SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy od

  • Rozpiska Do Sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Od przyszłego tygodnia zabieram się za cykl na Green Magnitude ( przed tem brałem Creatine z Olimpu) ułożyłem pewną rozpiskę tylko nie wiem czy dobra. Wiem że brakuje kilu ćwiczeń na reszte parti ciała ale gdzieś to jeszcze upchnę. Chodzi mi tylko oto by sprawdzić czy ta rozpiska która teraz właśnie ułożyłem jest dobra. Jeśli nie proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-07-01 22:57:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] biodro-ból był okropny.Boli nie same biodro tylko tak jakby jeszcze jakaś kość z boku na spawie.Biodro -cały bok smarowałam od jakiegoś czasu maścia rozgrzewającą.Nie wiem czy ostatnnie bóle krzyża i biodra mają coś wspólnego z tym że mialam połamaną kośc potylicy.A w okolicy krzyża mam coś w rodzaju zrostów.Natomiast czy bolący kręgosłup i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6794 Data: 2007-05-21 14:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Podwyżki cen w sklepie SFD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] biorąc pod uwagę króótki odstęp czasu. ~9 miesięcy temu za aktualną cenę białka, kupiłem 5 innych produktów :/ https://i.ibb.co/QC56P9y/sfd222.png Trzeba się pogodzić z rzeczywistością, ale moje pytanie brzmi czy w najbliższej przyszłości planowane są kolejne tego typu podwyżki? bo domyślam, się że ceny już nie zmaleją, a co z nagłym wzrostem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2022-04-04 18:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o analizę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulepszyłem i zwiększyłem do zapotrzebowania. Chodzę na siłownie w pon, śr i czasami piątek lub sobota ale głównie skupiam się na tych dwóch dniach. Pytanie moje jest takie, czy ową dietę należy stosować również w dni nietreningowe czy pasuje coś zmienić zchodząc z węgli? Drugie pytanko to jak dołoże od kwietnia do tego kreatyne i aminokwasy czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2015-03-24 17:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 63kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważę 63 kg, moim celem jest nabranie masy mięśniowej, w oparciu o ten artykuł http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176-s0.html ułożyłem swoją dietę, całe zapotrzebowanie wyliczyłem zgodnie z tym co podane było w artykule, jestem ektomorfikiem. Planuję zacząć trening domowy przy użyciu hantli stosując jak najwięcej ćwiczeń złożonych, położę nacisk [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2017-04-02 18:55:13 Liczba szacunów: 0
  • A6W - pytania

    Temat
    Trening w domu

    [...] każdego ćwiczenia jeden raz, zaś seria to ilość cykli do wykonania bezpośrednio po sobie. Między seriami można robić przerwy, mam rację? Ćwiczenia rozumiem, tylko czy ramiona maja dotykać ziemi jak unoszę głowę czy nie? I czy po ćwiczeniu z unoszeniem obu nóg i rękami na karku od razu wykonuje ćw. kolejne, czy mam najpierw opuścić nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2009-12-23 08:13:04 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna łączyć bieganie z siłownią?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od pierwszego czerwca biore kreatyne hmb i dekstroze ale oprucz cwiczenia na siłowni chcem biegać 5 razy w tygodniu czy to nie spowoduje słabszych efektów?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-28 09:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Wasze uwagi,poardy do mojej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się Was poradzic, otóż od paru miesięcy "ide" na jednej diecie i chciałbym sie wogóle dowiedziec czy jest ona dobra na mase. Dodam ze cwicze od 3 lat, ale dopiero od tego roku wziełem sie bardziej na powaznie za cwiczenia i tez dopiero od tego roku mam jako taką diete ułozoną. Jeśli macie swoje uwagi to prosze piście no i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2006-06-22 17:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Storm + Shock Therapy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi do glowy: Nie bede pisal nic o mnie, prosze tylko o odpowiedzi na pytania Zdecydowalem sie dzis brac storm i shock. Wlasnie wzialem dawke shocka i za pol godziny ide cwiczyc. Nie wiem czy dobrze rozmieszalem, mam nadzieje ze dobrze. Storm/ Shock mieszac ze szklanka wody? Dokladnie wymieszac? 180cm, ok. 72kg wagi, dawkowac storm zawsze z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4531 Data: 2009-03-01 15:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla mnie 21/187/78

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść ostatni posiłek? Ile posiłków dziennie? Wiek: 21 Wzrost: 187cm Waga: 78,5kg Aktywność ruchowa: głównie biegi i ćwiczenia brzucha - a tak to pracuje przy komputerze Liczyłem sobie poziom tłuszczu jak jeszcze ważyłem 85kg. Wyszło mi wtedy, że aby wyglądać idealnie, to muszę schudnąć do granic 72-73kg. No i tak to gdzieś będzie, bo widzę po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2009-05-28 00:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Na samym początku chciałem się przywitać, jako że to mój pierwszy (i mam nadzieję nie ostatni) post na Forum. Zacząłem niedawno ćwiczyć. Na razie wykonuję treningi ogólnorozwojowe, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku i nadrobić pewne straty, gdyż jedne partie mięśni mam silniejsze (biceps, triceps, nogi), inne słabsze (klatka, barki). Mój problem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2009-07-04 00:08:53 Liczba szacunów: 0
  • skutek uboczny dopingu

