[...] z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prosta sztanga 5x12p ( zmienilem na lekko lamany, ostatnio cwiczylem na mocno gietym) Zestaw B Przysiady przednie 5x10p ( czym to zastąpić? ćwicze w domu, nie mam profesjonalnego sprzętu, a tych przysiadów po prostu nie umiem robić itp itd, a poza tym nie mam sprzętu odpowiednio, żeby to [...]
1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy [...]
[...] zależy mi na pomocy i konsultacji i potem jeszcze w tych samych tematach dopraszałem się o odpowiedź, ale że żadnej takowej nie dostałem to pomyślałem że spytam tutaj, po czym dostałem odpowiedź, że nie ocenia się tutaj całych planów(skoro w temacie przeznaczonym właśnie do oceniania nikt nie raczy nic napisać, to z jakiej racji miałbym nie [...]
[...] zależy mi na pomocy i konsultacji i potem jeszcze w tych samych tematach dopraszałem się o odpowiedź, ale że żadnej takowej nie dostałem to pomyślałem że spytam tutaj, po czym dostałem odpowiedź, że nie ocenia się tutaj całych planów(skoro w temacie przeznaczonym właśnie do oceniania nikt nie raczy nic napisać, to z jakiej racji miałbym nie [...]
[...] frutkozy ,zainwestuj w odzykwe bialkowa badz poszperaj w dziale kuchnia pewnie znajdziesz cos dobrgo i taniego ze zrodlem bialka Nie mam w tym miesiącu kasy na odżywkę, o czym już napisałem. Mogę ewentualnie zjeść serek wiejski - ujdzie? Czyryba w posiłku potreningowym jest dobrym wyborem (mając na myśli sporą zawartość tłuszczu) ujdzie ,ale [...]
resor mi juz obojetne co bedzie z tym spamem! to raczej zależy od ludzi, o czym chcą gadac, i czy o czym mają rozmawiac, tu teraz jest zle nie wnikam dlaczego, bo jak bym zaczoł to wszystkie swieżaki trzeba by było pobanowac. bez odbioru
[...] To akurat napisałem, nie kopiowałem- może cię to zmyliło że tak własnie wygląda najważniejsza baza treningowa ktorej nie da się inaczej rozpisac. Widze że niezbyt wiesz na czym stoisz. HST, same podstawy bez zbdnej kosmetyki, to co ty stworzyłeś to jakby FBW - do jakiegoś czasu polecane w dziale dla początkujących, = nie udana forma nie majaca [...]
niby masz racje,ale podciąganie i pompki są jakoś mocno ze sobą powiązane(sam nie wiem na czym to polega), ale weż pod uwagę np. Pana Jana Wyducha który robi w ciągu godziny 881 podciągnięc i 2010 pompoek w ciągu godziny, jest najlepszy zarówno w pompkach jak i podciąganiu:) czy to nie dziwne??? Może się myle, ale coś w tym musi być mi np.pompki [...]
Dziękuję za dedykację - chociaż nie wiem czym sobie na nią zasłużyłem. Każdy chciałby dożyć do takiego wieku a o takiej sile to chyba nawet się nie marzy! Przyjmuję ten filmik jako mobilizację do dalszych treningów! Czym? Wytrwałością. Wielu moich rówieśników, woli iść na łatwiznę z koksem.
[...] 100 % legal) w której lekarz sportowy podbija książeczkę za 20 zł <studenci> i 30 zł <osoby dorosłe>, nie trzeba robić żadnych dodatkowych badań - wszystko na miejscu. Przy zakładaniu kartoteki pielęgniarka mierzy ciśnienie i tętno spoczynkowe, po czym robi się 20 przysiadów i znów powtarza się pomiar, do tego pomiar wagi i wzrostu.
[...] jesteś to pretensje tylko do siebie, ludzie nie w tak krótkich zastępstwach wygrywali walki. Po 2 Mendes przygotowywał się, bo wiedział, że zwłaszcza jak Aldo wypadnie (o czym zanim wypadł wiedział, wiedział o żebrach Aldo) więc wtedy już tylko na Conora trenował. Mendes przygotowywał się na Conora bez dwóch zdań, Conor do dnia zastępstwa [...]
