtedy będzie można oszacować ile zmian zaszło. Ale z tego co pamiętam, z poprzedniego tematu, to poprawia jest szczególnie brzucha. Na chandry, nie tylko jesienne, polecam dobrą herbatę, (jeśli nie stosujesz, to suplementacja witaminą D, warto włączyć ashwangardę, magnez)

Ja tak mialem jak na szybkiego zjadlem posiłek przetreningowy i odrazu wyprółem na siłownie bo czasu nie mailem i se pomyśłem że nic sie nie stanie a tu dupa zawroty,ból głowy, mdłości heeh i teraz zawsze se elegancko jem 1.5 h przed treningiem:D:P

Zawroty głowy są często spowodowane problemami z ciśnieniem krwi. Jeżeli na siłowni dzieje Ci się to dość często warto zajrzeć do lekarza. Jednak co może Ci pomóc się tego pozbyć. - odpowiednia dieta, dobrane mikroskładniki. śmieciowe jedzenie często zaburza nasz układ odpornościowy jak i nerwowy przez co czasem czujemy się ospali, bez sił i [...]

to jeszcze zależy od spodenek, jedne z moich spodenek są jasno szare i cholernie prześwitują :D, jak założę majty to je widać, jak nie założę to .... więc do tych jasnych zakładam :P

widownie i dodatkową wentylacje na rowku w dupie:D

nie pierz ich tak często bo Ci się wkładka tzw pampers rozwali:D no chyba że masz go wypinanego

2 paczki ryzu plus 1kg bananow pokrojonych w kostke :D mmm smacznego

Rozumiem jeszcze większe partie mięśniowe, ale uginanie przedramion? W jednym dniu mam uginanie przedramion ze sztangą 8 powtórzeń, a w kolejnym uginanie hantli 12 powtórzeń. Z resztą kila lat temu ćwiczyłem co nie co i znam prawidłową technikę, do tego nagrywam się i analizuję technikę. To nie jest tak, że macham bezwładnie i jak popadnie. :D

Mam takie pytanie. Ogólnie to mam problem z podciągnięciem się 4x5 nachwytem. Dawno się nie podciągałem i siła poszła w piz.. :D Czy jak zacznę się podciągać podchwytem (na razie dam rade zrobić 6 powtórzeń) to zbuduję w jakimś stopniu siłę, aby podciągać się nachwytem? Obecnie robię negatywy, ale kiepsko to widzę. W ogóle dziwi mnie to, że nie [...]