SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy po a6w bolą plecy

  • Parę przemyśleń i spraw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Na początku chciałbym dodać, że mam 16 lat i nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział na ten temat, jeśli nie proszę o przeniesienie tego przez administrację. Więc mój problem polega na tym, że kiedyś w 1 gimnazjum byłem szczupły, nie miałem brzucha, a teraz chodzę do 1 Liceum i mam brzuszek i grube uda. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2009-11-09 15:29:04 Liczba szacunów: 0
  • ogólne porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1 tydzień 6:00-14:00, 2 tydzień 12:00-20:00 Cel/problem/opis: -potrzebuję ogólnych porad i pomocy odnoście moich treningów, diety i zdrowia. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że do niedawna byłem całkiem zielony w jakichkolwiek kwestiach zdrowia, żywienia i treningów. Jednakże powoli łapię temat i staram się do wszystkiego podchodzić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2014-10-27 22:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkującego do poprawy?:P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sierpnia ) chodziłem na siłownie. pierwszy miesiąc robiłem ACT. drugi split 3x w tygodniu klatka tric , plecy bic , klatka barki kaptury ( tak wiem 3 dzien ****owy), nie cwiczylem nóg gdyż miałem kontuzje prawego kolana i mnie bolało przy cwiczeniach . We wrzesniu w ogóle nie cwiczyłem gdyż problemy z czasem. Od 1 pazdziernika chodze znow na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2007-10-21 19:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] według słodka Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce oburącz 3x12-10 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 1.oczko"21" 2 pełne powtórzenia(zaczynamy z dużym ciężarem drugą serię 3 troche mniej ) 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie "młotkowym" siedząc 3x10 Jest to plan którym cały czas ćwiczyłem na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2007-04-22 14:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę w domowej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 18 lat 172/173 cm wzrostu i ważę 66 kg.Mój staż to rok treningu masowego z przerwami.Trochę zalałem się tłuszczem i chciałbym się wyrzeźbić żeby wyglądać jakoś i potem ćwiczyć na suchą masę.Do dyspozycji mam hantle,gryf prosty i ławkę ze skosem do góry i obciążenie. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 20-15 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-05-17 17:08:11 Liczba szacunów: 4
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 lat 172/173 cm wzrostu i ważę 66 kg.Mój staż to rok treningu masowego z przerwami.Trochę zalałem się tłuszczem i chciałbym się wyrzeźbić żeby wyglądać jakoś i potem ćwiczyć na suchą masę.Do dyspozycji mam hantle,gryf prosty i ławkę ze skosem do góry i obciążenie. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 20-15 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2013-05-17 17:15:07 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek : 16 lat Wzrost : 181 cm Waga : ok. 67.8 kg Pas : Obecnie 81, zaczynalem z 86 Klata : 89/95 (bez napiecia/z napieciem) obecnie, zaczynalem z 83/84 :P Bic : 33 cm zaczynalemz 27 xD 1 DZIEN - KLATA + BIC + Brzuszek :D Klata (robie ja glownie na tzw. "Maszynie Smitha") Wyciskanie sztangi plasko 4x10 (1 seria rozgrzewka) Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2006-11-12 21:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w ćwiczeniach 3tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dzisiaj skończyłem a6w i efekty są zadawalające. Byłem też u ortopedy, ponieważ od paru miesięcy bolą mnie plecy w okolicach odcika lędźwiowego. Powiedział mi, że jestem dobrze zbudowany i mam rozwinięte mięśnie i pytał się mnie co ćwiczę, to powiedziałem mu, że a6w dzisiaj skończyłem i na klatkę piersiową, dodatkowo podciąganie na drążku i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2013-01-18 14:34:31 Liczba szacunów: 0
  • bol plecy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ciezar tez raczej odpowiedni bo dobieram taki ze nie daje z siebie wszystkiego robilem a6w ale przestlaem po 8 dniach bo mnie bolaly plecy ale przestaly po 2-3 dniach i zaczalem brzuszki, od nich boli mniej ale jak doloze cwiczenia z ciezarami to sie bol nasila. czy to normalne??? czy powiniem sie tym przejmowac? co moge robic zeby bylo lepiej?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2015-08-13 23:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak teraz schudnac?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na to ze za 1h wskakuje do lozka... Nie przytylam od takiego trybu zycia, ale wiem ze to moze kiedys nastapic a tego bym nie chciala bo jestem jeszcze mloda. Za 2 lata zaczynam prace, bankowosc, dlatego powinnam wygladac dobrze, bo to w koncu zadow wykonywany miedzy ludzmi i wyglad sie liczy. Mam w domu stepper i rower stacjonarny. Wiec te [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2010-08-23 09:26:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Obecnie zostałem wykluczony z siłowni ale jednak nie chciałbym siedzieć bezczynnie w domu. Postanowiłem robić brzuszki i a6w ale po 2 dniach bolą mnie plecy (albo mięśnie) w dolnej części. Nie wiem dokładnie skąd źródło bólu ale nie pozwala się skupić na wykonywaniu ćwiczenia. I pytanie: znacie jakieś ćwiczenia na dolną część pleców by [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2017-01-25 22:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla osoby ze skolioza - ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pływać i prostować po wielu bólach i cierpieniach udało mi się plecy troche wyprostować i ciągle na tym pracuje. Co do planu nie chce nic mówić bo ćwiczę dopiero miesiąc ale czy nie lepiej takie duże partie jak plecy czy klata ćwiczyć oddzielnie? tzn nic w tych dniach innego nie robić? Ja robie biceps z tricepsem na początku tygodnia i na koniec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2014-08-09 23:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] raz aeroby w postaci 10 min na rowerku bo bierznia była zajeta. Trening ogólnie udany, wszystkie ciczenia i serie poszły prawidłowo. Nawet w tych cwiczeniach np bic, tric czy barki i yr skracałe mprzerwy bo miałem spory zapas sił:0 Najlepsza historia przytrafiła mi sie w sztani jak sie przebierałem to był akurat koles który wczesniej skonczył [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16031 Data: 2009-03-09 20:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Ok.A może być co 2 dni?Czy niedziele sobie darować? Będe ćwiczył całe ciało (przysiady,plecy na drążku,brzuch,biceps i triceps na hantlach i pompki na klate i rozpiętki jako uzupełniające)Chyba że sie myle ;D Kolana mnie nie bolą bez obciążenia ,ale już z obciążeniem strasznie mi szczela w kolanach.Myśle,ze to przez to że szybko rosne.Ale już i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-01-09 11:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze HST - plan i watpliwosci

