[...] extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img42.imageshack.us/img42/4921/dieta20130613.png Miska dzisiaj niedorobiona. Przegięłam z białkiem i teraz nie wiem czym dobić sam tłuszcz. AKTYWNOŚĆ I: marszo- trucht ;-D http://img19.imageshack.us/img19/755/walkingtreningendomondo.png [...]
[...] mnie największą nagrodą trzymania czystej miski, jest nie tylko sylwetka, ale również możliwość jedzenia 1500-16000 kal. Kto pamięta, że kiedyś tyłam na 800-1000 kal, wie o czym piszę i dlaczego się tak z tego cieszę :-D. Jeśli mój dziennik pomoże choć jednej dziewczynie/kobiecie w tym, że w każdym wieku warto o siebie zawalczyć, to będę [...]
[...] :-D Samopoczucie: 3 + jeszcze 5 dni.... ufff , bo naprawdę jest już ciężko. Ruchy jakieś takie spowolnione jak w matrixie. Łapię zawiechy (coraz częściej). Zapominam o czym mówiłam przed chwilą i po co szłam @-|. Spałam w nocy od 2-giej do 4/30). Az chce się zaśpiewać "wesołe jest życie staruszka". Koniec sprawozdania %-). Od dziś dorzucam [...]
[...] okazało się, że ich nawet nie wstawiam %-). Ok. 11-tej wrócił mój S z uczelni i opowiadam mu, jaka to jestem rozkojarzona itp. itd (opowiadając m.in. o tych jajkach). Po czym, jak gdyby nigdy nic, po południu opowiadam Mu o tym ponownie :)). Zupełnie nie pamiętałam, że już rano o tym mówiłam }:-( |-). Moja pamięć To już chyba nie ser [...]
[...] odstresowania b. długi spacer) Wymiary: dzień przed planowanym @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e5e48b5b6144630950435d6b981eeef.png Wrażenia ogólne: takie przysłowie mi się przypomniało "co tu dużo mówić, skoro nie ma o czym gadać". Spuśćmy więc zasłonę milczenia nad tym pomiarowym wydarzeniem #-P. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-30 20:59:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] supli: Super Pump 250 i activlab tricreatine malate pro 5.Czy jesteście w stanie podać mi dobre ćwiczenia na brzuch ? 1. Nie wiem co staż ma do rzeźbienia. Daj zdjęcie zobaczymy czy jest w czym rzeźbić. Jak jest coś masy to można. 2. Nie odpowiedni 3. Za wcześnie na suple, w twoim wieku i bez supli możesz dobrze rosnąć. Dieta, dieta i jeszcze [...]
[...] i przy sile kontaktu różnej zależnie od poziomu zaawansowaniu i sprawności ćwiczących. ….. Moglibyscie tutaj napisać wymienić odmiany linie przekazu bojowego Yiquan i opisać czym one się od siebie róznią Twórca yiquan miał kilku bardzo zdolnych uczniów, którzy wykazali się zarówno w nieoficjalnych pojedynkach, jak i w turniejach sportowych. [...]
[...] samoopalacze mogą okazać się gorsze od tańszych produktów. Najlepiej samoopalacz wypróbować jeszcze przed kupnem: posmarować nim w sklepie wewnętrzną część przedramienia, po czym odczekać kilka godzin – bo tyle czasu samoopalacz potrzebuje na to, by zaczął działać, czyli by przyciemnił skórę. Nie ma co kierować się też sugestiami [...]
EEjjj..bo ja nawalilam samoopalacza w sprayu na nadgarstkach-teraz nadgarstki mam ciemne jak murzyn a dlonie biale tak jak byly... a i jeszcze jedno..od wewnętrznej strony nadgarstka zaczely mi sie robic takie kropki plamki---czym yo zmyc zeby bylo jasniejsze..hellp xD
No to tak, mam 17 lat, no 10. września Ćwiczę 3 miesiące, teraz idzie 4, obecnie robię regenerację, po czym mam zamiar zacząć kolejny cykl treningu, ćwiczę na masę i biega, chce stracić fat, a zrobić mięśnie ( po to to bieganie ) Kupuję kreatynę, ograniczenia sprzętowego nie mam, chodzę na profesjonalną silownie, wykonuję po 3, 4 seri po 8 ruchów [...]
