[...] musze umiescic ciezar na barkach,a sam, nawet z jednym kumplem to ja nie dam rady sobie zalozyc 110-120 kg bo to poprostu niewykonalne.Skoro na barki wyciskam np. kolo 65 kg. W jaki sposob to zrobic, sciagnac jeszcze ze dwie osoby zeby podniesli ciezar?czy juz niewiem..Prosze o rad, a przy okazji ile wyciskacie w przysiadzie. Z gory dzieki!
Hej , mam 13 lat . Mam normalna wage . a i tak mam wystajacy brzuch , nie mam wogle tluszczujak to mozliwe ? Mam okragle plecy ? czy to od tego ?? jak moge sie tego pozbyc ? czy pkywanie i rower pomoga ??
Witam! Problem jest taki, ze nie mam drazka a chcialbym zrobic szerokie plecy. Przez ostatnie 2 cykle HST robilem zwykle wioslowanie (uchwyt na szerokosc nieco wieksza od barkow), ale efekty slabiutkie. Czy stosujac znacznie szerszy uchwyt bylaby szansa na poprawe szerokosci? I jesli tak, to jaki uchwyt najlepiej zastosowac? Pozdrawiam!
Witam, czy jest możliwe że podczas brania BCAA nastepuje wzrost wagi poprzez przyrost tkanki mięśniowej ?? Od tygodnia biorę BCAA jestem na diecie redukcyjnej a przytyłem 1 KG !!! Dzisiaj odstawiam BCAA i zobacze czy nastapi spadek wagi. Dawkowanie: 3 kapsy 4 razy dziennie.
Cześć, cały czas kombinuje z dietą - w sensie by ją dopracować na 100%. Im więcej czytam tym więcej pojawią się wątpliwości. Ale do rzeczy - pytanie odnośnie śniadania. Opcja A 1A) Płatki owsiane + 20/30 gram gainera (gainer dodaje zamiast kakao, bez którego nie byłbym w stanie zjeść płatków) 2A) puszka tuńczyka 3A) 5 gram oliwy z oliwek Opcja B [...]
Witam jetsem po wyrwaniu zeba i doszlo do pewnych komplikacji i jestem zmuszony brac duomox 1000 biore 3g na dobe czy ten antybiotyk ma cos wspolnego z brakime ogolnej sily nie dam rady nic zrobic czuje sie oslabiony i ze spadkiem masy ? czuje sie tak strasznie maly i tak jak bym wysychal niewiem czy to moja wyobraznia czy nie bo juz od 3 dni nie [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 120 I drugie pytanie jaki prop teraz jest dobry? co warto bic a czego unikac? Narazie z tego co wiem jest Phoenix, w ciagu paru dni bede wiedzial czy sa jeszcze jakies inne.
Cześć, moja dziewczyna niedługo ma urodziny. Zaczęła niedawno przygodę z treningiem siłowym, dlatego pomyślałem, że jako prezent mógłbym jej kupić jeden/dwa treningi personalne. Tu pojawiają się moje pytania. Czy jest sens kupować jeden/dwa treningi personalne? Myślałem, że mogła by tam nauczyć się paru podstawowych rzeczy, ale czy taka ilość ma [...]
Witam. Niedawno kupiłem masówkę firmy Americen Muscle Mass Gainer 4,5 kg.Nieznam jednak tej firmy i kupiłem w ciemno(mój błąd).Mam pytanie:czy ktoś zna tą firmę,jeśli tak to czy jest dobra czy mam się od razu pozbyć.Jeśli braliście tą odrzywkę napiszcie jakie były efekty. Dzięki!!! Zenek
czy mozna zastapic mleko zykle mlekiem sojowym bo jest smaczniejsze od wody zawiera 3,6 g bialka i 2,8 g wegli i zero laktozy z gory dzierki czy to nie sprawi ze zbierze mi sie tluszczyk "Nienawidze tego świata.... ale jestem na jego szczycie i tam już zostanę..."
