SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czym uzupelnic kalorie

  • czym uzupełnić kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem na masie, wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne 3500kcal (ekto). Z samego białka i węgli wychodzi mi 2500 kcal. Z czego najlepiej uzupełnić resztę kalorii, z tłuszczu czy węgli? Mam 183cm wzrostu i 80kg wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de3927631daa4ed6ae45faad0e9ade23.png

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2013-11-23 17:55:31 Liczba szacunów: 0
  • czy gainera mieszać z wodą czy z mlekiem

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    l jest najważniejsze. Możesz wtedy wypić około 100 g z wodą lub mlekiem. Następnie na spokojnie np. godzinę później zjeść w domu pełnowartościowy posiłek. Nie jest istotne, z czym rozrobisz odżywkę. Jest w niej sporo cukrów, więc trochę laktozy z mleka nie zaszkodzi. Będzie ona również lepsza w smaku. Jeżeli jednak zbyt słodka, to polecam pić z mle

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9431 Data: 2018-03-25 11:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta z suplementacją białka i Muscle Test

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kcal Masa: 260 g Białka: 34 g Tłuszcze: 12 g Węglowodany: 29 g 6. Posilek godz. 19.30 - pasowałby tutaj jakiś twaróg, no ale niestety nie przełknę tego, co może zamiast tego? Liczyłem bez kolacji ponieważ nie mam pomysłu co dać. Razem: B: 151g W: 250g T: 64g kcal: 2190 Także, trochę lipnie to wyszło, bo mało węglowodanów, czym to uzupełnić ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-03-14 00:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta domatora Barta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    min posiłek. Skąd pomysł na tak niską kaloryczność? tak jak napisałem zapotrzebowanie ~2000 kcal Jestem na redukcji żeby zgubić brzuch wiec chcę szamać ok 1800 Kcal. Nie wiem czym uzupełnić te kalorie żeby nie poszło w tłuszcz. Unikam mleka(laktoza=cukier) i białego ryżu czyli węgli prostych podnoszace insulinę (zresztą tak jak ziemniaki) a jak wys

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2013-05-21 11:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta domatora Barta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    albo banan. Skąd pomysł na tak niską kaloryczność? tak jak napisałem zapotrzebowanie ~2000 kcal Jestem na redukcji żeby zgubić brzuch wiec chcę szamać ok 1800 Kcal. Nie wiem czym uzupełnić te kalorie żeby nie poszło w tłuszcz. Unikam mleka(laktoza=cukier) i białego ryżu czyli węgli prostych podnoszace insulinę (zresztą tak jak ziemniaki) a jak wys

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2013-05-21 11:53:19 Liczba szacunów: 0
  • Wegle czym byscie wbili?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie chodzi o to ze chce podbić kalorie węglami tylko że ma w diecie 400g węgli ale na razie jada 200 i czym pozostałe uzupełnić. Trzeba by spojrzeć na całe odżywianie co z czym komponujesz, można dorzucić owoce, ziemniaki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 265 Data: 2016-11-06 21:20:50 Liczba szacunów: 1
  • Dieta do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kiem przed treningowym ? jesli nie da sie nic zrobic zeby nie bylo miedzy nimi takiej orznicy to twarog jest bdb rozwiazaniem 3.Brakuje mi dużo tłuszczów(bo aż 63), nie wiem czym je uzupełnić. brakuje bo niewiem czemu dales az 2g na kilogram masy ciała 4.Mam nadwyżkę węgli 40, czy muszę to zmniejszyć ? nie masz nadwyzki,zapotrzebowanie na weglow

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2008-10-10 19:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla ektomorfika . ALL OK ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam ale tu sie nie da chyba edytowac .. Czym uzupelnic te kalorie ? Spróbuje cos w miedzyczasie zjesc zeby nabic tych kcal , ewentualnie moge sprobowac kupic carbo .. Nie uwzglednialem w diecie warzyw itp . Normalnie do kazdej kanapki szynka ser warzywa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2014-01-26 11:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie a tłuszcze ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o bedziesz jadł cały miesiąc jest do bani. Jesz co chcesz tylko liczysz kalorie i makrosy. Z czasem będziesz wiedział ile dane produkty mają i robiąc zakupy bedziesz wiedział czym sobie uzupełnić to i owo. No i jeżeli twoje zapotrzebowanie to 2,5k kcal to może pierwsze tygodnie troszke zejdziesz, ale pozniej sie zatrzymasz na tej wadze. Jeżeli chce

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2014-03-10 01:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Weider - Giant Mega Mass 4000 Niemcy

