LAT 18 Mam zwężenie zastawek tętnicy płucnej i niedomykalność prawej komory (są to wady wrodzone) Zaczynam brać mete, włąściwie to biorę od rana dopiero Na treningu czułem, że mocno wali mi serce (po seriach tak z 3minutki dość mocno waliło - nie wiem, czy tak samo było bez mety, nie zastanawiałem się nad tym, ale dziś szczególnie zwróciłem na to [...]
Witam ostatnio trochę się zasiedziałem z tych i innych przyczyn dlatego chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę z nastawieniem na lekkie podniesienie masy i ogólne sprawności/kondycji. Ogólny zarys planu: ( 6 tyg.) Pn,śro,pt - siłownia Wt,czw, sob - bieganie ( rano), basen (wieczorem) Do tego chciałbym dorzucić a6w. Chciałbym zacząć swoją [...]
[...] Mnie malo) brzuch dorzucam w każdym treningu. Dooradzicie cos proszę? Na zdjęciach moja dieta ( zamiast kurczaka czasem jem mielone z indyka. Czasem zamieniam ryż na kasze czy makaron. I ciezko czasem zmieścić 4 posiłek zalezy od dnia. Teraz zauwazylem ze zalało mnie na brzuchu :( i dalej te wzdęcia. Moze wiecej tłuszczy i mniej jedzenia bo [...]
[...] z 8 miechoof na silce i na poczaku byl y treningi jak dla poczatkujacych a pod koniec tego okresy no nie wiem co to byl za trening np. na klate powtozenia 12 - 10 - 8 a bic czy tric to wszystkie serie po 10 czy 12 jak mialem jeszcze sile. nie robilem cwiczen z naciskiem na kregoslup i nie bede robil bo chce urosnać mam trening od szamana [...]
Witam. Przedstawię swoją sytuację. Mam 15 lat (2 gimnazjum), ważę zaledwie 46kg przy wzroście 167cm. Jestem bardzo chudy, do tego mam strasznie chude kończyny, głównie ręce... Zobaczcie sobie moje wymiary. Tylko proszę, nie śmiejcie się, bo dla mnie to jest sprawa poważna. Otóż chcę przytyć i zacząć ćwiczyć, by nie wyglądać jak jakiś szkielet. [...]
Witam, od pewnego czasu borykam się z bólem lewego barku. Kiedyś będąc młodszym ćwiczyłem na siłowni i nie miałem żadnych problemów. Teraz ćwiczę regularnie pół roku i od 2/3 tygodni zauważyłem ciągłe pykanie w barku podczas wymachów, wyciskania itp. I na nic się zdaje tutaj dobra rozgrzewka, aczkolwiek wczoraj podczas wyciskania płasko nic nie [...]
Witam serdecznie ponownie ;). Nie wiem, czy ktoś jeszcze mnie pamięta,ale pewnie nie ;). Nie było mnie przez kilka dobrych miesięcy. Powróciłam z małymi (tak mi się wydaje) efektami. Doszlifowałam swoją wiedzę odnoście wyżywienia,ale mam problem z treningami. Wykonuje treningi obwodowe- siłowe + czasami biegam i aerobik. Mianowicie przy większym [...]
[...] jadłam po prostu zdrowo i racjonalnie. Czytałam dużo różnych artykułów również i na tym forum jak ją ułożyć itp. lecz jest tak wiele różnych wzorów że się trochę gubię. Obliczyłam wszystko co wydaje mi się być potrzebne ale utknęłam w jednym punkcie, a mianowicie w obliczaniu zapotrzebowania na węglowodany, białko i tłuszcze. Na forach są podane [...]
[...] zapisać się z kolegą, obaj mamy po 16 lat, z tym że on ma wzrost ok. 180cm i waży ok 60 kg, a ja niestety mierzę zaledwie 170 cm i ważę 50 kg. I tu jest moje pytanie: czy dużo na treningach na początku jest ćwiczeń w parach? Nie wiem czy przy takich warunkach będę miał w ogóle z kim ćwiczyć, gdy wszyscy są już trochę doświadczeni (trenują [...]
