czy

Witam. Czy przy martwym ciągu i przysiadach powinienem napisać brzuch by on również był zaangażowany? Czy pracuje bez napięcia? Z góry dzięki i pozdro.

Hej, czy biegać można codziennie po 5 km jeśli trenuje siłowo i moim celem jest poprawa sylwetki, czy jednak wtedy będę palił mięśnie?

Cześć, lecę fbw od ponad roku i chcę zmienić trening, mogę zrobić 3 treningi w tygodniu i myślę jak by było lepiej czy robić push pull fbw czy może push pull push naprzemiennie z pull push pull?

Czy brać pod uwagę ilość spalonych kcal z zegarka w sensie czy to realne dane? Bo noszę dwa dla testa jak kroki i aktywność z kroków jest taka sama tak przy cardio są rozbieżności

Witam, Z uwagi na stwierdzony niedobór biorę 1 kapsułkę wit. b12 + 1 kaps. D3 oraz profilaktycznie magnez. Dodatkowo 2 x dziennie kwas masłowy na jelita. Kiedy w diecie mam niedobór białka (ok. 1 g na 1 kg ciała) to dorzucam 30 g białka. Niekiedy dodatkowo krótkie terapie probiotykami. Czy to zbyt dużo? Ile Wy bierzecie dziennie suplementów?

Witam mój staż wynosi ok. 1,5 roku wracam aktualnie na siłownie po ok. miesięcznej przerwie. Schudłem 5kg i chciałbym nabrać masy mięśniowej, jak rozłożyć treningi partii mięśniowych jeżeli do dyspozycji mam 4dni treningu? Aktualnie ćwiczę: Klatka-Biceps,Plecy, Barki-Triceps, Nogi coś zmieniać czy jest w porządku?

Witam. Czy ktos poleci jakis dobry glutation w kapsułkach lub proszku ? Nie chce iniekcji.

Dzień dobry, szukam sprawdzonej yohimbiny, czy ktoś testował tą z linku poniżej? yohimbine-hcl-primaforce-johimbina-90-kapsulek Dziękuje z góry za odpowiedź Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-08-31 09:15:09

Cześć. Mam pytanko. Mam 180 73 kg wagi i 180 wzrostu. Od roku ćwiczę regularnie i stosuje aktualnie dietę 3000 kal na utrzymanie masy ciała. Od pewnego czasu z strzelają mi strasznie kości w kostkach u nóg i kolana. Nie ma przy tym bólu ale dziwne to uczucie. Czy można stosować jakieś podukty które zredukują mi strzelanie lub suple?? Pozdrawiam i [...]

Witam, Wyciskanie Francuskie sztangą prostą irytuje mój łokieć, czy jezeli zamienię na mocno łamaną przestanie to irytować łokieć? czy moze zamienić to na jakieś pompki diamentowe?

Witam chciałbym się dowiedzieć jak w waszym konkretnym przypadku wyglądała sytuacja ze zwiększaniem obciążenia w powszechnym ,,wyciskaniu na klatę". Osobiście ćwiczę od roku i średnio na 2 miesiące jestem w stanie podnieść 5kg w seriach 4x8 więcej zastanawiam się czy jest to optymalny wynik i dlatego chciałbym się spytać o wasze przypadki.

Cześć, pracuję w systemie dwunastogodzinnym w dni poniedziałek środa piątek niedzielę a wtorek czwartek i sobotę mam wolną - czy 3 dni treningowe w tygodniu dla osoby z rocznym stażem są wystarczające ? Lubię chodzić na siłownię w moje wolne dni gdyż wtedy mogę się wyspać i trening jest efektywniejszy a po 12 godzinach pracy byłoby z tym ciężko

Witam czy to w jakiej kolejności wykonuje się trening pleców i klatki ma znaczenie? Na przykład czy można trenować najpierw kilka ćwiczeń na klatkę a potem kilka na plecy?

Witam. Mam pytanie czy trenowanie brzucha po treningu siłowym 3 razy w tygodniu jest dobre? Trenuje zazwyczaj: 3 serie Allachów , Wznosy miednicy leżąc również 3 serie oraz 1 maksymalną serię deski. Coś do poprawy? Dodam ze jestem miesiąc na redukcji Zmieniony przez - ryan65 w dniu 2019-07-01 11:42:39

Witajcie, szybkie pytanko, czy kąpiel w basenie, lekkie pływanie wspomaga regeneracje i proces odbudowy mięśni? Nie mówię tu żeby się zajeżdżać i pływać po 200km dziennie ale tak powiedzmy 5 minutek pływać zwykłym stylem tzw "żabką" a potem tak jakies 20 minut po prostu sobie w nim odpoczywać. I tak 1-2 razy dziennie.

Siemanko Mam watpliwości co do treningu bicepsów. Narazie trenuje go jak inne partie czyli co pięć dni. Ale problem w tym że te moje bicepsy zostają troche w tyle Można byłoby trenować je co trzeci dzień? Czy zamało czasu na regenerację? (16 lat, 180 cm , 75 kg , obwód bice psa 35cm staż 2 miesiące )

Witam Czy to normalne ze na masie poszło mi 4cm w pasie i brzuch mam cały czas wzdety, a bf jest praktycznie taki sam jak po redukcji?

Witam mam 17 lat . 78 kg i 183 cm wzrostu . Chodziłem na siłownię rok temu przez 3 miesiące . Robiłem to na "sucho" bez jakiejkolwiek diety czy suplementów. Teraz zacząłem od nowa . Ogólnie jestem szczupły jednak wywaliło mi teraz brzuch . Chciałbym się go pozbyć jednak kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie dietę . Liczę na pomoc

Czy warto kupić Burn4all Extreme jest skuteczny czy szkoda kasy?

Witam, Jak w temacie chciałabym zacząć ćwiczenia na brzuch No tylko to mi przeszkadza, ale nie wiem czy da sie to pogodzić z moja praca (dieta, ćwiczenia) Moze chciałby ktos pomóc i udzielić rad jak wziąć się za to będąc w pracy od 8 do 20. Pozdrawiam :)