czy

[...] sie, ze daleko taka dieta nie zajade ( popale miesnie itd.). Postanowilem sam zastosowac diete z przed 1,5 roku. Dieta składa się z 200g białka, 80g węgli, 150g tłuszczy. Posiłki dziele na 5 porcji, z czego ostatnia będzie bez węgli. za 40g przyjąłem, że to 200g piersi, 12 białek, 200g tunzyka, 250 gram ryby itd. za 30g tłuszczu 60g [...]

[...] uprawiam (motocross) brzuch do niczego mi się nie przyda. Teraz uznałem że wcześniej może było ok ale teraz jestem bardzo nie zadowolony ze swojego wyglądu, więc zacząłem ćwiczyć 8 minutowy program abs. Tylko tu pytanie czy ma sens ćwiczenie mięśni brzucha jeśli lekko je tłuszcz zakrywa? Myślę też że ostatnio mniej się ruszałem, bo na siłownie [...]

[...] Po 6 mcach sie doradzilem I bralem hcg cyklicznie po dwa miesiace potem kilka tyg przerwy I znowu az do dzis 2x 500iu na tydz. Problem w tym ze chce sie odblokowac I skonczyc z tym. Mam straszne wulkany na plecach I problemy z erekcja, zero przyrostow. Pierwsze dwa mce przybylem 10kg I potem zmniejszalem dawki z1000mg tydz w dol 250mg za dwa [...]

Dobrze wiem, co do tej pory pisałem na Forum - dopytywałem się co brać, kiedy brać, jak brać... Ale to wszystko ma sens jeśli się zaczyna od pewnego poziomu, a ja chciałem od razu być większy, jeszcze większy... Jednakże zastanowiłem się trochę, pogadałem z różnymi ludźmi, przypomniałem sobie, co pisali pod moim adresem Wielcy tego forum, gdy [...]

[...] na jego temat, ale dużo z nich wskazywało na to ze Winstrol w niewielkim stopniu zwiększa mase mięsniową, lecz za to ją rzeźbi i zwieksza siłe. Czy to prawda, że Winstrol nie zwiększa znacząco masy? Mi zależy bardziej na masie, niż na rzeźbie, wiec nie wiem czy go brac. Jeżeli miał ktos doczynienia z Winstrolem, niech pomoże mi zdecydowac...

Wiec tak wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 2700 kcal.Wyszlo mi ze mam jesc 198g bialka,225g ww i 112g tluszczy.No i tu zaczyna sie problem z jadlospisem.Co kiedy jesc?Z tego co przeczytalem ze 1 posilek sporo bialka i wegli a malo tluszczy to samo w posilkach okolo treningowych.Czyli w pozostalych wladowac tluszce aby uzupelnic braki??Czy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI 29,5 Aktywność w ciągu dnia : praca od 8-16 a wieczorem tv i komputer :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności : szybki marsz to sklepu po [...]

[...] dorzucić także poprawnie ułożoną miskę, dlatego też zwracam się do Was z pytaniami, które mnie nurtują, a na które nie mogę znaleźć dobrej odpowiedzi. 1. Rozkład B/T/W - czy powinienem korzystać z rozkładu 30/30/40? Czy 40/20/40? 2. Wstępnie wyliczone (za pomocą wzorów z podwieszonych postów) zapotrzebowanie na DT to 3400-3800 kcal, w dnie [...]

[...] nie zależy mi na tym, by mieć jakieś wielkie mięśnie. Po prostu chciałbym je jakoś bardziej podkreślić i z czasem dorobić się fajnych bicepsów :-). Ostatnio w ogóle nie ćwiczyłem. Zacząłem jakość od 2-3 tygodni jeździć na rowerze. Ostatnie dni były dość intensywne, rower prawie codziennie, basen 3 razy w tygodniu (niestety umiem na razie tylko [...]

Witam wszystkich :) Ostatnio ułożyłem swój plan treningowy.Nie wiem czy w ogóle taki ma sens.Dodam,że chodzi mi o plan FBW i do ćwiczeń posiadam drążek i hantle.Chcę się was zapytać,czy ten plan będzie w ogóle opłacalny?czy może w nim coś zmienić?Czy bardziej opłacalny jest plan z tego linku [...]

