SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czym zastapic wyciskanie

  • Czym zastąpić wyciskanie francuskie leżąc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam robię obecnie taki plan, i mam pytanie jakim ćwiczeniem zastąpić wyciskanie francuskie leżąc ? w pushu II PUSH -Przysiad ze sztangą na barkach 4*8 -Prostowanie na maszynie 3*12 -Wycisk skos(sztanga) 4*8 -Wycisk płaska(hantelki) 3*8 -Wyciskanie skos(hantelki) 4*8 -Wyciskanie wąsko 4-5*Rep Goal(38) PULL -Wiosłowanie nachwytem 3*8 -MC 4*8 -Podno

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2015-10-01 18:17:02 Liczba szacunów: 2
  • Czym zastąpić wyciskanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie mogę przez jakiś czas obciążać prawej łopatki/barku (zalecenie lekarza). Nie umiem dokładnie powtórzyć o co chodzi - mogę trenować barki, ale odpadają wszelkie wyciskania - na siedząco, na leżąco itd. Poza tym wszytko mogę robić. Mogę wykonywać np. rozprątki i pompki, ale muszę wykluczyć wszystkie wyciskania. Pompki to nie to samo co wyciskanie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2018-03-15 21:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - Czym zastąpić wyciskanie na płaskiej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż mój problem polega na tym: iż XD Posiadam tylko; hantle, ciężary, drążek, sztange.. 1. Nie posiadam ławeczki oraz stojaków.. pytanie jest takie, czym mógłbym zastąpić Ćwiczenia na ławce na klatke? Tradycyjnymi pompkami? proszę o porady :) 2. Czy ćwicząc przez około 6 miechów na normalnej siłowni, mógłbym teraz przy aktualnym sprzęcie,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2012-12-22 13:45:19 Liczba szacunów: 0
  • czym zastąpić wyciskanie z desek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie czym zastąpić te ćwiczenie w tym programie: http://fairdo.tripod.com/id3.html ?? cel:siła PS te ćwiczenie raczej przydaje się dla wyciskających w koszulkach, które pomagają najbardziej im gryf bliżej klatki jeśli się nie myle, a ja obywam się bez koszulki, więc czym to zastąpić?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2006-05-04 21:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić wyciskanie sztangi pod pod kątem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam amm problem. Mam ławeczke, ale nie mam w niej regulacji:/a więc nie moge wykonywać bardzo ważnego ćwiczenia, czyli wyciskania sztangi pod kątem:/ Czy znacie może jakieś ćwiczenia, które zastąpią mi to ćwiczenie? Pozdrawiam wszystkich!!!:D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2006-11-20 21:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić wyciskanie sztangi od czoła siedząc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czym zastąpić wyciskanie sztangi od czoła siedząc ? Ponieważ moja ławeczka moze sie zgiąc do połowy, wiec czy moge tak cwiczyc czy jakies inne cwiczenie polecacie ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2012-03-07 16:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Czym moge zastąpić wyciskanie sztangi od czoła siedząc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czym zastąpić wyciskanie sztangi od czoła siedząc ? Ponieważ moja ławeczka moze sie zgiąc do połowy, wiec czy moge tak cwiczyc czy jakies inne cwiczenie polecacie ? Dodam, ze zalezy mi na tym by nie obciazac kregoslupa i bioder.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-03-07 16:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Czym mozna zastąpić wyciskanie sztangi od czoła siedząc

    Temat
    Trening w domu

    Czym zastąpić wyciskanie sztangi od czoła siedząc ? Ponieważ moja ławeczka moze sie zgiąc do połowy, wiec czy moge tak cwiczyc czy jakies inne cwiczenie polecacie ? Dodam, ze zalezy mi na tym by nie obciazac kregoslupa i bioder.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2012-03-07 16:35:32 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie hantelek na ławce skośne czym zastapic

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak jak w temacie czym zastąpić to ćwiczenie? Bo nie posiadam ławki skosnej tylko prosta :/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2014-03-25 20:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Krychy

    Post
    Ladies SFD

    Dobra, to inaczej. Nie, nie mam nikogo z zewnątrz i nie byłam u fizjo. Nie, nie zamierzam już wprowadzać treningu tylko chciałam go ustalić wcześniej, żebym mogła w odpowiednim momencie go rozpocząć, np. za dwa tygodnie, gdy bark się zregeneruje i go odpowiednio rozruszam. Moja propozycja treningu wygląda tak, wzięłam go z forum i trochę zmodyfikow

