Witam jak w topiku :) chodze na silownie 2/3 razy w tygodniu ile czas pozwoli choc plan mam rozpisany na 2 razy w tygodniu o to on 1 dzien klatka wyciskanie na lawce ukosnej glowa do gory 5x wyciskanie na lawece prostej 5x rozpietki na buterfly 5x biceps stojac z sztanga 5x modlitewnik 5x 2 dzien plecy podciaganie sie w chcycie szeroki 5x [...]
Witam. Za kilka dni zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy i mam pytanie z czym lepiej brać kreatynę po treningu - z Carbo czy z Profi Whey Massem biorąc pod uwagę jego dodatkową zawartość (glutamina, tauryna) ???? Czy nie lepiej wziąść od razu po treningu kreatynę z Profi Whey Massem, czy jednak lepszy będzie sposób kretki z carbo zaraz po [...]
[...] robie ale ja je uwielbiam :P Ogolnie to cwicze juz 7 miesiac i teraz bedzie moj 2 cykl na mono i tym razem z cp. Cwicze w poniedzialek cel- masa maks w wyciskaniu 77,5 1oczywiscie rozgrzewka 2wyscikanie na lawce skosnej - 30 stopniPiramida 10x50kg,8x55kg,6x60kg i spowrotem 3wyciskanie glowa w dol 40kg 3x10 4rozpietki 5na maszynie [...]
[...] ciała, 100 g węgli w dni nietreningowe 150 w dni treningowe. Przed treningiem i po treningu 30-40g białka oraz 50 g węgli. Przed snem 30-40g białka. Nie jem żadnych słodyczy, nie słodzę niczego. Trzymam się diety kurczowo. Trenuję siłowo, aerobowo i wytrzymałościowo (interwały). Zmiany w wadze były stopniowe, bo ważę się na tej maszynie [...]
Witam, kupilem sobie: Kreatyne z Olipma MC1250 Białko z soji, Olimp Provit 85 Dextro też z Olimpa. Zrobiłem już jeden cykl na tej kreatynie i jestem zadowolony z efektów. Teraz dokupiłem to białko i mam pytanie. Czy mogę rozrobić je w jednej szklance wraz z Dextro? Czy musze zachować jakiś odstęp czasowy między zażyciem kreatyny a białkiem? Dodam, [...]
[...] za piłka a nie jest kierowany na ogół formacji. Stad pojawia sie moje pytanie : Czy można sie "podszkolic" i wykorzystac nabytą wiedze w praktyce ogladajac takie mecze? Czy trzeba śledzic uwaznie jak zachowuje sie dany pilkarz grajacy na mojej pozycji aby sie od niego czegos nauczyc? Czy nie ma to wiekszego sensu i lepiej cieszyc oko sama grą?
[...] Czy TEA (kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną) powinienem dodać do zapotrzebowania tylko w dni treningowe (w moim przypadku ok. +700 kcal/DT.) i do tego doliczyć jeszcze nadwyżkę na przyrost masy (przyjąłem ok. 15%)? Czy TEA policzyć dla całego tygodnia (700*3=2100 kcal), podzielić przez 7 i dodać zarówno w DT, jak i NDT [...]
Pytanie zadawane na forum zapewne setki razy, dlatego obiecuje skasowac ttemat kiedy tylko dodtane kilka odpowiedzi. Od jakichs 4 miesiecy robilem redukcje, z wagi poczatkowej ok 74kg zeszlo do 64kg przy 168cm wzrostu. Jako, ze nie potrafie obiektywnie ocenic sylwetki prosze o pomoc. Zmeczony cwiczeniem bez rezultatow w postaci wzrostu sily i [...]
[...] z wagi około 70 kg i 28cm w łapie Teraz waga 82kg, łapa koło 35cm, klata 108, udo 61, łydka 39, przedramię 28. Nigdy jeszcze nie brałem kreatyny. Zastanawiam się czy już pora na cykl na mono czy jeszcze poczekać? Z jednej strony teraz by było fajnie bo tak na lato akurat by to wyszło heh. Z drugiej koksy na siłce odradzają w lato [...]
