[...] wsmarowac troche pieprzu przyprawic ulozyc na folie aluminiowa (przykryc i zostawic na 20min jak ktos ma czas) oliwe z oliwek zmieszac z ciepla woda i wylac na wołowine po czym jeszcze raz przyprawic ma byc tyle wody zeby kawalki byly podlane woda do polowy zawijamy i do piekarnika na 40-45 minut wartosci odzywcze; b-50g w- 0 t-ok 10 kalorie ok [...]