[...] nie byłem w stanie go rozprostować ze względu na straszny ból i opór. Chodziłem ze zgiętym kolanem jakieś 30 minut gdy nagle podczas gwałtownego obciążenia strzeliło coś, po czym wrócił wyprost i w dużym stopniu ustąpił ból. Działo się tak własnie przed zabiegiem. Czyli przy maksymalnym zgięciu coś bezboleśnie przeskakiwało a przy końcowej fazie [...]
[...] NIE CHCIAL ZAROBIC NA SPRZECIE, KTORY PRZY PIERWSZYM UZYCIU NIE POWODUJE URAZOW, SWOJA DROGA ZNAJDZIESZ SPORO TAKICH PRZYRZADOW KTORE NIE SA WSKAZANE W TRENINGU Tak samo czym rozni sie wyciskanie lezac od wyciskania z klatki ? WYCISKANIE Z KLATKI JEST FORMA WYCISKANIA W GORE WLASNIE NA BARKI, PODEJRZEWAM ZE WIESZ O CZYM MOWIE, JESLI NIE PYTAJ [...]
[...] powiązana kontraktami i dlatego nie mogli odpowiedzieć na naszą propozycję. Wybór padł na Jeffa Monsona ponieważ jest to wielki fighter, dwukrotny mistrz świata ADCC. Wiecie czym jest wygrana w turniejach w Abu Dhabi – oznacza nieoficjalny status jednego z najlepszych zawodników na świecie. W każdym razie w środowisku grapplerów. Poza [...]
powinien też zamieść Werdumem, Silvą i Hendersonem jednak tak się nie stało. Jeśli przegra i nie skończy kariery będę zawiedziony... Ale czym będziesz zawiedziony? Facet jest wojownikiem,jest jeszcze dość młody,zdrowie mu pozwala,kocha walczyć,więc nie rozumiem czym będziesz zawiedziony,walka to jego całe życie,więc nie wiem czemu miałby kończyć [...]
[...] się tylko wskazałem, że masz paranoję na punkcie tego treningu spowodowanego własnym subiektywnym odczuciami niemającymi nic wspólnego z rzeczywistością. Jeśli się o czymś mało wie najlepiej o tym nie pisać, Ty robić przeciwnie budując szkodliwe teorie i jest to zwyczajnie niepotrzebne. Nie rozumiem zbytnio tego kawałka. Jaka paranoje? O [...]
[...] ćwiczeniu. Rozumiem, że prośby o informację na temat kulturystów ćwiczących FBW było Twoim przejęzyczeniem? %-) Nie rozumiem zbytnio tego kawałka. Jaka paranoje? O czym Ty kolego mówisz? Jakie szkodliwe teorie? Szkodliwymi teoriami i paranojami są Twoje brednie nt. rzeczy, których zwyczajnie nie rozumiesz (FBW), a wypowiadasz się na [...]
[...] 3 razy w tygodniu jest absolutnie wystarczające na ich rozbudowę. Właśnie tutaj zawiera się istota FBW, której zwyczajnie nie rozumiesz. Tak, jest świetnie. Nie wiesz o czym piszesz? Tak, FBW ale spędzali na siłowni po kilka godzin, a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i wio do domu. I nie pieprz głupot, że nie ma tutaj mowy o [...]
[...] Dzisiaj jadłem brązowy i to właśnie po obiadku mnie tak no zaburzyło (kurczak raczej tego nie wywołał) Więc co nie jeść ryżu przez 2 dni i zobaczyc na efekty? Skoro tak to czym go zastapić? (kasza ok ale jem 1w tyg bo nie za bardzo w smaku), ziemniaki wysoki IG i dosyc długo zalegają a jak od ryżu to mam to co? Lepiej jeść i zatruwać życie czy [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