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 7144 Data: 2016-08-23 13:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Krychy

    Post
    Ladies SFD

    Moja propozycja treningu wygląda tak, wzięłam go z forum i trochę zmodyfikowałam, ale mam jeszcze pytania. trening A  1. Przysiad ze sztangą 5x8  2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8  3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10  4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12  Czy przysiad wystarczy czy dodać coś jeszcze na dobicie dołu, skoro nie dam

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 7144 Data: 2016-08-24 09:54:17 Liczba szacunów: 1
  • Masa do oceny- 4dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    łotkowy" 2s łydy- podnoszenie stopy z hantlem w ręce czy jakoś tak 1. Czym zastąpić Wyciskanie sztangi zza karku? - Jest bardzo kontuzjogenne; a wiem, że można je chyba czymś zastąpic 2. Czym zastąpić Prostowanie ramion na wyciągu - Nie mam wyciągu w domu. Sztangi, hantle, łamany, ławka z poręczami na pompki, drążek. Może być na poręczach alb

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2011-10-08 13:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Klatka bez ławki, możliwe? i takie tam zielone

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Czy można w jakiś sposób ćwiczyć klatkę nie mając do dyspozycji ławeczki? Kombinowałem, ale nie mam pomysłu czym jest zastąpić. W związku z powyższym, czym zastąpić wyciskanie sztangielek na ławce (ćwiczenie nr 4 z tego programu) i rozpiętki na ławce? zanim kupiłem ławkę i sztangę ćwiczyłem tak, że stawiałem rządek taboretów kładłem na to ręczn

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2007-08-19 18:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Czy w planie A military press mogę zastąpić "Wyciskaniem sztangielek" I czym zastąpić uginanie sztangi na modlitewniku ponieważ nie posiadam modlitewnika. I czym zastąpić "Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki" ponieważ posiadam ławkę skośn

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-01-19 22:50:06 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny- 4dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    jakieś szczegółowe ćwiczenia to napisz. A moje pytania nadal aktualne: 1. Czym zastąpić Wyciskanie sztangi zza karku? - Jest bardzo kontuzjogenne; a wiem, że można je chyba czymś zastąpic 2. Czym zastąpić Prostowanie ramion na wyciągu - Nie mam wyciągu w domu. Sztangi, hantle, łamany, ławka z poręczami na pompki, drążek. Może być na poręczach alb

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2011-10-08 18:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy w planie A military press mogę zastąpić "Wyciskaniem sztangielek" Tak. I czym zastąpić uginanie sztangi na modlitewniku ponieważ nie posiadam modlitewnika. Chociażby uginanie ze sztangielkami.Supinacja mile widziana. I czym zastąpić "Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki" ponieważ posiadam ławkę skośną ale bez stojaków niestety. Z teg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-01-20 10:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny- 4dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    do tej pory nie trenowałem nóg, wczoraj zacząłem pierwszy dzień treningu. Tak więc martwy ciąg robiłem 30kg łamanym, przysiady ze sztanga na barkach 30kg. Odpowiecie mi na te 5 pytań? 1. Czym zastąpić Wyciskanie sztangi zza karku? 2. Czym zastąpić Prostowanie ramion na wyciągu - Nie mam wyciągu w domu. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie(ciężar ustal

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2011-10-09 14:47:06 Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czym zastapić wyciskanie hantli na skosie którego nie posiadam niestety :(. Opcja treningu dla mnie to sztanga/sztangielki(bez drążka) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-06 15:41:56 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    O, dzięki, pół nocy rozkminiałam ćwiczenia, ale mam jednak kilka pytań: - mogę na siłce nie mieć jak zrobic renegate row ( mało miejsca) czy jest to czym zastąpic? - wyciskanie sztangielek jednorącz - mogę poprosić filmik? Nie mogę znaleźć @@-) - ściąganie trójkata wyciągu gornego jedną reka - tez nie znalazłam filmiku.. - co oznacza 3x1020 w wypad

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 09:35:56 Liczba szacunów: 0
  • ***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale teraz wyobraźcie sobie coś takiego: Nowy post, koleś się pyta czym zastąpić wyciskanie leżąc. Wchodzę ja, mówię że pompkami na poręczach. Wchodzi Adzik, mówi że wyciskanie na skosie. Wchodzi Bery, mówi że waleniem gruchy. Kogo młodzieniec posłucha? Dlatego należy zaznaczyć, że liczba otrzymanych SOGów NIE JEST wyznacznikiem wiedzy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-26 21:51:42 Liczba szacunów: 0