[...] coś o sobie opisując mój trening i wszystko. Licząc na odrobinę krytyki z waszej strony. Ilość tego co napisałem poniżej jest przerażająca, jeśli ktoś ma chęci może to przeczytać, jednak do tego usilnie nie namawiam :P Dużo pisania o mnie ale nikt z moich znajomych nie ćwiczy i fajnie się gdzieś wygadać, jednak bloga zakładać nie mam zamiaru [...]
Witam wszystkich od dłuzszego czasu mysle nad dwoma cyklami które pomogą osiągnąc mi mój upragniony cel (15kg dobrej jakosci masy mięsniowej do Czerwca 2009r) jednak nie wiem czy będa one odpowiednie dlatego zgłaszam sie o rade i pomoc do was. Jesli chodzi o diete bo wiem ze jest ona najwazniejsza 6-7 posiłków dziennie (bez tego nic sie nie ruszy) [...]
[...] z 3 miesięczną subskrypcją. Karta działa w systemie kodowania Conax. Parametry techniczne : odbiór wszystkich niekodowanych programów telewizyjnych i radiowych wbudowany czytnik kart systemów Conax ISPIRO / OTA aktualizacja list kanałów oraz oprogramowania poprzez satelitę wyświetlacz diody LED 2 gniazda Scart funkcja Diseqc 1.2 Super [...]
[...] do wszystkiego dodam spalacz leviatana Trening: 5-6x w tygodniu bardziej intuicyjny w zakresie 6-15 powtorzen 8-14 serii. + tyle ile aero dam rade na rowerku po treningu czyli 15-30m Aero codziennie rano eca potem bieg 1h 5-6 w tygodniu Dobra moje pytania. 1. Wytrzymam 8 tygodni ? 2. Jakiego samopoczucia moge sie spodziewac na takiej ilosci [...]
[...] który kiedyś również wykonywałem na samym początku (trening w domu Mawashiego, nie ukrywam, że trochę się wstydzę iść na siłownię), zacząłem biegać coś na wzór interwałów, czyli biegnę około 5-10 sekund sprintem (ile dam rady, nie robię tego ze stoperem) i marsz do momentu uspokojenia oddechu, znowu sprint itd. Przyszedł czas na dokładniejsze [...]
[...] lordozy lędźwiowej. Byłem u dwóch lekarzy ortopedów w Warszawie, którzy do sprawy podeszli raczej olewczo. Nie mając żadnej praktyki jeden z lekarzy powiedział, że mogę ćwiczyć normalnie na siłowni, byle nie przesadzać z ciężarem-ok. Ale jak się teraz dowiedziałem nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać np. martwy ciąg, przysiad ze sztangą czy [...]
[...] poruszające wpływ ćwiczeń na siłowni oraz suplementów na wzrost jednak nie znalazłem jasnej odpowiedzi na moje pytania. Postaram się przedstawić wszystko jak najjaśniej. Zaczynamy :) Miesiąc przed wakacjami ważyłem 73kg i nie miałem mięśni w ogóle Byłem wolny i gruby. Ale postanowiłem przez całe wakacje ostro ćwiczyć. Jeździłem dziennie po 4-5 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca 10:00-18:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieganie ~30min, 1x HIIT/CROSSFIT [...]
[...] letro i bromergon trzymalo w gornych granicach estro i prolaktyne Tren z susta mial leciec troche dłużej niz 9 tyg ale bałem się że kogoś w końcu zabije, począwszy od dziewczyny i sąsiadów więc odstawiłem wcześniej :) Teraz zszedlem z tescia lekko, lece od 3 tygodni sama susta 250mg e5d, w planie mialem poleciec tak jesczze ze 2 tygodnie, [...]
[...] wziąć, bo studia i zima pomogły mi się zapuścić :P Obecnie planuję spalić tłuszcz i zejść z wagą z 77kg do ~72-70kg Co obecnie robię aby zrzucić zbędne kilogramy można zobaczyć w poniższym zestawieniu. Jak widać, zacząłem biegać - zakupiłem profesjonalny sprzęt i motywacja również się znalazła. Oprócz tego różne sporty zespołowe + kickboxing + [...]
Nie mam możliwości biegania na świeżym powietrzu, a chcę się ostro wziąć za siebię w związku z czym kupuję bieżnię.Mam na oku dwa modele, jeśli ktoś byłby tak miły i doradził co i jak... ;) Pierwsza bieżnia: KETTLER ATLANTIS. Cena sklepowa: 6.999 zł (kupuję po znjaomości za 40% wartości ;)) Informacje o bieżni Kettler Atlantis: KOMPUTER - [...]
[...] Longatum, ew. Ostrowia. Wiek: 19 lat Wzrost: 174cm Waga: 69-70kg Cel: beztłuszczowa masa i siła Typ budowy: chyba ekto ale nie jestem pewien Aktywność fiz.: 3x w tygodniu WF czyli 40 min grania w piłkę nożną, do tego zdarzy się tez zagrac w weekend. Jesli o czyms zapomnialem, prosze pytac. Jako że nie dysponuję wagą, nie chce stosować tak bardzo [...]
Witam Pewnie byly tu takie przypadki jak ja, lecz nie moge sie w tych tematach odnalezc. To tak. Mam 20 lat 184cm i 91kg. Chcialbym zejsc kilka kg nizej. Przeczytalem sporo tematow o odzywianiu itp, ale ze nie na wszystko mam pieniadze(jestem niestety bardzo ograniczony finansowo-tak to ujme) to i mozliwosci chyba ulegaja 'redukcji'. Ulozylem(?) [...]
[...] (przyprawy), stek wolowy, gulasz wolowy lub z indyka i zazwyczaj kasza kus kus lub chleb zytni razowy, zazwyczaj te weglowodany nie maja wiecej niz zacisinieta piesc, czyli diwe takie kanapeczki i garsc kaszy, w dni nie treningowe w ogole nie jem wegli do obiadu , samo miesko. 4 posilek piers z kurczaka lub tatar wolowy jedzony sam albo [...]
[...] optymalnego zestawu dla mnie. Obecnie: siłownia 2-3 razy w tygodniu, bieganie około 1h 2-3 razy w tygodniu, dieta (ale nie masakryczna, generalnie ograniczenie białego pieczywa, ziemniaków, makaronów, słodyczy, napojów gazowanych). Chciałbym: zgubić tłuszcz, poprawić siłę i wytrzymałość, a z czasem z sylwetki "trzydziestolatka z brzuszkiem" [...]
[...] umiejętności walki i zawsze doceniaj swojego przeciwnika. 2) Nigdy nie dopuszczaj do tego , aby przeciwnik zauważył twoje słabe strony. Każdy posiada słabe strony w obronie czy ataku , ale doświadczony wojownik potrafi je ukryć. 3) Nigdy nie dawaj przeciwnikowi okazji do wyprowadzenia decydującego ataku. Staraj się kontrolować go i umiejętnie [...]
[...] problem? Kierujeąc się podpowiedziami TZ: Leniwego Tyki .z artykułu z dnia 25 maj 2003 06:23 . Postanowiłem utworzyć sobie dietę redukcyjna według podanych wskazówek. Obliczyłem kalkulatorem potrzebne dane i wyszło ze przy mojej wadze 119 kg. Wiek 33 wzrost 176 cm i moim trybie życia wyszło 2470 kcal + tryb życia 2371 kcal w sumie 4841 kcal [...]
[...] przez cały cykl, a zostało mi jeszcze 3 tygodniez wymiarów też jestem zadowolony. Jednak tak jak napisałem wyżej chcę jeszcze spróbować splita. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 92-94kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!
