[...] UK, nie mam czasu na siłownię z powodu pracy, i nie jestem w stanie ogarnąć całej diety. Na początku opiszę siebie : Nazywam się Adrian, mam 21 lat, 175cm wzrostu i 62 kg - czyli nie duży ze mnie gość. Skoro jestem szczupły i moim celem jest nabranie masy, nie muszę się truć tłuszczami jak rozumiem, prawda? Od pewnego czasu staram się jeść [...]
Popierwsze witam wszystkich. Zacznę od początku. Mam 16 lat, od tygodnia zacząłem ćwiczyć, moje wymiary to 182cm/91kg. Narazie nie chodzę na siłownie tylko trenuję za pomocą hantli, mam dwie, max waga 1 to 20kg. Ale narazie wyciskam 2 na klate z łączną wagą 15kg. Cwicze tak od 3 dni po 6-10 seri dziennie, i dziwi mnie jedna rzecz, dlaczego mam [...]
[...] 99-100 i tak sie buja ... diety jako takiej nie mam , ale jem wszystko ale w malych ilosciach duzo owocow i warzyw ... nie wiem dlaczegto stoje w miejscu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Potrzebuję aby mi ktoś doradził jaki odżywki na drugi cykl?? W pierwszym jadłem Mutant Mass i kreatynę mono poszło 6 kg na + ,i nie wiem czy teraz to samo czy jakieś inne odżywki se kupić? od ostatniego cyklu minęło 2,5 miesiąca obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masssa stosowane [...]
[...] tu wlasnie srednio wiem jak to dawkowac jadłem tlyko clena ale tam inaczej sie to dawkuje słyszałem to tez prosze o małą pomoc. No i teraz jak sie wbić tutaj z odblokiem?? I czy ogolnie ten cykl ma rece i nogi?? No i jescze chciałem zejsc z prolki na propa i niewiem jak to zrobic i jak tu sie wbic z odblokiem?? Jestem skłonny do poprawy cyklu jak [...]
[...] na masie około 5,5 tys kalori na redukcji 4 tys. troszke tłuszczu poleciało.. mam tai problem. otóż mam troszkę rozepchany brzuch od jedzenia.. i chciałbym bym się on skurczył.. a nawet tłuszczu ubyło.. jak to zrobić by masa nie spadła..??? jak reduckja?? czy siłowy potem interwał (tabata) cardio potem aerobik? dieta jem nie jem?? czy węgle [...]
[...] jesz podczas sezonu masowego? Dusty Hanshaw: Nie kieruję się wagą ciała. Jem (...) Perfect Body: Pamiętam, że dawno temu twórca treningu DC - Dante Trudel - polecał, aby łączyć w posiłkach białko + tłuszcze oraz węglowodany + białko, ale nigdy nie węglowodany + tłuszcze. Czy korzystasz z tej strategii? Dusty Hanshaw: (...) DUSTY HANSHAW - [...]
[...] ale narazie sie jeszcze nie waze -mam 180 cm wzrostu -cwicze od wrzesnia ale zanim sie zabralem to bylka polowa wrzesnia cwicze z kolega wiec wiecej przegadamy niz cwiczymy i na poczatku bralem 40 a teraz biore chyba 48 mowie chyba bo nie probowalem ale 40 zrobilem udalo mi sie raz 12 razy a 45 spokojnie biore Chcialbym aby ktos mi [...]
przeczytałem dużo tematów w tym dziale i niektórzy piszą że bjj, w odróżnieniu od judo czy zapasów, nastawia się bardziej na "ulicę" niż sportową rywalizację. rozumiem że jesli to prawda najlepiej ćwiczyć bez kimon, bo na ulicy raczej nikt w nich nie chadza. od września mam zamiara zapisać się na bjj w bydgoszczy w związku z tym mam pytanie do [...]
mam małe pytanko. ćwiczyłem kilka miechow na sucho. teraz chce wrzucic jakis cykl czy musze zaczynac od masy ??? czy moge od razu brac odzywki na siłe? waze 85 kg przy 182 cm wiec nie chce przyberac na mase.
witam mam pytanko. od tygodnia zazywam odzywki takie jak: animal pak,no-xplode,animal nitro,storm, bialko ostrowia80, bialko mrn80 Chcialem sie upewnic czy dobrze TO biore bo samemu tak wymyslilem: rDNT: rano naczczo STORM 10g, po 30min bialko ostro, po 30 min-sniadanie platki mleko() do tego cynik+mg+potas tak co 3h po posilkach glownych. pije 4l [...]
