[...] prosze o ocene i ew. korekte cyklu (jakie cwiczenia dodac)-plan nie jest jakis "wyszukany"&-zwykle sprawdzone cwiczonka plan na mase i od razu pytanko na wstepie czy plan pod cykl SAA powinien sie czyms roznic od "zwyklego"? pon: Biceps & triceps i przedramie- cwiczenia po 4 serie (superserie) 1.Unoszenie sztangi stojac 2.Francuskie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2005-11-13 15:11:01 Liczba szacunów: 0
[...] przy wzroscie 177cm i mam problem z (chyba) lipomastia. Czytalem troche o tym ale nie ma konkretnej odpowiedzi jak sie tego pozbyc. Czy trening na redukcje pomoze to zwalczyć i czy przy mojej wadze mozna robic redukcje. Jezeli mozna robic redukcje to jaka metoda bedzie najskuteczniejsza w moim lprzypadku i czy jaki suplement bylby najlepszy. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2007-03-21 23:03:31 Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Staz: rok z przerwami, systematycznie od 4 miesięcy Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-05-28 09:32:49 Liczba szacunów: 0
Witam Chciałbym abyście doradzili mi kilka rzeczy: kupiłem sobie ostatnio parę suplementowy ponieważ 29 czerwca mam zawody w bieganiu: 1000m, 50m, oraz podciaganie na drążku. Wiem że zostało już bardzo mało czasu ale przygotowuje sie do zawodów już dłuższy czas...(lecz miałem przerwę 2 miesiące ponieważ przygotowywałem sie do matury) kupiłem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-06-04 18:21:29 Liczba szacunów: 0
Witam! Pozwolę sobie nie wklejać ankiety, która jest tutaj obowiązkowa jednak mój wątek dotyczy trochę innej dyscypliny niż bb oraz celem nie jest poprawa wyglądu ciała. Podstawowe dane: Wiek: 21 lat Waga: 83 kg Wzrost: 175 cm Od razy przechodzę do tematu, za 40 dni startuje w biegu na 1000m, biegam od 2 miesięcy, teraz przyszedł czas na trochę [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2013-05-30 22:16:43 Liczba szacunów: 0
[...] ma sensu trenować tylko jednej partii mięśni i brzuszków. Mówił też coś, że jak robi się serie to powinno się zmniejszać ilość powtórzeń przy każdej kolejnej. Czy to prawda? czy mój trening jest jednym słowem do dupy? (efekty jak na razie były zadowalające, ale czuję się jakbym wdepnął w jakieś g**** z którego nie potrafię wyjść, właśnie przez [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2009-09-28 15:20:45 Liczba szacunów: 0
[...] redukcji tkanki tłuszczowej,pomocy w ułożeniu diety odpowiedniej i doradzeniu jakie ćwiczenia są najbardziej skuteczne w rzeźbieniu sylwetki ! Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 193 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 45 nie wiem czy to jest to o co chodzi :( Obwód talii: 95 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4227 Data: 2010-03-03 00:23:23 Liczba szacunów: 0
Witam, mam konkretnie dwa pytania: 1) Ćwiczę od czterech lat bardzo intensywnie, doszedłem już do konkretnych wyników i chciałbym zapytać czy jest jakiś sposób by zorientować się mniej więcej kiedy doszedłem do granicy swoich maksymalnych możliwości.Może chodzi o wiek czy wyniki siłowe(tak to próbowałem rozkminić). Gdy to się stanie chciałbym z [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2008-10-06 20:09:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] / klatką piersiową, bo szczerze mówiąc jestem totalnie płaski i przy badaniu spirometrem, objętość wyszła mi poniżej normy, a dowiedziałem się, że mam czas do 25 roku życia, czyli jeszcze 6 lat :) Dodatkowo chciałbym zwiększyć masę mięśniową, bo z tym przy moim 180cm i 64kg jest naprawdę kiepsko. I stąd moje pytanie - od czego zacząć? Korzystając [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2012-09-08 01:04:52 Liczba szacunów: 5
