Ludi_ - może masz coś czym ja nie dysponuje, choc posiada około 40 publikacji dotyczacych samego IF. Niestety niewiele jest konkretnych i wartosciowych. Swoja drogą jako ciekawostkę powiem, że im bardziej dogłebne badania tym więcej wyników takich jak tu: http://www.ajcn.org/content/90/5/1244.short
[...] Oczywiście, że pięcioposiłkowy model żywieniowy nie jest jedyną słuszną opcją, ale IF nie koniecznie jest jedyną, a już zwłaszcza obiektywnie lepszą alternatywą. Przy czym podkreslam, że Twoje podejscie do IF wydaje mi się dość rozsądne, ale spotykam się często z przesadzonym entuzjazmem i kategorycznym dość wnioskowaniem w kwestiach, w [...]
Przy czym podkreslam, że Twoje podejscie do IF wydaje mi się dość rozsądne, ale spotykam się często z przesadzonym entuzjazmem i kategorycznym dość wnioskowaniem w kwestiach, w których dostepna literatura pozwala co najwyzej postawić znak zapytania. dokladnie o tym samym pisze! nie mozna napisac ze IF (jakas odmiana) jest lpesze niz dieta [...]
[...] ja tez tak mialem ale teraz - bo jade na LC (jesli mozna to tak nazwac) daje rade zjesc ~800g wegli byle jakich w 6-8h! co pol roku temu konczylo sie @-| .nie napisze czym Poza tym co ciekawe miałem większy apetyt na wyraziste smaki (szczególnie smakowały mi pokarmy słodkie i pokarmy przypieczone). js tez tyle ze poz jedzeniu kilku owocow [...]
Tak więc jesteś przykładem w pewnym sensie potwierdzającym to o czym mówię. Jest wiele praktyk, nie koniecznie żywieniowych, które biorąc pod uwagę priorytety jakie sobie indywidualnie zakładamy - wydają się być lepsze niż inne. Zakładając hipotetycznie, że przy konwencjonalnym jedzeniu unikałbyś śmieciowego jedzenia w obawie, że "pójdzie w [...]
[...] dotyczy nie tylko insuliny i leptyny, ale także innych hormonów. To prawda, że badania mają jeszcze spore pole do popisu żeby rozwiać wszelkie wątpliwości. Przy czym tego typu problem dotyczy wielu tez i opinii formułowanych na podstawie różnych badań. IF nie jest w tej kwestii odosobnione. Chciałbym żeby wiele różnych tematów nim [...]
[...] posilkow,pory kiedy je spozywamy i jakie te posilki spozywamy - i mozna tak wymieniac -> wszystko ma wplyw na to jak reagujemy czy to na trening czy to na diete i tez to o czym pialem na poczatku i zawsze powtarzam - jest jakis tam % osob ktorzy,moze nie sa stworzeni do tej diety,ale maja wieksze 'predyspozycje' do niej i bardzo dobrze beda sie [...]
[...] for energy metabolism. Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1905998 http://potreningu.pl/diety/artykuly/461/nie-jedz-i-rob-forme--czym-jest-intermittent-fasting- Można tak do jutra wklejać. Dieta ma być przyjemnością, a nie wiem co jest przyjemnego w jedzeniu zimnego żarcia z pojemników co 2-3h. [...]
To nawet jeśli to ten ryż zastąpiłbym 100g rodzynek i jeden banan podobno odpowiednik paczki ryżu. Ale z tym Kortyzolem to nie wiem czy się tego bać czy nie... widziałem na innym forum ktoś brał Bloker Kortyzolu ale nie wiem na czym to polega.