Witam. Interesuje mnie czy prohormony mogą dać jakiś efekt komuś kto od lat robi cykl za cyklem.Przeglądałem wszystkie tematy na forum i zauważyłem,że w kwesti ph bardzo rzadko wypowiada się jakiś doświadczony koks z forum. Przeważnie głos zabierają i wychwalają ich moc nikomu bliżej nie znane osoby. Sam koksuje już ładnych parę lat. Ilości rzędu: [...]
Witam wszystkich. Panowie jestem aktualnie w 4 tygodniu cyklu: metka bd 30 mg i omka e4d i tu mam pytanko czy po zakończeniu omki przejsc na prolongatum i pociągnąć go około 3 tygodni czy dokupić jeszcze kilka szkiełek omki i pojechać na niej do 8 tygodni??? jak dotąd apetyt bardzo duży i siła naprawdę pożądna i powolutku masa idzie do przodu. [...]
[...] redukcję, nie tracąc mięśnia.A jak wiadomo SAA jest najlepszym antykatabolikiem . Dodam, że w zimę na mecie zrzuciłem 4cm w pasie, oraz 4% bf. Tylko wtedy było 1-5 30mg ed. Oczywiście ścisła dieta( po godzinie 18 ;0g węgli) oraz 4x w tyg po treningu aero. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: [...]
[...] brałem spalacz t5 (kofeina, aspiryna, efedryna) 1 tab ed. Jestem na etapie koniec clenbuterol tzn. 2clen , 2 t5, 7 dni clen do 14 dni I powinienem w 14 dniu wskoczyć na t5 ostatnie 2tyg. W końcu pytanie: Dostałem od kolegi 100 tab Winstrol(stanazol) firmy stazol 20ml testosteron Priopionat firmy International Pharmaceuticals. Jakiś [...]
Witam, w wakacje ćwiczyłem na domowej siłowni (ławeczka/ wyciąg/ hantle). Robiłem 3 treningi w tygodniu systemem FBW. Od października wracam na studia i nie będę miał możliwości zabrania ławeczki ze sobą. Natomiast studiuję niedaleko i zazwyczaj wracam na weekend do domu a co za tym idzie mam wolną sobotę i niedzielę. Nie opłaca mi się również [...]
[...] Niby porcja sugerowana to 30 g białka, ale wiadomo, że mało kto się do tego stosuje, a można znaleźć speców od treningów, co i tak sypią po 80 gr. I teraz kolejne pytanie, czy nadmierna jednorazowa porcja potreningowa jest bez sensu, bo i tak większość się wydali z moczem? Czy jednak nie? Moja waga to 90 kg, ogólnie w diecie razem z odżywkami [...]
Witam dzis dostałem ulotkę od kolegi ,że shihan Bogdan Jeremicz 5 dan wydał pierwszą ksiązkę o kyokushin karate po 35 latach od istnienia tego stylu w Polsce. Informacja zawierała informację ,że jest tam blisko 1000 zdjęci i 280 stron czy ktoś wie , gdzie i za ile można ja nabyć ?
witam serdecznie jestem tu nowa czytam forum juz od 3 dni obliczyałam sobie już zapotrzebowanie wyszło 1700 kalorii - 500 redukcje (nie wiem czy to dobrze) proporcje B560, W560 i reszta tłuszcze (własciwie to tego tez nie jestem pewna ale tak zrozumiałam po wszysykich watkach ktróe czytałam ) mam 160 wzrostu i ważę az 70 kg , chciałabym [...]
[...] 3. 12.00 w pracy w przerwie - ryż + mięso z kurczaka. I tutaj robi się problem bo kończę najwcześniej o 14 ale przeważnie o 16 i jadę od razu na trening. Od 12 do 16.20 (zaczynam trening) już sporo czasu minęło a tak w aucie na szybko ciężko mi będzie jeść ryż czy coś podobnego więc może ktoś ma jakiś pomysł? Jak Wy sobie radzicie z takimi [...]
Pierwsza ksiązką kyokushin w Polsce
