czym

to tłumaczenie chyba 4 trenerów się wypowiada co sądzą o pasie ....a sądzą to o czym od dawna mowa

Ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Cukier jest mega korzystny ale należy wiedzieć kiedy,ile i z czym. Czy to okres okołotreningowy,czy ładowania,czy cheat day'e itp. \-)

[...] ładowanie to jeszcze inna sprawa ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu podbicie leptyny jemy to co zwykle nie jemy ale ma na celu spożycie dużych ilości węglowodanów,śr4dnich ilości białka i niskich ilości fatu na czym zrobimy te ładowania to już sprawa indywidualna cześć zrobi na ryżu i makaronie cześć na owocach,lodach czy pizzy głównie

moment, nie wypowiadam sie w zaden sposob niekulturalnie czy negatywnie a juz napewno nie hejtersko, wiec solaros adwokatow nie potrzebuje. Po czym tak wnioskuje? poziom wytrenowania skonfrontowany z iloscia pochlanianego niezdrowego jedzenia. Wiem, ze IF'y, że badania itp, ale czasem lepiej zaufać podstawom. Jak się przekombinuje sprawę to jest [...]

[...] napewno nie. TAK dieta trening regeneracja możesz mieć trening zaybeisty,znać się po prostu na wszystkim, a dieta będzie kulała,nie będziesz miał za bardzo pojęcia co i z czym - nie urośniesz. z drugiej strony: dietę będziesz miał dopięta na ostatni guzik wiesz jak i na co dobrze reagujesz trening może kuleć - w sensie - nadal musisz ćwiczyć [...]

A twierdzenie ze dieta > trening jest kompletnie bez podstawne, oba te czynniki sa na rownie i nigdy nie powinno sie faworyzowac jednego przy czym zaniedbywac drugi

A twierdzenie ze dieta > trening jest kompletnie bez podstawne, oba te czynniki sa na rownie i nigdy nie powinno sie faworyzowac jednego przy czym zaniedbywac drugi pisaliśmy w tym samym czasie odpowiedź masz post wyżej

[...] wcześniej,ja to szanuje i wiem że to nie hejt ale ktoś stara się już ideologie przypisać jest 2 panów którym sie chyba wydaje że wiedzą lepiej ode mnie co robię i jak robię,czym robię,czy się obijam,mam blokadę,zła technika itd. tez bez hejtu ale zaczyna to być lekko irytujące plan jest,według niektórych tez bez potencjału dla wzrostu swoje [...]

A ja mam pytanie solar w czym robisz napisy ? xd

wiem Łukasz że jest przepaść i tych produktów nie da się porównać ale to był celowy zabieg z mojej strony - o czym sam napisałeś - że ostatnimi laty jakość żywności się pogorszyła i jednak do końca nigdy nie mamy pewności co jemy można wybierać lepiej lub gorzej,ale raz na jakiś czas(!) to gorzej wcale nie musi oznaczać strasznie źle :-> Zmieniony [...]

[...] nawet nie - ale nie chce skracać okna za bardzo. Tak jak mam czuję się świetnie. Posiłek lekki. Więc w brzuchu nic nie ciąży. Ale jest już coś jedzone więc chemia tez ma na czym się 'oprzeć'. A po treningu włącza się ssanie! Po treningu mogę jeść i jeść.....o ile nie zasnę. Planu miałem trochę inne - jak sobie to wszystko planowałem. Ale życie [...]

[...] Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 95% Trening elegancko od A do Z. Dieta raczej też wszystko według planów. Od poniedziałku dodaje +200kcal,bo nie robię tego o czym każdemu pisze: obserwacja i zmiany ........a skoro waga stanęła tzn. że należy dowalić do pieca. Tak więc +200kcal,jeśli nie pójdzie co tydzień kolejne +200kcal. Aż do [...]

[...] do 50g,inni do 1g/kgmc,inni do 100g to jest bezpieczna granica......niby inni walą 200g+ i też jest to dla nich bezpieczna granica \-) tak więc widzisz - nie ma jednej drogi,nie ma że na każdego działa tylko i wyłącznie 'TO'. O czym część osób zapomina. Zaleta bodybuildingu. Próbuj i obserwuj. Sam wreszcie znajdziesz po kilku próbach co Ci służy.

Nie ważne ile za tobą, ale ile przed tobą. Wyczekuję podsumowania. Myślałeś już o czymś co po tym zrobisz ? potem potem czy zaraz po? :-> Na chwile obecną to: będzie faza 5 - z oryginału,myślałem że nie mam na kompie ale jednak mam, Więc będzie to 2 tygodnie. później off na święta 10-14dni max. A potem sie zobaczy - albo zabawa w rekomp,pewnie [...]

[...] walk tego roku: Carl Froch (mający polskie korzenie) - George Groves. Warto obejrzeć. Niesmak pozostawia tylko decyzja sędziego o przedwczesnym przerwaniu walki. na czym to leciało? wczoraj na polsacie było chyba 12h boksu non stop ale u mnie juz normalka - zasnąłem obudziłem sie na werdykt Hernandez vs Aleksiejew,ale nie zdążyłem nawet [...]

jeśli nie o mnie - }:-( - to: albo nie masz deficytu,jeśli sie bawisz w rekomp,czy zabawy bliskie zeru czy ~-10% albo źle skomponowane posiłki albo - o czym często pisze Łukasz - zbyt krótkie okno uczty albo metabolizm tak zwolnij, że de facto wracasz do puntu 1-wszego i jednak jesz za dużo kcal

Co do "czystego" i "śmieciowego" jedzenia fajnie o tym L.Norton gada, ma swój kanał na yt, Ty go solaros pewnie kojarzysz, ale może komuś z odwiedzających się przyda. p.s. Fajny dziennik bez "spuszczania" się nad byle czym, jestem ciekaw podsumowania. Pzdr

Fajny dziennik bez "spuszczania" się nad byle czym, jestem ciekaw podsumowania. co do podsumowania tego okresu - wrzuciłbym jakieś zdjęcie poglądowe,ale po pierwsze już nie warto bo lada moment koniec po drugie - tym bardziej nie warto - bo pomimo że jest naście kg + okaże się, że 'nie ma zmian' czy 'sam tłuszcz',więc wolę spokojnie sobie dojechać [...]

100 już jest to był cel teraz waga lata 101,5-103 Dawno już takiej wagi nie miałem,z resztą ostatnie 2-3lata między 80 a 90. Wiadomo że chciałbym więcej ale to już nie tylko a chęci chodzi. Ale samopoczucie,mobilność a do tego dopiero jest grudzień. Od stycznia redukcji nie chce zaczynać bo później tyle tego nie utrzymam . Z resztą wbijam w to. [...]

\-) co mnie zaskoczyło? to o czym napisałem wyżej Na if'ie jestem juz od 2011 roku stale. Ćwicząc nie ćwicząc - ciągle IF. Więc zaskoczyć zbyt wiele mnie nie zaskoczyło. Co najgorsze już za mną,wiem na ile moga sobie pozwolić,wiem kiedy może przyjść kryzys w ciągu dnia,wiem kiedy moge pościć 18h,czy wiem kiedy mam pościć. Zaskoczyło mnie to - a [...]