[...] kontuzja za kontuzją-pomimo bardzo poprawnej techniki... Jakim środkiem można wzmocnić stawy i ścięgna-chodzi o typowo lecznicze zastosowanie (masa i siła nie grają roli). I czy jest sens robić taki cykl, czy po odstawieniu nie będzie gorzej? Suple na stawy biorę od kilku miechów i pucha jest... Myślałem o eq-plex solo, ale nie wiem czy da efekt [...]
cześć, od jakiś 2 tygodni robię trening na masę, ćwiczę co drugi dzień. Od dwóch lat chodzę na basen raz w tygodniu i teraz nie bardzo wiem jak pogodzić pływanie z ćwiczeniami. Mam chodzić w takim dniu w którym ćwiczę, w dniu pomiędzy ćwiczeniami, czy mam wygospodarować oddzielny dzień na basen? Pozdrawiam
[...] na mostku 1ml/week enan/cypio , planowalem wejsc na cykl teraz 1-5 antek 1-10 deka 1-12 susta Co myslicie o wynikach ? ASPAT IALAT sa przekorczone ponad norme nie wiem sam czy to jest duzo zeby zaniechac cykul czy jest to nie duza ponad norme? wczensiejsze cykle skladaly sie metka , prop, npp , cypio, susta, deka lacznie jakeis 4 cykle ostatni [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie czy ćwicząc klate 2x w tyg, biceps 2x w tyg, triceps 2x w tyg, barki 2x w tyg, plecy 1x w tyg, nogi 1x w tyg, brzuch 2-3x w tyg, przedramie i kaptury 1x w tyg będę odnosił dalej sukcesy ćwicząc naturalnie czy też ćwicze za duzo? Małe partie i klata(nie liczac przedramion i kapturow) 4x4 plecy 5x4 nogi 5x4. Wiek:16lat [...]
Witam, ostatnio wszędzie pojawia się coraz więcej artykułów, mówiących o wyższości treningu FBW nad Splitem. Sam ćwiczyłem tego typu treningiem ponad rok i uważam że jest ok, ale nie uważam że to jest jedyny słuszny trening. Niektórzy zagorzali fani FBW piszą, że split jest zły dla naturalnych kulturystów ponieważ nie ma odpowiednio dużo czasu [...]
[...] Każe przynosić na trening kawałek surowego mięsa. Mięso wszyscy przywiązują sobie do nogi. Trening polega na tym, ze Twój partner ruca się na Ciebie i w to mięso wgryza... Hmmmm.... Czy ktoś miał do czynienia z tą jakże ciekawą metodą? Może jeszcze jakieś tego typu sztuczki udało wam się poznać? Zmieniony przez - PITTT w dniu 2005-07-27 09:30:36
[...] boli przed i po wysiłku, natomiast w jego czasie wszystko jest w porządku. Kiedy delikatnie stukam w to wybrzuszenie na piszczelu to odczuwam ból, moje pytanie brzmi, czy po kolejnych zabiegach to ustanie na zawsze? Ponieważ mam jeszcze megnetyzm,jonoforeza i coś jeszcze. Głównie chodzi mi o opinię ludzi, którzy zmagali się lub zmagają z [...]
Zakładam ten temat abyście podpowiedzieli mi jak mogę zacząć swoją przygode z siłownią. wiek:20 wzrost:180cm waga:72kg Nie wiem od jakich ćwiczeń zacząć , czy dwa tygodnie przed siłownią rozgrzewać już ciało w domu, jaką dietę stosować , jak długo iść na mase i od kiedy. Proszę o pomoc, jestem w tym temacie kompletnie zielony..
Tak na wstępie to siema wszystkim!!!!!!!!!!! Ostatnio, tak dokładnie od 2 miesięcy interesuję się siłownią. Pragnę sobie taką mini siłkę sprawić w domu bo mieszkam na wsi a do miasta trzeba było by jeździć a nie mam takiej możliwości. Ostatnio na allegro przeglądam ławeczki i inne.... ale nie wiem co wybrać doradźcie tu mam taki typ ławki który [...]
Mam taki problem cwicze od ok 10 miesiecy i ogólnie jestem zadowolony oprócz klatki cwicze 4 serie 12,10,8,6 z dokładaniem nie wiem czy moze mam dołozyc serie czy dni w tyg bo klatke cwicze 1 dzien w tyg a może Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10mie Uprawiane inne sporty: [...]
