czym

[...] na rękach, czy na głowie. Piszesz czasami że "odważyłaś się" stać dłużej, albo "oważyłaś się" unieść wyżej tyłek. Co masz na myśli mówiąc o odwadze? Chyba rozumiem, w czym tkwi Twoja obawa, bo chyba każdy wypuszczając nogi do góry ma ten lęk. Ogólnie o wywrócenie Ci chodzi, czyż to masz na myśli? Pytam dlatego, że lata świetlne temu jak [...]

[...] widzę że jednak większą frajdę sprawia Ci robienie tego co lubisz :-) Poza tym jak łączysz tyle rzeczy na raz to proponuję wykorzystać system polecany w książce Pod górę - np. przez 3 tygodnie trzymasz się planu i nic nie odpuszczasz, po czym robisz tydzień luźniejszy z mniejszą ilością treningów i zbierasz siły na kolejne porządne 3 tygodnie.

[...] mi Szajba): 113-139 strefa 1 139-155 strefa 2 155-165 strefa 3 165-174 strefa 4 >174 strefa 5 I tutaj strefa 2 faktycznie ma większy zakres niż w tej chwili u Ciebie. Przy czym 3 zaczyna się jeszcze szybciej, więc i tak miałabyś ten trening w 3 strefie ;) Wiesz, dużo pisałaś kiedyś o indianinie na twarzy. Chyba czas spróbować pobiec tak, by go [...]

[...] podbiegi trenować na bieżni mechanicznej? Od razu napiszę że biegałem już na bieżni (i całkiem sobie wyczucie potem tempa w terenie chwaliłem), i wiem że teren jest zupełnie czymś innym. Chciałbym tylko poznać Twoje zdanie na ten temat. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-09-22 06:53:20 To ja Ci napiszę dlaczego warto biegać na bieżni [...]

[...] Dodatkowo do krótszych dystansów zwykle potrzeba szybszych jednostek. Friel też wspomina że w pewnym wieku organizm lepiej reaguje na te intensywne jednostki. Jedyne o czym trzeba pamiętać to fakt, że po intensywnych treningach potrzeba odpowiedniej regeneracji i że do takich treningów trzeba mieć przygotowany organizm bo zamiast progresu [...]

Hesia - nie wiem czy umiem to robić o czym ty piszesz:)

Ok - czyli bez longow:) tyle zrozumiałam. Viki - idę szukać filmików sprinterek Tomasz - kuszą fajne nogi, ale trenażer mnie niestety nie pociąga… może właśnie więcej szybkich interwałów/ podbiegi etc. dałoby ten sam efekt? Ghorta - a właściwie czym się Twój etap biegaczki zakończył? Biegasz jeszcze sami? Już cię nie bawi??

Ghorta - a właściwie czym się Twój etap biegaczki zakończył? Biegasz jeszcze sami? Już cię nie bawi?? Tak jak inne etapy mojego treningu - leniem. No i jeszcze kiepskim wynikiem na piątkę - nie przebiłam tych magicznych 30 minut na żadnym oficjalnie mierzonym biegu. XD Bawić to w sumie nadal bawi, ale nie chce mi się. Ja mam naturę pandy czy innej [...]

[...] poza biegowym „przebieżki” to będzie synonim zupełnie czegoś innego ;P I wyobraź sobie teraz że ktoś się zżyma się na Ciebie bo w kontekście tematu biegania napisałaś czym są przebieżki, jak je robić i po co. Bo przecież przebieżka to żywszy trucht i tyle a ty się wymądrzasz bo jesteś pro. Bo my przecież sobie tylko technicznie nazwałyśmy [...]

Przed czym uciekałaś w 15 minucie? Jakiś umarlak wstał z grobu? :D

[...] sie op*****lać%-) ) Możesz robić maksy low bar, low bar sumo, high bar, fronty (wystarczy, jakoś musisz śledzić postęp). I nagrywaj każdą serię, oglądaj, analizuj. Przy czym nie oczekuj, że Twój przysiad będzie wyglądał jak przysiad niziołka...będzie wyglądał gorzej, ale to nie ma znaczenia. ;-) Także cyc do przodu i wpieriod, bez strachu. [...]

O ile będziesz prać w niskich temperaturach i krótkim cyklu, nic złego nie powinno się dziać z obuwiem. Życie jest za krótkie by babrać się z ubłoconym obuwiem ze szczotką w łazience. Swoje zawsze prałem, piorę i prać będę. Jedyne o czym należy pamiętać to temperatura max 40 a najlepiej 30 stopni.

Ja bym sobie d... nie zawracała kombinowaniem na czym tu teraz przyoszczędzić kalorie. Zjadłaś, to zjadłaś. Jak dobre było, to nie ma czego żałować. Zamiast przycinać michę to pójdź na spacer albo na sanki. :-)

[...] wysokosci dopiero angazujesz jak trzeba tylna tasme i dalszy ruch jest swietny. Ale jak masz komfort takiej pozycji jak teraz to rob tak, to jest jak z kazdym skillem, czym wiecej bedziesz robila tym lepiej bedzie ci szlo i drobne niuanse z czasem sama zauwazysz i cialo skorygujesz. Tak jak na filmie wyglada barfzo ladnie :-) ciezar jakby [...]

Jejku, ale ja dawno biegalam, pol godziny biegu to chyba bym padla na jakis zawal.. Taka przerwa od ciezarow moze ci dobrze zrobic, ja latem zeszlego roku ogromny regres mialam i to narastajacy w ciagu 1-2 tyg, czym bardziej sie staralam tym gorzej bylo i jeszcze stres przez to coraz wiekszy, zero mocy, przerwa 2 tyg u mnie byla.

[...] I zastanawiam się o co chodzi, bo zwykle to nie ma miejsca. I oczom nie wierzę - to nie korek, to kolejka do stacji benzynowej! Pierwsza myśl, coś się dalej stało o czym ja nie wiem.... Poszłam do chłopaków, oni też zszokowani. Postaliśmy wszyscy przed tą szybą w jakiejś takiej dziwnej ciszy. Zamiast fikać pojechałam do domu, przy okazji [...]

[...] trochę tego białka mają bziu dzięki, ale chyba nie przeczytałaś ze zrozumieniem }:-( pytałam co zamiast nabiału i mięsa ;-) i żeby nie było tłusto ;-) ale już uzyskałam odpowiedzi i zastosowałam sobie w diecie eliminacyjnej :-P ja pisałam do patik, tylko żeby była wiadomo o czym pisze to zacytowała z Twojej odpowiedzi ;-)

Bo powinnam dobić do tego 2500 a nie mam czym… co do bułek to bym jadła śle mam wyrzuty ze to tylko biała mąka …. No tak już mam w tej głowie ustawione. Może jeszcze tydzień, dwa i łatwiej będzie.

Były!! Jednak wtedy wybiegałem 60 km tygodniowo :-) Wiem, wiem ... :-D Nie narzekam! Tylko piszę że rozumiem czym jest przetrenowanie. Patik - fajnie Ci ciągle idzie :-)

Refluks trochę opanowany.... Zaległości mi się porobiły, szczególnie że do wczoraj nie było czym się chwalić. @ wreszcie przyszła i ten koszmar drugiej połowy cyklu co trwał ze 3 tygodnie wreszcie minął. W środę był trenio góry - ale wyszłam w połowie. Miałam straszny ból głowy, nic nie szło - wkurzyłam się i poszłam. Trenio do powtórki. Wczoraj [...]