czym

Brak wyciągu to jeszcze można zrozumiec ale drazek musisz czym prędzej załatwić. Z braku laku inverted row w sumie jak sie nie podciagasz bedzie dobrym wyborem. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-18 17:55:42

1.Jaka powinna być szerokość chwytu przy wiosłowaniu sztangą nachwytem? Mniej wiecej taka jak przy wyciskaniu na ławce plaskiej czy mniejsza? 2.Czy da się robić podciąganie końca sztangi w opadzie bez tego drążka co jest np na filmiku w atlasie ćwiczeń? Jezeli nie to czym je zastąpic?

[...] przy wyciskaniu na ławce plaskiej czy mniejsza? 2.Czy da się robić podciąganie końca sztangi w opadzie bez tego drążka co jest np na filmiku w atlasie ćwiczeń? Jezeli nie to czym je zastąpic? Tak, jeśli chcesz traktować wiosło jako ćwiczenie antagonistyczne do wl to w takim samym rozstawie, oczywiście pochylenie wówczas musi być ok 90 stopni [...]

[...] początku marca rozpocząć redukcję, czy rozpocząć okres jednego miesiąca na masie, ważę aktualnie 73kg przy wzroście 182cm. Na siłownię chodziłem od września do początku listopada, po czym przestałem, gdyż musiałem. Teraz planuję wrócić od początku marca, aby wyglądać jakoś w wakacje. Co byście polecili? Warto robić masę przez miesią? Pozdrawiam

Miałem przerwę w treningach, 6 miesięcy od ciężkich ciężarów 200% wagi+ i jakieś 3-4 miesiące zupełnej przerwy. Teraz mam więcej czasu na trening, dietę, regenerację itd. i chcę wrócić na siłownię. Tak więc mam pytanie: 1) Na powrót do formy dobry będzie push/pull 3 razy w tygodniu? Zastanawiam się pomiędzy: push/pull, push/pull/legs i FBW z dwoma [...]

[...] różnicy między fbw x 3 i split 50/50% ciała 4 x w tyg. 2. Dziwne pytanie (?) bo jest tylko jeden standard, to jest połowa talerza olimpijskiego. Jeśli robiłeś spod kolana, to to były dociągania, a nie martwe ciągi... Ego do kieszeni i nie ułatwiaj sobie. 3. Na takim drążku w sumie niczym, łatwiej jest po prostu chwycić przy szerokim chwycie

Na czym polega zrobienie priorytetu w splicie zalozmy na klatke ? Trenować ją dwa razy w tygodniu czy zrobic bardziej intesnsywny trening na jednej sesji ?

[...] nie zrobisz hiita. 3. Nie napisałem, że "artykuły na sfd są bez sensu". Proszę, nie wsadzaj mi w usta słów, których nie wypowiedziałem. Artykułu Niwixa na bf lepiej zdają sprawę z tego, na czym rzeczywiście polegają hiity i co je różni od interwałów. Wiele osób ma ten problem, że widzi tylko "aero" i "hiity", jakby interwały nie istniały...

[...] co tu wiecej pisac podajcie jakies metody zeby przelamac stangacje ktore moze wy stosowaliscie , poprosiłem o pomoc i po raz kolejny poczułem się zlekceważony ;) Ale na czym polega opisanie problemu- "buły mi nie rosną, robię 9 serii na bica i 12 na trica"? Zwiększ objętość, popraw technikę, zwolnij ruch ekscentryczny, używaj innych [...]

[...] powtórzeń do upadku, kładąc nacisk na fazę ekscentryczną? Pytam się, bo właśnie taki trening zaczął powodować u mnie hipertrofię. Trzy serie (+ jedna rozgrzewkowa) do upadku mięśniowego. Często powoduje to wykonywanie 18 - 20 powtórzeń (przy czym wtedy staram się jednak zwiększyć ciężar, jak chociażby we front squat), ale robię do końca.

