SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy pompki można robić codziennie

  • Say Hello !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kilka slowek o mnie. Wczesniej trenowalem z 9-12 miesiecy regularnie z czego pierwsze dwa miesiace byly chyba takie jak u kazdego, zero pojecia o wszystkim. Wczesniej czyli dosc dluzszy czas temu ~ ok 2 lat, Aktualnie przypominam sobie wszystko na silowni od dwoch miesiecy. Takie delikatne treningi. Podczas tego stazu treningowego wziolem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2008-05-16 11:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla mnie do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    DIETA: Uczelnia trochę przeszkadza, ale staram sie liczyć głownie białko w bilansie dnia węgli i tłuszczy już nie, ale nie oznacza to, że wcinam słodycze i pije białko :D więc rozpiszę przykładowy dzień: jajecznica (3-5 jajek zależy od wielkości) trochę chleba ( zazwyczaj tosty lub waza czasem z masłem ) później w zależności od dnia ( poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-11-25 02:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TEC Protein 80 2500g (130zl z dostawa do domu). Jestem leszczem, ostatnio bylem na silowni z 2 lata temu :(. Mam straszne problemy z : - bicepsami, nigdy nie lubilem ich cwiczyc, zaniedbywalem ... 32cm - gorna czescia czworobocznego, mozna powiedziec ze mam zanik :) srodkowa i dolna jest spoko i ladnie sie odznacza przy napinaniu. - prawa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2004-04-26 20:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening kondycyjny domatora-amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nie bylem na tym forum chyba z 5 lat :D. W miedzyczasie dzialalem troche na Insomni (przez chwile dzierzac nawet zaszczytna funkcje moderatora w prestizowym dziale "Uzaleznienia" ). Ale nawal obowiazkow i bogate "zycie wewnetrzne" niestety zepchnely dzialalnosc forumowa na dalszy plan. Chcialbym jednakowoz skorzystac troche z wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-10-21 11:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena suplementacji i planów ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim, zwracam się do Was o ocenę tego co sobie pokombinowałem, ew. sugestie, opinie. Po prostu chce sprawdzić czy mój tok myślenia i wiedza jest zbieżna z prawdą :D To może coś na wstęp :p Otóż, przeprowadziłem sie właśnie do Francji, mam 17 lat, wróciłem z terapii leczenia uzaleznien od narkotyków niecaly miesac temu. Kiedyś cwiczyłem, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2014-08-18 12:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zacznę może od wieku, bo będzie to na pewno istotne - 16 lat. Postanowiłem wziąć się za siebie i założyłem tutaj ten temat zbiorczy. Wypisze tu nieco danych, głównie to czym chciałbym się poradzić.. Wiem, że będzie to długi post, ale bardzo proszę o przeczytanie i pomoc, jest to na prawdę istotny 'krok' w moim życiu... :) Wzrost Mam 175cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2009-11-19 17:42:58 Liczba szacunów: 0
  • No to joł %-) Witam wszystkich w moim dzienniku (ale to zabrzmiało @@-)). Nie będę robić przydługich wstępów, żeby chociaż jedna osoba doczytała do końca to co tu napiszę (chociaż i tak wiem, że pierwsze co zrobiłeś, to przewinąłeś do fotek %-)). Mam na imię Natalia (nie trudno się chyba domyślić?), latka lecą, ale w głowie dalej siano 8-) Ci co [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 17:23:38 Liczba szacunów: 5
  • HST: Trening, dieta, suplementacja

    Temat
    Trening w domu

    [...] były one odpowiednie) waga prawie nie drgnęła, a i w lustrze efektów za bardzo nie było. Kiedyś już natknąłem się na HST, ale po ogarnięciu okiem wszystkiego i po paru przeczytanych artykułach stwierdziłem że zostaje na starym systemie. Teraz mając trochę czasu i przerwy w treningach znów zajrzałem do "AD". Przeczytałem chyba wszystkie lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2005-05-22 21:26:03 Liczba szacunów: 0
  • pompki-sami zobaczcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    przeczytajcie ten post i powiedzcie co o tym sadzicie czy naprawde morzna rozbudowac i miec w miare ładny wyglad po pompkach i czy robic je codziennie czy co 2 dzien tak zeby miesnie mogły odpoczac W kwestii pompek mam duże doświadczenie . Moim zdaniem jest to świetne ćwiczenie na harmonijne rozwinięcie klatki piersiowej... i to takiej, jaką [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-30 21:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Precedens / Dziennik biednego studenta :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! a wiec - czytajac na forum multum tematow ludzi ktorzy maja problemy ze zdrowiem, kasa, czasem etc postanowilem sam napisac dziennik, by pokazac (sprobowac), ze w zlych warunkach da sie poprawic swoje cialo. A wiec : jestem studentem, mam ginekomastie, mam bardzo malo pieniedzy, bardzo maly pokoik (wszystko w nim cwicze), malo sprzetu (2 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2009-12-04 01:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Pytania o trening i plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący i mam kilka pytań odnośnie mojego treningu, żywienia oraz kilku innych rzeczy. Na początek informacje o mnie Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 189 Staż treningowy: rok, dwa miesiące przerwy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, poza aerobami na siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-11-14 23:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Od szkieletu do ulańca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich czytających ten temat. Nie wiem czy na tym forum można używać wulgaryzmów, bo jestem napięty ze złości jak plandeka w żuku i nosi mnie ku... niemożebnie, żeby coś rozpieprzyć. Od prawie dwóch miesięcy nie było mnie w domu i nie przeglądałem się w tych lustrach co zawsze. U siebie w mieszkaniu mam chyba jakieś oszukane, bo w nich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2018-12-25 17:19:28 Liczba szacunów: 0
  • trening na utrzymanie sie w formie

