czy od

[...] jakie byscie mi polecili odzywki, moj poprzedni cykl to moj najwiekszy blad, nitrobolon 2 550g + cm3 creatine 180 caps, jednak efekty sa, spore... i nie spadlo nic choc skonczylem cykl 2 tyg temu :) Postanowilem zrobic kolejny cykl, i teraz pytanie : co poradzicie mi na ten 2 cykl? Moim celem jest masa, mam 175 cm wzrostu i waze 69 kg, biceps [...]

Witam. Piszę ponieważ chciałbym doradzić się co do swojego nowego planu który sobie ułozyłem. Już od dawna ćwiczyłem planem który nigdy nie powinien pojawić się w moich szeregach, gdyż zawierał około 20 serii na duże partię, oraz koło 16 na małe- jednym słowem był przepakowany co za tym idzie efektów nie bylo widać. Dopiero od niedawna czytałem [...]

[...] / waga : 175 / 80 Czesc, od poniedzialku mam zamiar ruszyc z treningiem na rzezbe i redukcje ale mam problem - nigdy nie tego nie robilem i po prostu sie na tym nie znam. Poczytalem troche tematow, ulozylem jakotaki plan i chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy to sie sprawdzi. PONIEDZIALEK: PLECY, TRICEPS Podciaganie na drazku - 4x 15 12 12 10 [...]

[...] które wybrałem są takimi, które wykonywać lubię, a dieta którą ustawiłem jest dla mnie znośna tj. jej przestrzeganie nie będzie dla mnie wielką męczarnią. Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Staż treningowy: trudno określić, na poważnie to można powiedzieć nigdy, jednak z siłownią mam do czynienia już dłuższy czas; [...]

[...] wydolnosc z czasem się poprawi, ale z jednym mam poważny problem. Chodzi o oddychanie przy pływaniu krytym kraulem. Właściwie wszyscy na basenie biorą 1 wdech co 2-4 zamachy czy to płyną wolno czy szybko czy młodzi czy starsi i u każego wyglada to strasznie naturalnie i łatwo. Ja natomiast zawsze biore 4-6 zamachów pod wodą potem 3 nad wodą i [...]

Cześć, mam pytanie, czy IF (okno żywieniowe) w moim przypadku jest dobrym sposobem na redukcje? Szkołę kończę raz w tyg o 13 i resztę o 15:00, od razu po szkole idę na siłkę ktorą mam 5min od domu, od stycznia mam nowy plan 5dniowy split, jeżeli chodzę na siłkę na 15:10-15 to trening kończe o 16:20 wiec jem o 17 okno trwa powiedzmy 7h więc kończe [...]

[...] jakby organizm się przyzwyczaił i biegunki spowrotem. Następnie dodałem siemię lniane i tu taka sama sytuacja. Potem próbowałem z ostropestem plamistym I tu też tak samo czyli około tydzień normalnych wypróznien i znów jakby organizm się przyzwyczaił i biegunki spowrotem. Podobnie było też jak zacząłem stosować hepatil. I tu moje pytanie. Co [...]

[...] a także - do osób o podobnym typie skóry i zarostu, co ja. którą bardziej MNIE byście polecili i dlaczego: Braun Series 1 190 / 1775 (http://www.ceneo.pl/159637;02315.htm) czy Philips HQ 6990 (http://www.ceneo.pl/1824098;02315.htm) ? a może jakąś inną jeszcze? - do brauna przekonuje mnie to że można go myć pod bieżącą wodą oraz kształt [...]

[...] Bieżnia 10 minut na rozgrzewkę i potem ponad godzinka nie do końca rozumnego podnoszenia ciężarów i zabawy maszynami. Z czasem pogadałem z kilkoma ciekawymi osobami, poczytałem trochę w internecie. W miarę ustabilizowałem dietę. Ale myślę, że wciąż jest wiele elementów do doszlifowania. Dlatego proszę was gorąco o kilka porad, sugestii ;) [...]