Jakie powinny być proporcje na redukcję? Fajnie by było jak byś sprecyzował swoje pytanie i osadził je w jakimś konkretnym kontekście bo nie wiem w czym Ci poradzić

Jakie powinny być proporcje na redukcję? Fajnie by było jak byś sprecyzował swoje pytanie i osadził je w jakimś konkretnym kontekście bo nie wiem w czym Ci poradzić W sensie ile białka węglowodanów i tłuszczów oraz ile procent całego zapotrzebowania powinny stanowić. Póki co mam ucięte z zapotrzebowania 200 kcal, bo nie chciałem żeby waga zbyt [...]

[...] zwiększyła się również potliwość. Utrzymuje się to juz przez 3 miesiące, nie zmieniałem nic w diecie, kosmetykach itp, nie biorę SAA, suple zamawiam ze sklepu SFD. Zastanawiam się czym to jest spowodowane, wzrost hormonów od wysiłku? Wygląda to jak skutki uboczne stosowania dopingu, którego nie stosuję. Z góry dzięki za odpowiedź, Pozdrawiam :)

[...] redukcji i mam około 12% tkanki tłuszczowej. Chcę jeszcze trochę schudnąć i wejść na reverse. I mam teraz dylemat czy robić powolną masówkę czy raczej szybszą. Chodzi mi na czym wyjdę lepiej na przestrzeni powiedzmy 2 lat w ilości masy mięśniowej. Normalnie robiłbym teraz około 8-10mc po 2kg miesięcznie w miarę czystej masy i redukcja, ale jak [...]

Ale na czym polega Twój problem w takim razie? Zamiast ćwiczyć 3 h po prostu weź sobie jakiegoś gotowca z podwieszonych i ćwicz godzinę.

[...] faceta.Wydaje sie troche lepszy. Zmienialem ich bo kiedy mowilem o silowni i ze chce cwiczyc,ze jestem mlody to pierniczyly jakies bzdury ze mam przestac cwiczyc i zajac sie czyms innym itp. Chetnie zrobilbym cos takiego o czym mowisz tylko jak w praktyce mialoby to wygladac? Zacząć od rodzinnego i przedstawic mu sprawe prawdziwie czy nie wiem [...]

[...] faceta.Wydaje sie troche lepszy. Zmienialem ich bo kiedy mowilem o silowni i ze chce cwiczyc,ze jestem mlody to pierniczyly jakies bzdury ze mam przestac cwiczyc i zajac sie czyms innym itp. Chetnie zrobilbym cos takiego o czym mowisz tylko jak w praktyce mialoby to wygladac? Zacząć od rodzinnego i przedstawic mu sprawe prawdziwie czy nie wiem [...]

[...] treningową pod siebie? Jak rozpoznać ile akurat mój organizm potrzebuje odpoczynku po treningu i jak akurat ja powinienem ćwiczyć żeby notować progres? Innymi słowy: po czym rozpoznać, że jest on albo za bardzo "przeładowany" albo za słaby aby dać bodziec do rozwoju. Zabijcie mnie, ale trenuje tyle czasu a nigdy nie potrafiłem tego [...]

[...] treningową pod siebie? Jak rozpoznać ile akurat mój organizm potrzebuje odpoczynku po treningu i jak akurat ja powinienem ćwiczyć żeby notować progres? Innymi słowy: po czym rozpoznać, że jest on albo za bardzo "przeładowany" albo za słaby aby dać bodziec do rozwoju. Zabijcie mnie, ale trenuje tyle czasu a nigdy nie potrafiłem tego [...]

Wplotłem do swojego treningu wykroki ze względu na to, że angażują całkiem sporą ilość mięśni nóg. Problem w tym, że okazało się, że nie trawię tego ćwiczenia. Czym mogę te wykroki zastąpić? Dodam, że pozostałe ćwiczenia na nogi jakie wykonuję to przysiad, uginanie nóg leżąc, prostowanie nóg siedząc, MC na prostych nogach, zwykły MC.