SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy od

  • chce schudnac :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam wiele pytan do was. Licze ze pomozecie mi bo jestescie profesjonalistami w tej dziedzinie i dla was to pestka :P a dla mnie amatora zywienia to duzo problem. Po przeczytaniu tematow zaczelem ograniczac slodycze i alkohol. Raz w tygodniu pije piwko max 3 nie wiem czy to duza czy mala ilosc. Slodyczy staram sie nie ruszac ale czasem cos [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2008-02-19 20:27:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] kombinacje, na rózne partie mięśni kręgosłupa i brzucha) Ławeczka pochyła - brzuszki 2 x 15 twisterek 5 min rowerek treningowy 10 min (szybko do zmęczenia - wolno jako odpoczynek) Dzień: 2,4,i czasami 6 Głównie aeroby, orbitrek, rozciąganie, wiosełka, rowerki, + na koniec 10 min interwałów. Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11479 Data: 2013-01-03 01:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w szkole pewnych produktów, możliwości ich konsumpcji. Ale jak będzie trzeba to coś wymyślę. Co do odżywek to nie planowałem tego, bo boje się utraty masy jak przestanę ćwiczyć i szczerze to bałem się trochę, bo to chemia. Ale w sumie jak coś sensownego byście polecili (cena jest dla mnie ważna - nie wygórowana:P) to może się skuszę, jednak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2012-05-15 19:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Wrastające paznokcie !!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wybrzuszenia paznokcia, powodujący ból i zapalenie wału paznokciowego. Ten problem ciągnie się zamną od wielu lat, jednak dopiero niedawno postanowilem zająć sie tym i to leczyć. Zapoczątkowalo to moje poszukiwania i zdobywanie wiedzy na ten temat . Zrywanie całkowicie niewchodziło w grę ze względu na ból i problemy na treningach. Pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8398 Data: 2006-06-25 15:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ( dobranie treningu oraz spalacza)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] postanowiłem się za siebie wziąć. W czerwcu biegałem 3 tygodnie po 5 razy w tygodniu po około 25 minut przez co udało mi się zbić masę z 84 do 81 kg. Pod koniec czerwca dołączyłem do biegania również ćwiczenia na mięśnie(na rzeźbę). 2 dni siłowni i dzień przerwy. Każda partia mięśni innego dnia. Tutaj własnie zaczyna się mój problem gdyż przez [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2013-07-14 00:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Rady/Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeśli pisze nie w tym miejscu i wgl, nie mogę się jeszcze połapać na forum. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni, dokładnie od początku wakacji, wcześniej trochę ćwiczyłem ale brak mobilizacji i przestałem a najważniejsza jest systematyka i wytrwałość.. postanowiłem wziąć się za siebie. Mam parę problemów i potrzebuję pomocy. Ćwiczę aby [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2013-08-04 02:47:49 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem ze wzrostem...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio szukałem dużo na temat wzrostu "czy się da w jakiś sposób urosnąć" i znalazłem kilka: 1) Najbardziej znany, to rozciąganie na drążku. Ale czy to serio pomaga? Wasze zdanie jest niestety podzielone. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2006-08-09 12:52:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW i dieta a przy okazji sylweta i porady :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema panowie! Skończyłem cykl na jabłczanie i przygotowuje się do kolejnego cyklu. Tym razem będzie to monohydrat. W poprzednim cyklu dietka ostro kulała. Starałem się jeść jak najwięcej. Ogólnie to była amatorka a jestem chudy jak szkapa. Body fat to jakieś 5% mojej masy. Teraz znalazłem ciekawą dietę dla mnie. Od początku robię splita i mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2012-12-04 18:39:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] rekompozycję i straciłem 5cm w talii, waga powiedzmy że jest taka sama (+/- 2kg. Teraz w okresie świątecznym niestety z powodu przerwy w KB, urlopu, światecznych słodyczy oraz kontuzji odcinka lędźwiowego wpadło 3kg i 2cm w talii. Do końca marca chciałbym kontynuować rekompozycję- rozsądnie masować. Pytania brzmią: 1) Co dorzucić do enana [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 2018-12-31 18:33:00 Liczba szacunów: 0
