doznałem urazu kolana podczas gry w piłkę nożną w klasie A, ponadrywane wiązadła zmiażdżona łąkotka, operacja, jednym słowem masakra, czy mogę domagać się odszkodowania od klubu, nadmienię że jestem ubezpieczony w klubie, chodzi mi o to czy od klubu mogę się domagać odszkodowania
Witam, rozpoczynam poszukiwania klubu SW Kickboxing we Wrocławiu, czy moglibyście polecić jakieś kluby? Od razu uprzejmie bym prosił o podanie adresu. Chciałbym też zapytać o atmosfere panującą na treningach oraz o to, jak wyglądają dla początkujących, czy od razu na sparing drugiego dnia nie wyjde ;)
Witam wszystkich.Jestem Maciek i mam 15 lat.Mam 173 cm wzrostu i 76 kg.Dbać o siebie zacząłem ok pół roku temu, tyle że były to głównie ćwiczenia aerobowe i początki kalisteniki (kupiłem książkę ,,Zaprawa więzienna").Efekty:masa mięśniowa się zwiększyła ,kondycja też.Teraz chciałbym zacząć coś na poważnie.Mój trening opierałby się na ćwiczeniach [...]
witam wszystkich chcialbym sie zapytac jak wyglada trening judo?? (wolal bym bjj ale w poblizu nigdzie nie ma) czy od razu bym sparowal ?? i ile trwa taki trening i czego sie wymaga od trenujacego ?? z gory dziekuje
Witam ! Byłem ( jestem ) na cyklu ze storma + shock i przez 5 ostatnich dni odstawilem suplementacje jak i diete ( grypa żoładkowa ) i juz czuje sie lepiej czy te kilka dni " zepsuło " mi cały cykl ? czy od jutra zaczac normalnie suplementacje jak i dawkowanie jak wczesniej ? Na cyklu bylem od poczatku grudnia.
czesc mam pytanie czy po okresie zimowym przy zachowanej diecie i 2 letnim stazu na redukcje wakacyjna zalecanie zaczać cykl od kreatyny( cm3 360 caps) czy od bialka(serwatka Łowicz WPC80% 3600g)
Witam, chciałem się dowiedzieć jaki jest najlepszy sposób aby przejść z masy na redukcję, czy stopniowo ucinać kalorie czy od razu wejść na niższe? Z przypadkiem z redukcji na masę: czy korzystać w tym z reverse diet czy od razu wejść na zero kaloryczne, potrzymać tak tydzień, dwa i wskoczyć na nadwyżkę?
[...] robić jakieś dodatkowe ćwiczenia (żeby się bardziej dojechać)? Do siłowni na razie nie mam dostępu, ale mam w domu drążek, piłkę, do ćwiczeń, ekspander i plecak, który można czymś wyładować żeby było obciążenie. Pytanie również co do spalaczy. Na początku zaczynać na sucho czy od razu zainwestować w jakiś spalacz? Dieta oczywiście jest. Podam [...]
. Czy po typowym treningu "na siłę", trwającym powiedzmy 6-tyg. powinno się robić trening regeneracyjny, czy od razu masę? Ponieważ pomyślałem, że mógłbym trenować tak, jak w którymś ze starszych numerów Kif-u zalecał Robert Piotrkowicz początkującym, tj. przez pierwsze 6-tyg. 15-12-10 powt. w seriach, przez drugie 12-10-8 powt., natomiast przez [...]
wiek- 18lat wzrost-193cm waga- 83kg klub- Mks Kutno za 4 mecze czyli 4 tygodnie konczy mi sie 1 runda sezonu i bede mial miesiac przerwy przez ten miesiac chcialbym sie przygotowac do nowego sezonu i mam pytanie czy te odzywki do okresu przygotowawczego beda dobre i czy efekty beda dobre i w jakim stopniu Zamiezam kupic sobie taki zestaw [...]