1: Jesli sie pochylisz i chwycisz sztange palcami przy zachowaniu prostego grzbietu to czym bardziej ugiete uda tym bardziej ugiete musza byc biodra!!!! Wynika to z tad ze kolana zginaja sie w przeciwna strone niz stawy biodrowe. Kat nachylenia tulowia do podlogi zas znmiejszy sie w zwiazku z obnizeniem bioder. 2: Czym prostsze nogi na poczatku [...]
[...] przepisy z ebooka Bziu. Deser świetny. Ale się zamotałam i już nie wiem ile zjadłam.... Klasyczne problemy liczących. Planowałam zjeść podwójną porcję dwa dni z rzędu. Po czym mi się roztopiło i jakoś mało mi się wydawało żeby tylko pół z tego co zrobiłam zjeść i stwierdziłam trudno zjem wszytko. Po czym spojrzałam na składniki w przepisie i [...]
[...] się trochę przetrenowany z racji intensywności treningów ( ćwiczę 5 dni w tyg od 3 lat) i zastanawiałem się czy np miałoby to sens zrobić np przerwę ok 2-3 miesiące po czym wskoczyć na 8 tyg cykl mono po czym wrócić na 3-5 gramów mono dziennie bezpośrednio po cyklu? Ewentualnie czy można przy takich długich cyklach np ciągnąc 6-8 miesięcy [...]
Mam cztery pytania do Si2uiela, jesli mozna. 1. Na czym konkretnie polega trening kardio? 2. Czy takie rzeczy jak jezdzenie na rowerku czy skakanka, to rowniez cwiczenia aeorobowe i czy moga pomoc mi w uzyskaniu "tary"? 3. Mam wyrobione tylko 2 srodkowe miesnie brzucha. Gorna czesc i dolna (pod pempkiem) raczej sa niewidoczne. Jak [...]
[...] nr 10), to sa sklony boczne...zaczelam to robic, tylko zastanawiam sie jak to dziala na miesnie, czy to cwiczenie wzmacnia miesnie, rozbudowuje czy raczej rozciaga(na czym mi nie zalezy tak bardzo:)))??? Jezeli jest to cwiczenie wzmacniajace...to jakiego obciazenia powinnam uzywaz...wiem ze nie powinno byc zbyt duze..nie chcee tez [...]
Witam, Mam 18 lat i 84kg wagi wynikajace bardziej z mojej budowy i tego ze uczeszczam na sztuki walki. Niestety nie daja mi one wlasnie tego na czym mi zalezy - fajnego brzucha:( Widze na nim ta gorna parke ale pod nimi jest juz gorzej - raczej tluszczyk, ktory jak sie schyle to formuje sie w niezbyt przyjemna dla oka oponke. Czy te porady ktore [...]
Zwyrok moim zdaniem dlatego, że ww odkładają się na brzuchu podobnie jak tłuszcz. Czym więcej ww tym większy będzie brzuch. Choć mogę się mylić... Zapraszam do mojego postu na temat treningu mięśni brzucha! Polecam trening jest ciężki, ale efekty przyniesie na 100%. Oto link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78035 ...::ZaPrAsZaM::... [...]
[...] te spiecia na laweczce wskosnej?? tylko ze bym wtedy dal na najnizszy stopien,i jak tak to te obciazenia to maja byc zwykle hantle albo obciazniki do nich ?? Tez niewiem na czym polegaja te sklony allacha czy jakos tak nigdy o tym nie slyszalem ,prosze o wytlumaczenie tego jak to cwiczenie sie wykonuje . Z góry wielkie dzieki [...]
Samoopalacz-jak to zrobic