    Temat
    Doping

    witam, ponad rok temu skonczylem cykl 200metanabolu oraz 20 testosteronu, potem w bardzo krotkim czasie wzialem 15 deci. od 9mc nie cwicze, pracuje po 12h dziennie. pisze tak w skrócie omijając to w jakich czestotliowsciach brałem i jak długo trwał cykl, ale niestety nie wziąłem odbloku, i to był mój największy bląd ponieważ zaczełem "zarastac" i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2010-10-07 22:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Pompki/Brzuszki Domator

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od wczoraj postanowiłem zacząć coś robić bo jak to wielu powtarza "zawsze lepiej coś robić niż nic" Zamierzam robić program 100pompek oraz 300brzuszków. Narazie zaczynam od cyklu poniżej 6 pompek i 10brzuszków. Np w pierszym dniu w pomkach rozpiska jest taka S/1/2/3/4/5 P/2/3/2/2/max zrobiłem to z wielkim trudem, mój błąd polega na tym że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2011-03-14 14:29:41 Liczba szacunów: 0
  • Poranne bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki bieg od strony technicznej ,tj. jego tempo ,ewentualne przerwy ,wplatanie interwałów? bo jestem w tym temacie zielony Dziękuję za wszelkie wskazówki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80-82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 81 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2011-04-01 12:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Biceps i triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od 3 miesięcy, co 2 dni ale efektów wielkich nie widzę. Trening wygląda następująco. 20 powtórzeń na lewą rekę, potem na drugą. Za 30 sekund powtarzam proces. (Niewiem czy dobrze napisałem to z powtórzeniami. Chodzi o to że 20 razy biore hantlą na łape) 30 pompek. (3/4) 20 powtorzeń hantlą 3kg na lewą rękę i na prawą. Pompki diamentowe x15 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2018-08-14 22:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chcialbym Was prosic o pomoc bo niewiem co mam robic.. Zdecydoalem sie na cykl Metanabolem (Rosyjska, 100tab.) Stosuje taki cykl: 2,3,4,3,2, jestem w 2 tygodniu i czasem czuje lekki bol (troche kucie) w brzuchu. Mam do tego 4 kg bialka Ovopol (jem 3x 30g) Czy moze cos zlego dzieje sie z moja watroba ? Moze to wina bialka (gazy itp) Nigdy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16495 Data: 2003-02-11 20:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja, oto jest pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] poszlo 10kg no ale i z 4-5cm w pasie, ogolnie tluszcz sie zebral tylko w okolicy brzucha (jak u wieksozsci pewno).Przy wzroscie 170cm moja waga to 80kg i teraz mam dylemat czy po zakonczeniu cyklu, ciagnac mase gdzies do konca kwietnia, a pozniej w maju zaczac redukcje na wakacje, czy teraz zrobic redukcje a w polowie kwietnia i maja znowu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2006-03-02 21:51:48 Liczba szacunów: 0
  • prostowanie ud - pytanie do specjalistów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrym rozwiazaniem, z racji że powoduje do ocieranie sie powierzchni stawowych co moze w przyszlosci prowadzić do powazniejszych kontuzji itd. więc jak to jest? Pytam z czystej ciekawosci... Ogolnie koles gada naprawde bardzo sensownie i poprostu widac/slychac ,ze zna się na rzeczy. ZEby nie było ,ze to jakis pierwszy lepszy nauczyciel - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2006-04-03 10:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Wstep do diety - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, To moj pierwszy temat w tym dziale i prosilbym w nim o kilka porad. Z tego co sie orientowalem na forum wychodzi na to, ze jestem ektomorfikiem czyli niska waga, swietna przemiana materii, szczuple cialo. Mam 180cm wzrostu i ~63kg wagi. Od jakiegos czasu zaczalem sie zastanawiac nad podniesieniem masy ciala bo co tu duzo mowic, chudy jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2009-12-23 17:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Duzo sily w pierwszych kilku powtorzeniach, a potem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.cwicze na silowni od 11 miesiecy i od dawna mam taki problem. Ciezko mi zprogresowac, poniewaz trzymam sie zakresu powtorzen 6-10. Zawsze jest tak ze jak wezme troche mniejszy ciezar niz ten dany idzie dosc gladko, moglbym nawet robic wiecej niz te 10 powtorzen. Ale kiedy wejde na ciezar na ktorym planuje zrobic koncowe serie(najwieksze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2017-06-07 20:24:35 Liczba szacunów: 0