    Post
    Trening w domu

    brzuch a6w od poniedizaalku start maksy oblicze w przyszlym tygodniu. w czasie SD polecamy calkowity odpoczynek od aktywnosci fizycznej. zacznij po SD plan b.intensywny na nogi, mysle ze jeden rodzaj przysiadow wystarczy, za mala roznica w cwiczeniach a niepotrzebnego zachodu wiecej- po 3seriach przysiadow i 2martwego ciagu nie dalbym rady dalej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2008-01-13 10:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    kazaliście mi ten dziennik vitalmaxa ściągnąć, tak zrobiłem i ten dziennik mi tak wyliczył... ogólnie dziwne to jest, mówisz głodówka, kiedy ja przy większości posiłków wciskam jedzenia na siłe bo tak najedzony jestem:< nie wiem o co kaman;/ czy mogę zamiast pomidora na kolacja dać 4-5 ogórków konserwowych?? ogólnie znowu myszka mi się zepsuła [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 20:38:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] dzisiejszych przebojów. TRENING: Wpadłem na siłownię jak porypany, nie miałem czasu, poza tym byłem nabuzowany ostro Nano Vaporem (ale raczej chyba psychicznie niż rzeczywiście fizycznie). Trening odbył się około południa, to nie jest mój czas na trening i czułem to wyraźnie gdyż ćwiczyło mi się mało komfortowo, ale czasowo tak wyszło. [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 19:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klasa bo nie przyzwyczajony do takiej lekkiej jestem, ale skakałem jakieś 20-25min i 4 przerwy były pomiędzy:) po zlany potem więc aero jakby zaliczone:P 3 pytania czy w dni z treningiem tez skakać? czy mogę do diety banany wprowadzić? męczą mnie te marchewki i pomidory trochę a banany uwielbiam:P no jeśli nie można to trudno, ale [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 22:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 16 lat Wzrost : 181 cm Waga : ok. 67.8 kg Pas : Obecnie 81, zaczynalem z 86 Klata : 89/95 (bez napiecia/z napieciem) obecnie, zaczynalem z 83/84 :P Bic : 33 cm zaczynalemz 27 xD 1 DZIEN - KLATA + BIC + Brzuszek :D Klata (robie ja glownie na tzw. "Maszynie Smitha") Wyciskanie sztangi plasko 4x10 (1 seria rozgrzewka) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-13 16:49:33 Liczba szacunów: 0
  • suabiak; czas cos zmienic

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drazka do klaty - sciaganie drazka za glowe - podciaganie hantli w opadzie - uginanie ramion na bramie - uginanie ramienia z hantla - modlitewnik Po treningu pobiegalem 10min na biezni i starczy I mam jeszcze pytanie, sciagajac drazek do klaty/za glowe, lepiej jest to robic szerszym nachwytem z mniejszym ciezarem, czy nieco wezej z wiekszym?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2010-08-17 13:05:11 Liczba szacunów: 0