czym zastapić

[...] 2132 kcal z tym, że może być więcej, bo obiadu sobie nie ważyłam, mniej więcej micha jest raczej zapchana stałą ilością. Nie liczyłam pomidorów i sałaty. Pomidory są eko, niczym niepryskane z przydomowej szklarni, sałata też eko, jeśli już to obsikana przez psa, do tego eko pietruszka i koperek. Wczoraj było 50 min. bardzo lichej i powolnej [...]

[...] będę przeplatał z tym wcześniejszym. Potrzebuję pomocy co do poszczególnych alternatyw do każdego ćwiczenia. Plecy: Martwy Ciąg - 3 serie 12x10x8 - Tutaj nie mam pojęcia czym mógłbym zastąpić MC. Nogi: Prostowanie nóg w siadzie - 3 serie 12x10x8 - Przysiady chyba będą ok. Uginanie nóg w leżeniu - 3 serie 12x10x8 Plecy: Wiosłowanie - 2 [...]

[...] moge zamienić na łososia? makrele ewentualnie na co? i dlaczego lepiej je zmienic? orzechy dodam do płatków owsianych na śniadanie. oliwe z oliwek na kolacje do twarożku. czym zastapić chleb? moze wywalic go calkowicie? jeden banan starczy aby zastapic carbo, czy lepiej 2? pytam o wywalenie odżywek z diety bo tak mi poradzono w innym temacie, [...]

[...] zamienić na łososia? makrele ewentualnie na co? i dlaczego lepiej je zmienic? metale ciężkie WWA najlepiej dlatego zamieniać orzechy dodam do płatków owsianych na śniadanie. ok oliwe z oliwek na kolacje do twarożku. ok czym zastapić chleb? moze wywalic go calkowicie? razowym zytnim jeden banan starczy aby zastapic carbo, czy lepiej 2? jedn

[...] + Plank 1min Trening dzisiaj w pełni sił, pomimo lekkiego przeziębienia poszło bardzo dobrze ŻYWIENIE http://i65.tinypic.com/149qzvd.png http://i68.tinypic.com/261z0j4.jpg OGÓLNIE Placek z dzisiaj i wczoraj bananowy, jakby uciąć z niego nieco masła to nawet spoko makro wychodzi. Jakieś propozycje czym zastąpić aby nadal był puszysty i smaczny? :D

Wyjasnij swoj problem ekspertowi, zeby wiedzial o co chodzi i czym by mogl zastapic. Jakby kazdy tak pytal, czy moze wyrzucic, to skad Michail mialby wiedziec dlaczego i czym zastapic? Czemu nie moze blabla...

Według mnie tak:) przecież ryba to białko i zdrowe tłuszcze. Ja dziś i jutro jeszcze mam potrawy wigilijne:) Pytałeś wcześniej czym zastąpić aeroby - pajacyki, walka z cieniem, worek bokserski.

[...] Zaczyna mnie podlewac, a przez nabiał mam lekkie rewolucje. Od nast. tyg. juz nie podbijam kcal, ale zmienie BTW na 3/1/5 a ten nabiał zstanie tak jak był bo nie mam go czym zastapic@-) Wycisk hantli płasko 10x33/10x33/10x31/12x29/12x27/??x19 Pompki klasyczne 18xCC/18xCC/17xCC/15xCC Decline SQ Press 15x10/15x10/15x10/15x10/??x5 Rozpietki [...]

[...] 13:00 Ryz bialy 100g 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka 100g 21,5 1,3 0 100 warzywa Oliwa z oliwek 10 ml Makrela wędzona 100g 20,7 15,5 0 223 - chciałbym czym zastapić tańszym ??:( IV PO TRENINGU 16:00 Kasza 100g 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100 warzywa Oliwa z oliwek 10 ml 3jajka cale [...]

[...] dał rady :) Śniadania: jajecznica/omlet z warzywami, 2śniadania: płatki owsiane z jogurtem i owoc/ kanapki Obiad: wołowina/kurczak/ryby z warzywami Podwieczorek: tu właśnie mam największy problem czym zastąpić ten serek wiejski Kolacja: halibut/łosoś/twaróg Niestety, ale masło robię z ziemnych. Czym proponujesz je zastąpić ? Laskowe, włoskie ?