Witam. Mój staż to 3,5 Roku. Ćwiczyłem od roku 2007 do 2011. W tym może pół roku przerwy. Przez ten okres miałem za sobą 2 cykle sterydowe. 1 cykl składał sie z : 200 tabl metanabolu Rusek. Odblok Clomid. 2 cykl: 100 talb metanabolu , testosteron jelfa, nadrolone grek. W ciagu tych 3.5 roku przytyłem kolo 12/13 kg suchej masy mięśniowej. Jestem [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2013-07-09 13:44:19 Liczba szacunów: 0
[...] Trenowalem wczesniej ale kontuzja mnie odsunela od tego sportu. Teraz postanowilem zacza ponownie, moim celem jest utrata zbednego tluszczu szczegolnie z brzucha a zyskanie czysciutenkiej masy miesniowej. Swoje treningi wspomagam odzywska SOJAVIT i KREATYNA. Oto co jem. Sniadanie to glownie platki owsiane, zdazaja sie kukurydziane 100gr na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2003-10-13 19:07:17 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam 14 lat, 1.67 wzrostu i ważę 57 kg, robiłem A6W i pozniej przestałem czytając nic nie znaczące komentarze ludzi ktorzy na ten temat nie mają zielonego pojęcia sam nie sprawdzając na własnym ciele rezultatów, chcę zacząć od nowa, mam sporo tłuszczyku na brzuchu, ogolnie nie jestem gruby, czytałem wiele na tej stronie i podobne tematy i [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5152 Data: 2007-08-22 22:08:56 Liczba szacunów: 0
[...] pompki na stojąco z szerokim rozstawem nóg i ręce na podłodze x50 podciąganie na drążyku z podchwytem x50(kilka serii) wyciskanie sztangi samoróbki 26kg xD dużo razy czyli rożnie(nie dziwcie się przy 26kg...) brzuszki z nogami wyżej x100 unoszenie nóg tułowia z 6kg obciążenie na nogach 1x40s,1x30s,1x20s,1x40s następnie brzuszki na drążku [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2009-02-21 16:24:50 Liczba szacunów: 0
Witam mam 24 lata. Ważę aktualnie 85 kg a na cyklu ważyłem 110. Leciałem jakieś 4 lata na bombie. Ćwiczyłem regularnie 4 razy w tyg. głównie szły środki takie jak testosteron 250 mg e3d , co jakiś czas wrzucałem dekę/NPP na parę miesięcy i z niej schodziłem. Testo leciało ciągle . Hcg również leciało co 5 dni 500 UI. Jestem po odbloku , poszło [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2022-11-17 09:08:26 Liczba szacunów: 0
Witam.Dzisiaj impreza której nie mogę ominąć,a na sucho nie potrafię wejść na parkiet;(. Od 3 dni biorę Amoksiklav 2x dziennie,i czy mogę wypić do tego 1 piwo dziś wieczorem i czy coś się stanie?. Proszę o szybkie odpowiedzi bo o 20 wychodzę ;).
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-20 17:19:33 Liczba szacunów: 0
[...] co wybrac a zalezy mi i to bardzo na masie masie jeszcze raz masie... chce zrobic takze 2 cm w lapce bo na wakacje chcialbym miec 40 pomozcie mi co wybrac STORM + SHOCK czy STORM + BIALKO MATRIX 5.0 ?? dieta oczywiscie jest ale poprostu nie potrafie jesc tak duzo bialka... prosze o pomoc!!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4225 Data: 2009-01-03 15:26:15 Liczba szacunów: 0
[...] , Wtorek (plecy+triceps), Środa (Nogi+Barki), Czwartek (klatka+biceps), Piątek (plecy+triceps). Poniedzialek Wtorek - trening cieższy na wolniejszych ciezarach oczywiscie ok 50% max, natomiast Czwartek, Piatek dobijający tydzien lzejszy lecz rownież intesywny z wykorzystaniem maszyn itp. Zastanawiam sie czy nie robię błędu trenując 2 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2012-05-05 18:13:05 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 17 lat i postawilem sobie poprzeczke zbudowania masy.Wiem to i owo jak sie odzywiac, ile/jak cwiczyc i podobne podstawy(sporo czytalem na forum) i szukalem treningu dla mnie z samymi hantlami, bylo kilka ale to jeden mial sztange, drugi cos innego i postanowilem ze zaloze swoj temat. Na wstepie dodam jeszcze ze od 12 roku zycia pracuje [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2012-06-26 00:32:05 Liczba szacunów: 0