[...] tak : cwicze 3 razy w tygodniu ("na mase") i 4 razy w tygodniu biegam (10-15km w jednostce treningowej - wiem , ze masa z bieganiem sie wyklucza, ale inaczej nie da rady). Oczywiscie silownia i bieganie sa w inne dni , ale w dni w ktore biegam ,cwicze rowniez drazek ( 3 razy w tygodniu). Mam do dyspozycji 300 kaps TCM i HMB (mega kaps olimpu), [...]
[...] raczej spowodowane dosc dziwnymi dla mnie potrawami. Jesli chodzi o aktualna diete mimo ze jest prosta nie mam czasu na przestrzeganie jej w 100%. Postanowiłem po duzym oczytaniu stworzyc swoja. Jelsi chodzi o porcje treningi suplementacje to wszystko juz wiem. Jedynie chce zapytac sie was i skladniki ktore wymienie czy sa dobre i czy ktores [...]
[...] -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Witam przychodzę po poradę. Na pierwszym cyklu który trwał od maja 22 roku do kwietnia tego roku (testosteron a później dołączyłem npp) pojawiał się czasami problem powiększonego gruczołu pod prawym sutkiem, ale z czasem po dołożeniu arimidexu itd problem ustąpił. W kwietniu zakończyłem cykl , [...]
[...] troche masy przed wakacjami, cwicze regularnie od 1.5 roku mam 188cm i waze 87kg. Kupilem bialko mass xxl 2kg treca, kreatyne treca oraz hmb treca. Co do diety to wszystko oczywiscie w warunkach domowych takze moze nie jest ona idealna ale staram sie jesc duzo, czesto i tylko wartosciowe rzeczy.Moj plan wyglada tak: Pon: Klatka -wyciskanie na [...]
Witam nie moglem dostac w aptece CLOMIDU lecz dostalem CLOSTILBEGYT. Chcialem sie dowidziec czym roznia sie te dwa leki? Czy moge wziasc na odblok po PH dokladnie po H-Drolu CLOSTILBEGYT zamiast CLOMIDU? Dzieki za info. Oraz przez jaki czas stosowac i w jakich dawkach? To jest pierwszy cykl na ph. CYKL MA WYGLADAC TAK: 1.Oslonki tydzien przed [...]
Witam, Jem ostropest dla zdrowia od jakiegoś tygodnia, organizm widocznie się oczyszcza bo pojawiły mi się mikrokrostki na barkach i karku w potęznej ilości. Podobno po dłuższej kuracji w końcu się oczysci a krosty znikną. Ostropest z tego co wiem oczyszcza wątrobę. Moje pytanie brzmi następująco: Pale papierosy, czy oczyszczanie sie ostropestem [...]
[...] znajdziecie w internecie. Na najnowszych sterach w 3dmarku 2003 wyciąga 7900pkt, po podkręceniu 8500. CENA: 250zł Chciałbym aby kupująca osoba była z Poznania, odbiór oczywiście osobisty, z możliwością przetestowania sprzętu na miejscu u mnie lub u kienta . Na tej karcie praktycznie nie mam żadnych problemów w najnowszych grach takich jak [...]
Witam. Jestem tutaj nowy, i od razu przejdę do rzeczy. Potrzebuję pomocy fachowca (Trenera) Mam 18scie lat, 191cm wzrostu i ważę uwaga! 117kg :( Swego czasu chodziłem na siłownię około tygodnia, wiem, że to zbyt mało by uzyskać efekt ale wtedy byłem w normie. Teraz mocno się zaniedbałem, i chciałbym to wszystko zrzucić i się wyrzeźbić. Najbardziej [...]
[...] masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- b-210g ww- 140g t- 80g 11)przewidziane finanse na cykl- 300zl 12) uwagi i sugestie- brak postanowilem ze od wrzesnia zaczynam cwiczyc na serio i tu moje pytanie czy jest sens ze od pazdziernika pociagne mono przez 2 miesiace potem przerwa na wiosne xpand. czy to jest dobre zestawienie jezeli [...]
[...] ze ma podejrzenie zoltaczki po antybiotykach i bedzie robil proby watrobowe, jak sie domyslacie jestem lekko wystraszony obezna sytuacja nawet bardzo i stad moja prosba, czy te wszystki odzywki brane zgodnie z instrukcja jakie porcje przyjmowac moga niesc ze soba skutki uboczne,aktualnie boje sie na nie spojrzec powiewaz zdrowie mi mile i [...]
POWRÓT ;)