[...] 5 razy po trzy takie serie? 30 powtórzeń z małym obciążeniem, później 25 powtórzeń z nieco większym aż dojdę do 5 powtórzeń z największym ? a potem kolejna seria? no i pytanie, co jeśli tego nie zdołam zrobić czym zastąpić to ćwiczenie Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-12 08:25:56 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-12 08:26:51

[...] soli Taki posiłek zawiera odpowiednio 300kcal, 40g białek, 10g tłuszczu, 10g węglowodanów. W szkole nie dam rady przygotowac sobie takiego czegos. Macie jakis pomysl czym mogl bym to zastapic? A druga sprawa to czym zastapic schab w trzecim posilku? Mogl by byc tez ten kurczak z ryzem jak w czwartym posilku? Najlepiej by mi pasowalo bo od [...]

[...] JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM, 30kg, i tu mam problem. Cos mi sie stalo w srodkowy palec prawej reki i klopot jest z utrzymaniem "raczki", wiec zastanawiam sie, czym zastapic to cwiczenie. Ciezar tez dalem staly, bo narazie ucze sie poprawnie to wykonywac. 6 UGINANIE NOG, 19kg 7 LYDKI A (wolny wybor), nie zrobione 8 PRZEDRAMIONA A, [...]

W takim razie czym zastąpić owsiankę? tak mają wyglądać posiłki okołotreningowe?: 1,5h przed treningiem (obiad) Ziemniaki/kasza 250g pierś z kurczaka 150g mogą być ogórki konserwowe/kiszone ? 30g białka 40-50g ww 30min po treningu kasza/ziemniaki (Co sądzisz o miodzie? mam nieograniczony dostęp do niego a to jest czysta energia) WPC ostrowia 50g [...]

[...] plank (mysle ze to moge) TRENING B 1. odwodzenie nogi w tyl 2. tu bylo wyciskanie stojac i nie wiem co dac 3. sciaganie drazka gornego szeroko z nachwytem 4. wypady nie wiem czym zastapic 5. tu bylo uginanie nog lezac ale nie ma u nas takiej maszyny, jest za to taka ze na stojaco mozna zaprzec nogi o takie wałki jakby i je odwodzic wiec moze sie [...]

[...] (na razie jest to pożyczone) ławeczki, sztangi, pięknych błyszczących sztangielek. Brakuje mi tylko stojaków do przysiadów ale przy sposobności zakupię. I teraz tak się zastanawiam, mogłabym kontynuować trening nr, A w zasadzie bez zastrzeżeń, ale w B jest kilka ćwiczeń tj przyciąganie drążka oraz wznosy z opadu które nie wiem czym zastąpić?

[...] i niepotrzebnie sie boje o przetrenowanie. A moge zastapic te porecze wyciskaniem z waskim rozstawem rak na tricepsy? Czy narazie sie wstrzymac, a drazek na biceps nie ma czym zastapic?, chociaz tutaj juz moge sie przemeczyc i porobic te 3 powt. I jeszcze jedno o tym nic nie bylo do tej pory, moge uzywac pasu do ciezkich serii z przysiadami [...]

[...] nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. ")czym zastapic to cwiczenie??bo zwykłe zjedzanie do szpagatu jest nizej..wiec jakim cwiczeniem?? i czy w tym całym planie sa jeszcze jakies cwiczenie izoetryczne które musze [...]

W kwestii czym zastąpić przysiad czy martwy ciąg możesz podpytać Czawaja. Myślę, że on będzie lepiej się orientował, gdyż sam ma problemy z dyskopatią. Ja oczywiście uważam, że trening FBW, czy każda grupa 2 razy w tygodniu jest to lepsze rozwiązania niż split, szczególnie dla naturala.

A czym zastapic w mojej diecie makaron 0 godz 10?? bo w szkole jestem i wolalbym makaron zjesc pozniej...