[...] Kolejnym problemem jest to ze mam starszne trwienie przemiane materii potrafi byc w kibelku raz na dwa dni i chodzici z wzdeciem codzien co mnie strasznie irytuje ;/ szczegolnie podczas silwoni czy basenu ... bardzo bym chcial sie pozbyc tych wzdec i polepszyc jakos przemiane materii Jesli ktos jest chetny na rozmowe na gg to zapraszam 331011

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale mam obawy, ponieważ mam podwyższone ciśnienie. Czytałem tematy i ogólnie siłownia nie jest wskazana, a inny wysiłek fizyczny, ale ja mam podwyższone ciśnienie przeważnie tylko u lekarza. W domu mierząc je co jakiś czas oscyluje w granicach normy lub ewentualnie trochę powyżej. Do tego byłem dość [...]

[...] Dołożyłem do tego 30 minutową jazdę na rowerze w domu co przynosi duże efekty jeśli chodzi o "potliwość" ? :D . Zbierając wszystko do kupy chciałbym się od Was dowiedzieć czy dalej zażywać l-karnitynę i co mogę jeszcze zrobić, żeby szybko spalić fat z brzucha. Mam 182 cm wzrostu i 83 kg. 2 Miesiące temu ważyłem prawie 90 więc to dla mnie i tak [...]

Cześć od kilku miesięcy jestem na redukcji zaczynałem od 93kg i aktualnie jestem na 78kg przy 175cm wzrostu mój problem jest taki, że widzę progres w porównaniu do startu jednak teraz gdy jestem na tych 78 kg nie wiem co dalej ponieważ od jakiś 4 kg w ogóle nie widzę progresu. Od początku szczególnie zależało mi na klatce piersiowej ale ona nie [...]

Płeć :mężczyzna Wiek : 26 Waga :82-83 kg Wzrost :184 Cel treningowy :masa/zrzucenie brzuszka Staż treningowy na siłowni :od 5 lat z przerwami czyli ok 2 lat Uprawiane inne sporty : lato rowerek czasami basen Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : staram sie odżywiac 5 do 6 razy dziennie i mniej wiecej licze sobie w jedzeniu spozyte bialka [...]

[...] czuć "że moje mięśnie brzucha pracują". Nie wiem co się stało ale teraz bolą mnie tylko nogi od wyciskania przy kaloryferze.... Tu nie chodzi o nogi ,chodzi o to że nie wiem czy doszedłem do momentu że moje mięśnie przestały pracować czy o co chodzi. Drugi problem to taki że byłem w miare gruby. Zrzuciłem mase i teraz mam idealnie płaski brzuch. [...]

[...] w mojej diecie. Starałem brać sobie do serca rady z podwieszonych artykułów i mam nadzieję, że dieta mi najgorsza nie wyszła. Daję dietę na dwa dni, żeby się dowiedzieć, czy wychodzi mi "rotacja" produktami. Waga: 72kg Wzrost: 181 cm Wiek: 17lat 10miesięcy Staż: Aeroby 3 miesiące i 2 miesiące siłowni Moim celem na początek jest masa a potem [...]

[...] nóg w podporze – 4 serie - 10x -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie – 3 serie – 10x ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Darshano PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OKOŁO 2 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 KG OBWÓD RAMIENIA: 41 CM [...]

[...] b) 21 6.triceps a)wycisk wąsko b)pompki na poręczach staram się utrzymać dietę na poziomie 2500 do 2800 kcl wzrost 185 cm waga 80 kg lat 27. Chciałbym się dowiedzieć czy byście coś zmienili w treningu czy kompletnie coś nowego wprowadzili ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c6fe399ee3f44b898351458ea6b5e5a.JPG [...]

[...] czasu, lecz bez konta ;) Nastepnie chcialbym podziekowac iz dzieki wam stracilem sporo nadwagi (mialem zle nawyki zywieniowe, chociaz dalej pewnie mam ;)). Ale do rzeczy: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Wzwrost : 175 Waga : 85+~ (dokladnie podam za pare dni jak pojde na wage) Obwod talii : 94 Reszte obwodow podam za pare dni o ile bedzie [...]

Witam, od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :). Siłkę mam w garażu znajduję się tam m.in. ławeczka prosta, hantle, sztanga 160 cm no i obciążenia, gdzie łączna waga wynosi ok.70 kg (na początek wystarczy, później się dokupi obciążenia i sprzętu tj. gryf łamany, drążek do podciągania i modlitewnik). [...]