czym

[...] podczas wykonywania MC w ogóle nie czuje mięśni pleców, a jedynie dwugłowy uda. Jeśli chodzi o przysiady to w dzień po treningu czuje zarówno czworogłowy jak i mięśnie pośladków. Nie chciał bym całkowicie rezygnować z tych ćwiczeń bo nie bardzo wiem czym mógłbym je zastąpić. Ktoś może zmagał się z podobnym problemem i mógłby coś doradzić?

[...] Proszę nie usuwać tego tematu gdyż naprawdę mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety i dobraniem odżywek. Userów proszę by nie pisali mi że jestem głupi , że biorę się za odżywki. Dobrze wiem co robie i czym to szkodzi. Więc takie komentarze beda zbędne. Proszę o pomoc. Jaka dieta ? Jakie odzywki ? Jak ćwiczyć ? ile ? Dziękuje z góry za pomoc

[...] prawym lokciu, nie jest to cos strasznego, znika od razu po zaprzestani ruchu, ale wiadomo... Jesli chodzi o inne cwiczenia to nic mi w lokciach nie dokucza. Zastanawiam sie czym moge zastapic to wyciskanie francuskie i jak to w ogole rozegrac . 2. Moj staz jest krotki , ale niestety do tej pory w ogole nie cwiczylem nog Na swoja obrone powiem [...]

[...] Proszę o ocenę planu FBW. System ABA BAB, stała liczba powtórzeń - 10. Niestety mam skoliozę i nie mogę robić przysiadów, wioseł, ani "dzień dobry". Nie za bardzo mam pomysł czym to zastąpić... A Nogi: co w domowych warunkach mogę robić? może przysiady bez sztangi... Klatka: wyciskanie sztangi leżąc 3s Plecy: Wiosło sztangielką w opadzie tułowia [...]

[...] redukcje, zjechalem ze 100kg do 76, zostalo mi jeduynie troche bardzo opornego tluszczu na brzuchu, niesety stracilem tez troche miesni. redukscja trwala okolo 7 miesiecy po czym wszedlem na zero i trzymalem to zero przez okolo 2 miesiace. regularnie sprawdzalem wage i obwody raz w tygodniu i stalem rowno w miejscu. Dodam iz od jakiegos czasu nie [...]

[...] i na każdym można się dowiedzieć czegoś innego. Swoim treningiem chciał bym osiągnąć wytrzymałość i widoczne mięśnie. Na paru forach przeczytałem że pierw trzeba mieć w czym rzeźbić lecz jeśli ja chce być wytrzymalszy to jak mogę ćwiczyć na masę i przy tym biegać, ćwiczyć aeroby, chodzić na basen i mieć dietę. Dlatego chciał bym się [...]

Mam takie skromne pytanie jak w temacie. Co jest lepsze, po czym więcej przebędzie się na wadze, rozrośnie się? Ile zastzryków najlepiej (czy 6 to akurat)? Czy moglibyście również uwzględnić szkodliwość? Z góry dzieki.

[...] aminokwasy + carbo i po jakiś 2 godzinach od wzięcia odżywek potreningowych wszamac sobie białko. oczywiście do tego kolacja ale nie będę rozpisywac sie tutaj o diecie. czym różnią się aminokwasy w pigułkach od tych z białka w proszku? Dowiedziałem się że aminokwasy są szybciej wchłaniane jednak chciałbym uzyskac konkretną odpowiedź od kogoś [...]

[...] pakierni mam jakieś 20km i też nie koniecznie mi to na rękę. Dlatego zainteresowała mnie opcja crossfit. Być może to co będę tutaj tworzył nie będzie stricte tym czym jest crossfit gdyż będę ćwiczył tym co akurat mam pod ręką i miksował te ćwiczenia jak się tylko da, ale spróbuje :) może kiedyś usłyszy o mnie nieco szersze grono ;) [...]

Mam wrażenie, że czym więcej się o wszystkich pakach naczytałem, tym mniej wiem... albo widocznie z nadmiaru informacji- wszystko mi się pomieszało. Bardzo bym jednak chcial znowu wrocic do cwiczen. Krotka historia. Mam 26 lat, cwiczylem moze lacznie z 2 lata w ciagu 10. Eksperymentowalem juz sporo z odzywkami, kreatyna itp., jednak nigdy z [...]