więc tak kończę robić plan na siłę moje pytanie brzmi czy mam zrobić przerwę od treningów czy od razu zaczynać następny plan tym razem masa jak myślicie tydzień przerwy czy zmienić plani ćwiczyć dalej?? dla odpowiadających sog.a dam ;p
[...] prostu zakochałem ;-]) i zacząłem dołączać do diety pizze własnej roboty (ze zdrowych składników, itp). Wszytko wliczałem do bilansu żeby się zgadzało. Moje pytanie brzmi czy mogę dalej tak robić? Zastawienie diet dla porównania (wcześniej i teraz): PS (żeby nie robić kolejnego tematu) Skończyłem niedawno redukcje i żeby z niej wyjść [...]
[...] wydluzeniu i poszerzeniu miesni przedramienia, jakie cwiczenia do FBW, jakie do splitu? Wydłużenie bicepsa (w strone lokcia) (uginanie ramion szeroko FBW w przyoadku FBW, a w splicie jaki zestaw cwiczen)? Zawsze moge cwiczyc dodatkowo przedramie wdni nietreningowe, co radzicie? I zacząc od fbw Czy od splitu? mialem wczesniej przygody z silka
Mam 21 lat 187 cm wzrostu 97 kg wagi cwicze od 2,5 roku zakupilem sobie niedawno 10 strzalow Winstrolu, 10 Testosteronu Prolongatum i 200 Mietka jak mam to teraz brac pomoze ktos bo nie wiem czy najpierw wziasc winstrol z mietkiem a pozniej tescia czy od razu wszystko naraz?
czy po zrobieniu masy od razu przechodzi sie na redukcje czy sa jeszcze jakies inne etapy? rzezba i redukcja to chyba to samo? Zalezy mi na tym aby miesnie pozniej byly jak najbardziej widoczne i nie wiem czy po zrobieniu masy jest jeszcze jakis okres ksztaltowania miesni czy od razu redukcja?
niedlugo zaczynam cykl: 1-9 deka 200mg e7d 1-8 prolo 200mg e5d 1-5 meta 15mg ed i niewiem czy od poczatku brac nolve 10mg ed czy dopiero jak wystapia objawy gineko a moze dopiero od 4 tygodnia???????????????
[...] (2025tł; 675b) We wtorek 2550 (167tł; 893b) W środe 3000cal (2100tł; 900b) W czwartek 2700cal (1890tł; 810b) W piątek 2550cal (1657tł; 893b) wieczorem w piątek po treningu zaczynam ładowanie (100g węgla=> carbo). no i w Sobote ładowanie. Zastanawiam sie czy zostawić tak w piramidzie moje jedzienie, czy ustalić stałe calorie, białko, tłuszcz. [...]
Mam pytanie mam 15 lat i zaczymam brac monohydrant kreatyny ile kapsułek powinienem brac na poczatek?A jeszcze takie pytanie czy od brania kreatyny moze naderwac sie miesnie ? bo mi sie naderwal i nie wiem czy czasami to nie od tego...
Wczoraj na siłowni podczas robienia pleców (wiosłowanie) dostałem ostrego ukucia bólu w okolicy prawej łopatki. Ból nie był stały więc dokończyłem ćwiczenia. Po 2-3 godzinach ból powrócił i utrzymuje się do dziś. Umiejscawia się tam gdzie poprzednio lecz tylko przy skrajnym skręcaniu głowy (Maks na prawo, maks na lewo, w górę , w dół).Ból nie [...]
siema! jestesmy w AD i cwiczymy troche inaczej niz wszyscy (bo mimo ze coraz wiecej osob przekonuje sie do hst to nadal niewielu cwiczy tym planem) a ja chcialbym sie dowiedziec jak u was jest z dieta? jak jecie? trzymacie scisla diete czy jecie jak popadnie a moze np tylko potrneingowy posilek jest u was staly? dostarczacie po silowym jakies [...]