  • TRENING prosze o odpowiedz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosze o doradzenie w dobraniu odpowiedniego treningu, bo przyzwyczajalem miesnie a teraz chce juz na powaznie... który będzie lepszy trening? wpiszcie jak cos jest zle i czy mozna ciwczyc 2x w tygodniu bicpes i klatke?? bo chcialbym osiagnac sile i mase na poczatek. Czy radzicie inaczej? i co ile zmieniac kolejnosc cwiczen zeby sie miesnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2007-12-06 21:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat, 181 cm wzrostu, ważę 74 kg, założyłem że jestem mezomorfikiem i spalam 400 kcal podczas standardowych czynności. Na siłownie chodzę przeważnie rano w godzinach 11-13, ale prawie zawsze jest to około godziny 12, na siłowni jestem 3 razy w tygodniu po średnio 60 min (plan FBW na masę). Byłbym zapomniał - oprócz siłki dziennie w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2008-07-27 23:52:58 Liczba szacunów: 0
  • 3,2,1 siłownia - start :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam was bardzo serdecznie :) Chciałabym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłowni, ponieważ chciałabym od września ruszyć i zacząć ćwiczyć. Nie będę tu wypisywać elaboratów, dlatego przechodzę do konkretów: Wiek: 29 lat Waga: 59,6 Wzrost: 158 Obwód w biuście(1): 86 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2012-08-22 19:41:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] fajny nokaut to oprócz "WOW" myślę sobie że mam nadzieję że nic mu się nie stało, albo nawet, że gladiatorzy to przynajmniej tracili głowę po przegranej walce i się nie męczyli (uogólniam), a tutaj ryzykujesz utratę kawałka mózgu. Niedawno ocenialiśmy tu bezpieczeństwo MMA pod względem tego że mało kto umierał na ringu w porównaniu do boksu + [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6971 Data: 2019-05-01 02:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w zgubieniu tłuszczu... laik.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc - jest nowy, zaczynam ćwiczyć i nie chcę robić czegoś źle. A więc tak. Od środy zacząłem ćwiczyć. Aktualnie od czwartku 5serii brzuszków po 15 razy, 3 serie po 10razy podnoszenia sztangi na prostej ławeczce, rozpiętki 4 serie po 10razy, trucht w miejscu około 5minut. Do dyspozycji mam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2008-10-17 18:24:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] lecz nigdy nie miałem bliższej styczności ze sterydami. Ćwiczę od 4 lat i jade na odżywkach. Chciałbym sterydu, który usunie mi troche tkanki tłuszczowej i stworzy czystą mase mięsniową bez wody, dlatego wybrałem trenbolon. Kolega mi podpowiedział, żebym połączył go z teściem, więc tak zrobie. Teść iniekcyjny. Zamierzałem kupić 15 ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8764 Data: 2009-06-28 22:44:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] (jak często): wstyd się przyznać, ale przez ostatnie kilka miesięcy 0 sportu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, kanapki albo jak to bywa najczęściej: zaczynam dzień od kawy i czegoś słodkiego Co lubisz jeść na obiad : wszystko: stek, kurczak, kasza gryczana, warzywa, jajka itd. Co jako przekąskę : snikersy, ciasta, ciastka i [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6693 Data: 2014-08-14 23:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego...Moze jakas pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W tym temacie chcial bym zaprezentowac moj plan treningowy.Postanowilem cwiczyc metoda FBW systemem A-B-A, B-A-B. Cwiczenia podejrzalem w temacie "Przykladowe plany treningowe";p. A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-07-08 18:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam na imie Mateusz. Mam 17 lat. Cwicze tak na powaznie "niby" od 4 miesiecy... Kiedys tam 3 lata temu chodzilem z miesiac na silke czy cos... Teraz cwicze,ale bez diety... i dlatego napisalem "niby" bo wiem,ze dieta to podstawa,ale juz zaczynam od Poniedzialku diete w ktorej musze nabrac masy. Kupielm sobie Mass XXL do uzupelnienia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 2010-10-26 21:36:23 Liczba szacunów: 0
  • dylemacik.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a niedobory uzupełniałem gainerem a później białkiem , lecz gdy wczoraj wieczorem siadłem i zacząłem obliczać ile Kcal powinienem spożywać dziennie dopadł mnie dylemat czy jestem endomorfikiem , mezomorfikiem czy może ektomorfikiem ? Ogólnie nigdy nie byłem przewalisty lub otyły ale też nie za szczypły ( no może do dwudziestego roku życia ) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2008-11-30 20:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie- dieta i ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (3x w tygodniu), zawsze robiłam ok 10min cardio po rozciąganiu i po ćwiczeniach. Aktualnie wracam do większej aktywności fizycznej, z informacji znalezionych w internecie wyczytałam, żeby cardio robić tylko po treningu 30-40min i tak zamierzam robić, na razie zaczynam od 20min i ciągle wydłużam :) Mój problem polega na tym, że praktycznie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2018-04-07 12:03:36 Liczba szacunów: 0