[...] walk) Puchar ( powyżej 3 walk ) Imię i nazwisko - klub - kategoria wiekowa (oraz data urodzenia) -kategoria wagowa - ilość stoczonych walk Prosimy o w zgłoszeniu dopisać czy zawodnik walczy w Muaythai czy w K-1 ZGŁOSZENIA DO 18 LISTOPADA 2013. UWAGA! Podanie daty urodzenia jest obowiązkowe Kategorie wiekowe : kadet (-ka), [...]

Witam. Jestem na redukcji, ponieważ chorowałam prawie 2 miesiące i skończyło się na sterydach. Gdy już wróciłam do siebie zaczęłam dietę redukcyjną i wróciłam do ćwiczeń. Niestety, waga spadła mi wolniej niż zwykle i w dodatku męczę się z zastojem. Czy jest jakiś sposób aby waga w końcu ruszyła ? dodam, że wczoraj dostałam okres. Wcześniej nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko poza wyciągami, suwnicą Dieta : dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreta mono Ostatnio [...]

[...] mojego planu. celem jest masa, szczegolnie na klatce (stad 4 cwiczenia). najbardziej nie jestem pewien co do ilosci powtorzen..robie po 3 serie wszystkiego (lepiej 4? czy dodac dopiero za jakis czas?) no i wszedzie ulozylem 12 10 8 tylko ze przy 12 10 8 to ma byc progresja? czyli na kazda kolejna serie troche wiekszy ciezar czy ten sam [...]

[...] od zewnetrznej storny - jest ona srednicy ok 1 cm , i lezy po lewej stronie - normalnie mnie nie boli jednak jeszcze wczoraj wydawalo mi sie ze tego nie mialem ... Nie wiem czy to moga byc wezly chlonne , i dopatruje sie roznych przyczyn powstania "tego" i mam na uwadze ze ostatnio sie troche przeziebilem ;/ ale nie wiem czy to moze miec z tym [...]

czy po zastosowaniu preparatu brodacid na zdrowa skore (wokol znamiona, brodawki itp), nadzerki i przebarwione plamy zgina? czy pozostana blizny? mialem nieznaczacą zmiane, a teraz po usunieciu jeej brodacidem od 3 tygodni posiadam wiekszą bliznę masakra.

chodzi o to, że zawsze podsmażam mięso a potem dopiero robie je na parze żeby tłuszcz wyciekł (mam wrażenie że kurczak jest surowy i mięso sie nie ścina kiedy robie na samej parze). czy to błąd?

[...] 2 lata, bierze obecnie kreatyne. ja mam swoj dobry plan (zalecany przez was) i chce mu go polecic na nastepny minicykl Ulozylem mu plan na obecny cykl i chcialbym wiedziec, czy jest odpowiedni a jak nie to pRosic o ewentualne popRawki. oto ulozony dla niego plan: poniedzialaek - Klata, tRiceps, bRzuch Klata * Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

[...] do 7mm- graniczna wielkość. Obrąbek panewki o równych zarysach. Natomiast ze zdjecia niewynika ponoc nic... tak stwierdzil lekarz ortopeda w prywatnej przychodni. Oczywiście wspomne ze czekalem skromne dwa tygodnie do prywatnego, bo o nfz to juz niewspomne minimum 6 miesiecy na wizyte!!! Nic mialem wziaść rehabilitacje(jonofereza, [...]

[...] odczuwam lekki ból w postaci pieczenia, przy maksymalnym schyleniu się lub pogarbieniu się siedząc. Ból odzywa się przy dłuższym siedzeniu, bądź lekkim wychyleniu np myjąc naczynia. O dziwo nic nie czuję przy wiązaniu sznurówek np. Nasilenie bólu występuje rano po wstaniu, a maleje ku wieczorowi. W nocy podczas snu, przy zmianie pozycji, nie [...]