[...] i w zasadzie do zadnego klubu nie mam blisko co boli.. najblizej mam te z tematu. od razu powiem ze jestem calkowicie poczatkujacy mam 24 lata, chcialbym troche dluzej pocwiczyc niz pare miesiecy nie tylko w celu rozruszania sie.zalezy mi zeby jak najwiecej sie nauczyc. wiem ze trudne pytanie ale ktory z tych klubow wybrac? nie mam pojecia a tez [...]
[...] (codziennie 3-4 h na korcie) wiec obstawiam ze aktywnosc srednia) = 2091,2 x 1,7 = 3555,04 3555,04 + koszt energetyczny treningu (3x 50 min silownia = 3x = 3555,04 + 1200 = 4755,04 Wychodzi mi ze moje dzienne zapotrzebowanie to ok 4755,04 kcal. Chyba za duzo. Gdzie popelniam blad? Jak dokladnie wyznaczyc ilosc potrzebnych kalorii? Prosze o pomoc
Cześć Wam .! :) Mam zapadniętą klatkę piersiową, jednak nie przeszkadza mi to w niczym i nie wstydze się tego natomiast mam problem z brzuchem.. Mam 185cm wzrostu i ważę 77kg.. Co jakiś czas biegam często jeżdżę rowerem powyżej 8km rzadziej 20km, staram się dobrze odżywiać, jeść mniej tłustego, więcej białka, mniej węglowodanów, nie mam poważnej [...]
[...] bieg interwalowy, coraz lepiej jem, chociaz nie licze sobie kalorii. Wczoraj postanowilem zrobic 6 weidera, bo kiedy slyszalem, ze mozna na tym spalic, zaczalem robic, a dzisiaj przeczytalem, ze ogolnie robi wiecej zlego niz dobrego - przede wszystkim nadwyreza odcinek ledzwiowy. Co o tym sadzicie + jakie rady macie, zeby spalic bebola?! :) pzdr.
Pytanie jak w tytule. Wprawdzie ten wątek przewija się tu i ówdzie ale dokładnej odpowiedzi nikt nie zna. Czy ktoś zbanował Patriotpola? Jeśli tak to za co? Gość naprawdę dawał dużo porad w suplementacji, niedawno był wniosek o jego pogrubienie a tu takie coś. Ktoś coś wie na ten temat? SONBATY
[...] ampulce ta linia jest w takich samym odstepach i dlugosciach.Zadna ampulka nie ruzni sie od innych.Zalaczam zdjecie..Na ampluce sa widoczne moje odciski palcow wiec tym sie prosze nie przejmowac. Za tydzien cykl taki delikatny ------------------------------ 10 Omki (1 ml na 2 tyg) 5 KG mega mass+ostra dieta. Po cyklu na odbloku ile nie cwiczyc?
[...] 4 razy dziennie po 1 tabl 5mg. do tego zakupiłem esseliv biore jedna tabl rano i wieczorem.Do tego biore cynk.Staram sie trzymac diete i pic duzo wody Od poczatku cyklu czyli od 3 dni brania mam problemy z zoladkiem, boli, mam nudnosci, jelita przewracaja sie do góry nogami. ogolnie zle samopoczucie, brak aptetytu. Czy to wina metki? czy [...]
Witam. Piszę kolejny post ale tym razem z pytaniem czy może być taki rozkład posiłków proszę o odpowiedz i nie unikanie tego tematu przecież nie proszę o napisanie rozkładu tylko stwierdzenie czy jest wszystko w normie. Lat: 15 Wzrost: 1,77m Waga: 92 Pierwszy posiłek 6:30 -Jajka -Orzechy włoskie -Tran -Pomidor Drugi posiłek 9:55 -Pierś z [...]
witam ktury z tych supli jest lesze pod wgledem masy i sily tak by zostało na jak nadluzej ?? nitrobolon 2 czy Creatine Micronized 200 Mesh.. dextroza jest pewnie zbeda to bym dal carbo. i witaminki.. Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : creatine monohydrate i i mass xxl [...]
[...] Animal Mstak Olimp Multiple Sport Olimp Gold Omega Thermo speeda 90kaps Biogenix Carb bx tylko po treningu I mysle jeszcze nad Storm i Shock Thepapy ale nie wiem czy jest sens? Bo to w koncu dobre 300zl wiecej. Warto? Miesiac temu skonczylem cykl na Knockoucie i Xpand w kaps, w przerwie bralem animal paka, tribusteron 90 i olimp zma [...]
Czy Patriotpol jest zbanowany?