[...] Waidomo nie od dzis ze watroba mozepo miescic duzal iczbe zapasow, dlatego niejedzenie nawet 20 godzin nie poswoduje spalenia miesni. To zalezy od rodzaju jednak cwiczen, o czym znow zapomnial autor artykulu ;) Zancznie lepiej jest jesc co 3 godziny. I to robia najlepsi kulturysci do dzis. Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-05-27 22:48:10
na czym opierasz te swoje teorie wszystkie? czestsze posilki jak przyspieszaja metabolizm? tak samo moze jak cardio przyspiesza metabolizm tak? czy moze wiecej jesz wiec TEF jest wiekszy? czy co - bo nie rozumiem bialko obciaza nerki? u zdrowej osoby tez pewnie? to dlaczego 99,99% osob cwcizcych nie choruje? [...]
no wlasnie to jest to, o czym pisałam wyzej ;-) o wiele lepiej sie czuje z wyeliminowanymi zbożami. Natomiast sa przeciwnicy modelu w stylu Paleo (bo w obecnych czasach nie mozemy mowic, że mamy 100% paleo, bo jest to niemozliwe, aby jesc dokladnie jak nasi pra-przodkowie).
[...] uwazaja ze posilek to mniej niz 200kcal skoro odrobina bcaa (10g) ktore nie zawieraja kcal podnosi poziom insuliny - wiec o jakich 150 czy 200kcal mowa? przypomne tylko na czym polega idea IF: IF to okresowy post okresowy post polega na tym zeby w tym czasie nie spozywac posilkow posilek to nie jest cos co mozna zjesc na talerzu widelcem i [...]
Mam pytanie do osób stosujących IF ile wypijacie wody/napojów bez kcal? Ja w czasie postu około 3litrów, na treningu 1,5litra i do 2-3litrów w czasie jedzenia. Więc wychodzi około 6-7litrów dziennie, przy czym w czasie jedzenia i tak czuje suchość w gardle.
[...] ciała ( bulking-up) W tak zwanej Złotej Erze Kulturystyki, kiedy to kulturyści byli znani ze swoich imion ( Arnold, Louie, Sergio), tycie po sezonie, a później redukcja była czymś na porządku dziennym. Poza oczywistymi problemami zdrowotnymi, które towarzyszą nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, tycie jest naprawdę niekorzystnym podejściem do [...]
A jesteś pewien że są rzeczy które gwarantują raka w 100%? Raczej nie, tylko zwiększają możliwość wystąpienia tej choroby. A tak BTW... wiesz czym _wyłacznie_ żywią się komórki rakowe?; ) Co do IF to pokaż mi w którym miejscu pisałem że jest idealny dla wszystkich zawsze i wszędzie? Zmieniony przez - Malcerz w dniu 2013-05-10 09:50:16
[...] do jelit to mięśniówka żołądka się do tego przyzwyczaja bardziej niż w przypadku jednego dużego wrzutu. Przy dwóch posiłkach żołądek maksymalnie się rozpręży na te 6-8h po czym jak już wszystko przetrawi to wróci do stanu poprzedniego bo będzie pusty. Przy 5 posiłkach co 3 godziny żołądek jest rozciągany przez 15h. Poza tym nie oszukujmy się [...]
[...] od pierwszego. Przegapiłem chyba ten niby sojusz Turcji z Rosją. Nie dowierzam. Turcja jest w NATO jako jedyny kraj arabski, bo od zawsze nienawidzi się z Rosją, przy czym groziła im wojna już wiele razy. Na razie o Turcję nie ma co się bać. Rosja czuje sankcje unii. W zeszłym roku rozwój PKB wyniódł im prawie -4% (na minusie!) Chiny [...]
[...] Jacare, który gdy jeszcze startował w bjj rzucał wszystkich po kolei. Piszesz tak jak by w zwykłym bjj nie było obaleń albo źle rozumiem co piszesz. U nas stójke i obalenia ćwiczymy co najmniej raz w tygodniu czasami dwa. Nie wiem też czym jest te modern jiu jitsu i czym się różni od zwykłego bjj Zmieniony przez - tey w dniu 2017-06-16 15:37:28
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