    Temat
    Trening w domu

    [...] przysiadow i pompek. prawdopodobnie nie bede mial drazka niestety a chcialem robic cwiczenia na wszystkie partie. wymyslilem na szybko taki niby o to plan ale nie wiem czy jest dobry. znawcow treningu domowego prosze o porady i ew. poprawy no to na poczatek rozgrzewka, trucht w miejscu, pajacycki, wymachy itd. standard no i plan, ogolnie to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-07-11 22:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Konkretny cel - proszę o pomoc w jego realizacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( zapisuję się 2 lutego ). Trochę gorzej będzie z dietą. Mieszkam obecnie na stancji, obiady jadam na stołówcę, więc nie będę mógł zrealizować diety w 100 procentach. Oczywiście, np. niejedzenie ziemiaków nie jest problemem, ale jeżeli będzie smażone mięso to będzie trochę gorzej… Chciałbym spalić tłuszcz z całego ciała, więc myslałem o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2009-01-25 23:39:52 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA+MAŁO CZASU+OBY ZDROWO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 106 kg stalem sie mega grubsonem.... Patrzę w lustro i mówię dość... Prowadzę intensywny tryb życia, studiuję dziennie, pracuję na pełnym etacie w Kancelarii prawniczej (czytaj, siedzi grubas przed komputerem i narzeka, że nie ma na nic czasu), narzeczona, kupno mieszkania od dewelopera (kto sie użerał z "cudotwórcami" ten wie co mam na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-05-13 18:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednia dieta, ćwiczenia oraz dobry brzuszek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety oraz odpowiedniego planu treningu ponieważ dopiero wkraczam w ten cały świat ''kulturystów'' i chciałbym się co nieco dowiedzieć. Więc tak, najpierw chciałbym zaznaczyć, że od dobrego roku robiłem brzuszki ale nie codziennie tylko wtedy kiedy mi się chciało ( co 2-3 dzień) i nawet nie miałem zamiaru uzyskać jakiegoś efektu- robiłem to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2015-01-30 21:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze cwiczę??(przed karate kyokushin-kai)

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam. Chciłabym zapytac, czy dobrze dobrałem sobie plan ćwiczeń przed karate typu kyokushin-kai(jeśli ma to jakieś znaczenie). Mam 15 lat, 180cm wzrostu, waże 64kg. Jeżeli chodzi o moją sprawnosc to jest ona dość dobra, osiągam dobre wyniki w bieganiu, róznych formach skakania, jestem dość wytrzymały. Ten plan ćwiczeń, który tu przedstawiam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2008-08-18 15:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak tego nie spieprzyć jeszcze bardziej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Oto moja sytuacja w wielkim skrócie: Mam 26 lat. Jakiś rok temu ważyłem ok. 95 kg przy wzroście 173 cm - czyli niezła nadwaga. Rozpocząłem więc odchudzanie - najpierw ograniczyłem węglowodany skupiając się na białkach i tłuszczach, a następnie niemal zupełnie wyeliminowałem z diety węglowodany. W efekcie moja dieta przez ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2010-04-19 10:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po FBW (redukcja) ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (triceps) - Planki: 4 serie po 1 minucie Rozciąganie. Przygodę z siłownią zacząłem w styczniu tego roku. Trwa już ona 4 miesiące dobre. Wcześniej także sobie ćwiczyłem w domu, więc jestem taki średnio-zaawansowany można powiedzieć ;] Od tej pory trenuję tym treningiem. W dni wolne od treningu ćwiczę sobie po godzince mniej więcej, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2017-06-02 22:23:20 Liczba szacunów: 0
  • ruszamy dupsko :>

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ryby, sałatki, ziemniaki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owsianka, kakao, owoce Ograniczenia żywieniowe : nic mi o nich nie wiadomo. Stan zdrowia: Dobry. czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4524 Data: 2013-07-09 16:17:54 Liczba szacunów: 0