    Post
    Weider
    PRO

    Witam Produkt Giant Mega Mass 4000 to odżywka zaliczana do gainerów. Czym jest gainer? Gainer to odżywka zbudowana głównie z węglowodanów. Zawiera ona również niskie ilości białka . Stosujemy ją najczęściej po to, by uzupełnić kalorie w naszej diecie. Jednak tutaj warto pamiętać, iż najczesciej nie mamy problemu z dostarczeniem węglowodanów gdyż są

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-29 21:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa jak podbić kcal!?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ziomu tkanki tłuszczowej. W sytuacji, gdy nie jesteś w stanie już więcej zjeść, to ewentualnie możesz zwiększyć kalorie źródłami tłuszczów, które są wysoce energetyczne, przy czym zajmują niewielką objętość. Możesz poczytać o zalecanych ich źródłach tutaj: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Po

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5619 Data: 2018-05-10 10:20:57 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    izycznego picie dużych ilości czystej wody nabiera szczególnego znaczenia. Kulturysta wypija dziennie 3-5 litrów wody niegazowanej. Inne napoje np. herbate, kawę, colę itp. liczymy tylko w połowie czyli np. szklanka herbaty to odpowiednik połowy szklanki czystej wody. 2. Węglowodany to podstawowe źródło energii dla organizmu. Energia jest potrzebn

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15325 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie za bardzo rozumiem o czym piszesz Ograniczenie tłuszczy do ok 10% powoduje spadek kalorii w diecie do ok 2450kcal. jeżeli mówisz o ograniczeniu zapotrzebowania na tłuszcz do 10% to coś fatalnie liczysz skoro wyszło Ci jedynie - ~350kcal Chcąc uzupełnić te utracone kalorie muszę sięgnąć po produkty kaloryczne zawierające duże ilości węglowodanó

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-19 22:21:48 Liczba szacunów: 0
  • ktos pomoze, oceni, poprawi? redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e to sformułowałaś. Produkty mleczne zawierają dwucukier - laktozę. Laktoza powoduje, że daje organizmowi sygnał do odkładania się tłuszczu podskórnego. Jeżeli musisz popijać czymś jedzenie, to może jogurtem? Na ostatnie pytanie jakie zadałaś nie da się odpowiedzieć. Organizm przybiera na masie, gdy dostarczamy mu nadmiar kcal, chudnie gdy jest nie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2007-10-28 10:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jka, pełnotłuste mleko czy jogurty. Głównym mankamentem produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe jest fakt, iż zwiększają one poziom cholesterolu we krwi w związku z czym ich spożywanie nie jest wskazane. Drugi rodzaj – zawierające kwasy tłuszczowe nienasycone, z punktu widzenia organizmu człowieka są o wiele zdrowsze a występują

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5310 Data: 2006-08-07 09:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    p unoszenie ramion w bok w opadzie 3 serie. Do tripa dodałbym pompki szwedzkie z 3-4 serie. Nie wiem co to za ćwiczenie na plecy to pierwsze pokręciłeś barki z nawet nie wiem czym Popodciągaj się 3 serie na maxa nachwytem. Co do przysiadów to raczej 20 powtórzeń to już za dużo tyle to można na rozgrzewkę sztangą sobie porobić. Łydki jak chcesz rz

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-29 23:39:52 Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze zawierają też różne białka (10% w chlebie, 14% w makaronach, ponad 20% w suchych jarzynach). We wszystkich białkach roślinnych brakuje jednak pewnych aminokwasów o zasadniczym dla człowieka znaczeniu, toteż większość systemów odżywiania wprowadza produkty pochodzenia zwierzęcego, co pozwala zrównoważyć skład białkowy pożywienia. Białka roślinne

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-29 07:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie w dni bezmięsne dostarczałem zaledwie niecałe 20% białka. i jakoś żyje. więc ciężko mi se teraz wyborazić jeśc codziennie tyle mięcha, jajek itd. czy to na pewno zdrowe? i czym ewentualnie mógłbym uzupełnić ten niedobór? Jeśli nie zamierzasz ćwiczyć siłowo, to nie musisz jeść "nadprogramowego" białka, sportowcy potrzebują go ciut więcej. Zwykły

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2016-10-08 12:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.

    Post
    Kuchnia SFD

    Słuchajcie wyliczyłem kalorie żeby tak mnie więcej wiedzieć o i jak i te 500 kcal na mase tak ? a więc czym te kcal uzupełnić węglami ?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 15:05:32 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ --- > POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    azyconych - tran + olej lniany jednonienasyconych - oliwa z oliwek nasyconych - masło Dobrze ? oprócz mleka masz jeszcze jogurt i twaróg więc na co Ci tyle tej kazeiny? W czym ta kazeina przeszkadza ? Lubię jesć twaróg z jogurtem naturalnym, zawsze traktowałęm to jako podstawowe żródło białka po piersi i jajkach. Wytłumacz albo daj linka. i lud

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2009-08-08 21:32:30 Liczba szacunów: 0