czym

[...] startować robi tylko 2 treny w tygodniu... Nie znam specyfiki TKD ale przypuszczam że jak wszędzie przydała by się równiez większa liczba sparingów w okresie przygotowawczym. A co do treningu siłowego to według mnie do zupełnej poprawy!!! Siłownia max 2razy z treningiem całego ciała na jednej sesji. Taki plan, z tak duzą liczba serii i [...]

zapotzrebowanie mam 3100 z groszami, dieta jest na 1700kcal. Stosuje ja juz kolo 5 miesiecy i jest calkiem przyjemnie :P w czym przeszkadza carbo po treningu?

Czym są oatcakes? Dostałaś rozkład od Moderatorek czy działasz sama? Cardio po treningu nie powinno zaszkodzić, 20 minut na jakiejś maszynie byle nie na steperze.

Nie jestem specjalistą w dziedzinie cardio. Słyszałam, że tempo konwersacyjne jest odpowiednie ale raczej powinnaś zapytać bardziej doświadczonych Dziewczyn. Czemu waga ma być wyznacznikiem? postaw na centymetr i te spodnie, w które chcesz wejść, waga ma swoje wahania i mało o czym świadczy ;-)

szkoda ze niemam czym zdjecia zrobic

qrczak ty to masz łape i przedramię kozackie, na czym ty to wychodowałeś?? Może piersi qrczaka?? hehe

Mam 178cm wzrostu wiec znowu nie az taki pigmej ze mnie niestety nogi mam bocianie tzn. 60 cm w udzie nad czym ubolewam zwlaszcza latem ale juz zaczalem nad tym pracowac. Pozdra

outlaw elegancko,nik tak sobie z dupy czy dzialasz w MC?jak dzialasz to pochwal sie czym smigasz teraz.

Jerez,chyba nie bardzo wiesz o czym mówisz.Chłopak ma fantastyczny,długi biceps,wyraźnie oddzielające się od siebie "głowy" mięśnia i przy odpowiednim treningu zrobi świetny szczyt!Jedyne czego mu brakuje to masy,którą z pewnością zwiększy,jeśli złapał bakcyla!Pzdr.

bic 44 - nie wiem , mialem kiedys miarke taka krawiecka ale gdzies zniknela wiec nawet nie mam czym sie pomierzyc, ze 28 bedzie

niema czym... ,ale dam =P

ja ******le nad czym wy sie spuszczacie, jawna nie dowaga a nie rzezba!!

nie ma się czym chwalić bo 38 no ale jak wszyscy to wszyscy :D

No mam przynajmniej na czym dziary robić a tak serio lubię je katować do oporu

i go pojechali,dobrze zrobiles ze odstawiles koks ale czy juz nigdy niewezmiesz-niewierze dla kazdego czym kulturystyka jet wiecej niz rekreacyjnym sportem sa i sterydy, takie moje zdanie

[...] termin nie bardzo do mnie przemawia. To chyba coś jak "zespół niespokojnych nóg", "zespół przewiania" %-) Nic to, medykiem nie jestem, ale przemawia do mnie twierdzenie "czym się strułeś, tym się lecz". Zafundowałem sobie trzy godziny kuracji. Właściwie godzina by wystarczyła, na więcej i tak sił nie stało. Wpadła więc godzinka mocno, [...]

[...] them. Keep that hill fairly tame and try to run much the same way you would on the flat, just working harder." No i w sumie coś zbliżonego wyszło, 40 minut biegu RPE6 po czym 4x25s sprintów (za krótkie by stwierdzić czy to juz RPE10 czy może jeszcze RPE9) na przerwie ok 55s. Na koniec parę minut na luzie do domu. [...]

Jestem, żyję, coś tam trenuję. Nie bardzo jest o czym pisać, więc nie będę się silił na jakieś opowieści. Pozdro PS. Poczytuję sobie regularnie Wasze dzienniki więc chyba jest wporzo. Nieprawdaż?:-)

[...] i smaczniejsze niż boczek;-) Dieta, jak słusznie Kabo zauważył, jak każda inna, a dobry kawał mięcha zawsze będzie lepszy od zmrożonej osłodzonej wody z ... no właśnie, z czym? Trening Godzina na trenażerze. Trzy sety interwałów po pięć sztuk na pi raz oko 408 z hakiem watów każdy. Masakra jakaś, już w trakcie rozgrzewki chciałem się poddać [...]

[...] system dietetyczny. Zdaję sobie jednak sprawę z tego iż przy intensywniejszy treningach może mnie mocno stopować. W planie mam wprowadzenie węglowodanów przedtreningowo (o czym Fighter wspomniał), tu muszę pomyśleć nad dawką. Zalecane 25-50g wygląda trochę słabo wziąwszy pod uwagę że potrzebuję i węgli na trening i trochę przydałoby się by [...]