[...] PYTANIE: Witam, mam pytanie chcę zrobić cykl typowo masowy tzn chciałem do tego wziąć Ome, mete i nie wiem co jeszcze, lecz też mam problem z łysieniem i nadmiernym owłośieniem ciała, czy też do tego cyklu idealny by był na zahamowanie tych skutków PROSCAR?Proszę o jakieś sugestie i rozpiskę co z czym i jak najlepiej. Z góry dzięki i pozdrawiam.

[...] i drętwienie. Poszedłem do lekarza (rodzinnego), zapisał jakieś g**** przeciwzapalne i powiedział żebym sobie odpoczął przez dwa tyg. Ok, zrobiłem jak przykazał, po czym w tym tyg, lekko naciągnąłem sobie mięsień brzuchaty łydki ( w sumie to mi się odnowiła kontuzja sprzed kilku m-c której nabawiłem się na snowboardzie). Jednak dopiero [...]

[...] pompa na treningu oraz moze takie leciutenkie tylko mrowienie czuje i nic wiecej! Stwierdziłem ze te suple na mnie moze i działają ale bradzo slabiutko! I mam pytanie do was czym moze byc to spowodowane! -DIETE MAM -TRENING UłOZY POD CYKL BYC MOZE DOCHODZE DO WNIOSKU ZE ZROBILEM ZA MAłA PRZERWE MIEDZY CYKLAMI! PIERWSZY RAZ kreatyne wziełem w maju [...]

[...] Siłownia Wtorek - Kick boxing Środek lub czwartek(zależy od nauki) - Siłownia Piątek - kick boxing Sobota - Siłownia Ogółem licząc wychodzi mi 5 dni treningowych. A teraz w czym chce abyście mi pomogli ? Chce wiedzieć czy dobrze zażywam suplementy (jeśli źle to prosze o pomoc oraz polecenie kiedy powinienem brać) oraz czy dobrze mi koleś ułożył [...]

[...] Musze zbudować się, a najbardziej plecy. Więc co ? Mam dietę przez cukrzycę 6 posiłków dostarczam organizmowi z każdej strony wszystkiego i powoli masa idzie. A czym mocniej działać ? Gainery Białka + Kreatyna ? Co polecicie Wy się znacie. Może jakieś propozycję ? Ziomek mi mówił nt Gainera Mass Activator 2x na dzień. dziękuję za [...]

[...] tym 3 siłowe jeden dzień tylko robiłem dłuższy spacer wiem że trzeba być cierpliwym na takie zmiany ponieważ długo zaniedbywałem organizm ale schudłem około 2-1/5 kilo przy czym wymiary się nie zmieniają czy to jest możliwe? Napisałem tutaj ponieważ ta wola która mnie niosła zaczyna upadać pierwszy tydzień tej zmiany to było piekło ale [...]

[...] WW 7 g _______ Ogólnie 2818 kcal 170 g białka 75 g tłuszczy 360 g węglowodanów Do każdego posiłku będę starał się dołączać owoc/warzywo. Ryż będę zastępował makaronem/kaszą/rzadziej ziemniakami. Kurczaka - czym zastąpić żeby się nie przejadł? No i co do tego dołożyć bo brakuje około 500kcal. Może jakiś gainer? Doradźcie Z góry dziękuje za pomoc.

[...] np warzywa to mogą byc np tak jakby surówki ze słoika???(papryka ogórek itp) ile tak nakładać ???? -muszę wyrzucić laktozę bo strasznie obniża mi metabolizm i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na wodzie ale sie zeżygałem ogólnie jajek też nie moge ale te 3 styknie, proszę o pomoc :) Posiłek I 6;30 -płatki owsiane 100g+jakieś dodatki [...]

[...] w innych okolicach np. klatki piersiowej :(. Jak powinna wyglądać taka dieta ? Wiem, że powinno być kilka posiłków dziennie w określonych porach itp. itd. lecz nie wiem co z czym jeść i kiedy. Ograniczyć smażone lub wykasować totalnie - ok, dam rade :D. Mam nadzieje, że coś doradzicie - jeśli napisałem coś niejasno bądź czegoś ważnego nie [...]

[...] uzyskac ładną szczupłą sylwetkę, a zarazem w miare bardzo silną jak na swoją wagę ... mam ułożoną diete na masę, uczęszczam na SW i chciałbym tak jakby wspomóc siłką SW za czym idzie wyrobić łądną i silną sylwetke ciała ... tak więc zacznę od ACT, ale nie wiem czy robić : a) Wytrzymałościówka + Dieta na mase + SW + Stretching b) Masówka + Dieta [...]