[...] serdecznie zarówno tych z którymi już wczesniej miałem kontakt jak i tych z którymi spotykam się poraz pierwszy. Serdecznie witam także Sławka, Piotrka i Mariusza no i oczywiście cały Olimp Team. Mam na imię Darek, i oczywiście tak możecie się do mnie zwracać. Specjalizuje się w zagadnieniach dotyczących problematyki zywienia w sporcie [...]
Witam Jakie macie doświadczenia związane z medytacją? Jakie sposoby medytacji znacie i jakie są wasze ulubione? Jak sądzicie czy ćwiczenie medytacji przydaje się w walce? Uważam, że medytacja jest bardzo ważnym elementem w procesie nauki karate. Przygotowuje psychicznie karatekę do walki, pozwala realnie patrzeć na świat i pozwala wyszkolić [...]
długo zastanawiałam się, czy napisać ten post...czemu? jestem tu jakis czas, udzielam sie regularnie na forum "odżywianie", mam bardzo dużą wiedzę z zakresu redukcji, dietetyki, etc...i własnie ta wiedza i obsesja zaprowadziła mnie tu, gdzie teraz jestem...do krainy tzw. "porcelanowych motyli"- ANOREKTYCZEK. Tak...w końcu to sobie uświadomiłam- [...]
[...] fbw. Ja, iż do tej pory jechałem tylko na splicie (i narazie uwazam ze jest lepszy niz fbw bo nie znalazlem dobrych argumentow potwierdzajacych "wspanialosc" fbw)zaczalem czytac co jest takiego fajnego w tym, że coraz szersze grono entuzjastów tego planu jest. Oczywiscie skorzystałem z opcji szukaj i znalazłem: 40 METODA 15 10 5 : [...]
Witam, Proszę o pomoc w korekcie diety pod redukcję tkanki tłuszczowej w moim przypadku. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
[...] o ocene cyklu i odpowiedźna moje pytania 1. Jakie badania dorzucić do tych : morfologia, cukier, prl, prog, estradiol? 2. Push pull na podstawowych ćwiczenieniach wystarczy na saa, czy lepiej dać splita, bez koksu ladnie wchodziło, ale na soczku to już nw 3. co mogę dorzucić do profilkatyki?? 4. mase robię na 4000 kcal - dorzucam 500 kcal [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: ser, wędlina Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularne miesiączki, brak tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: cokolwiek ;) Stosowane aktualnie [...]
Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od [...]
Cześć :) zaczynam swoją ponowną walkę z nadmiernymi kilogramami... w zasadzie może nie z nadmiernymi ale szybko przybywającymi. Moja historia jest taka... Od 9 roku życia do 21 wyczynowo trenowałam piłkę ręczną... potem nagle siadłam na tyłku i 65 kg samej masy mieśniowej po 3 latach zrobiło się 92 kg. Wiadomo jak każda kobieta chwyta się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Zacznę od tego że przestudiowałem masę artykułów i dowiedziałem się naprawdę wielu ciekawych rzeczy.No ale jak to z reguły bywa im więcej informacji tym większy mętlik w głowie %-) Z racji tego że mamy nowy roku postanowiłem wziąć się za siebie.Od jakiegoś czasu stopniowo przygotowywałem się do diety.Robiłem jakieś tam podstawowe ćwiczenia , [...]
[...] problem z regularnością. Ewentualnie jakieś ćwiczenia bezsprzętowe w domu - czekam na sugestie. Obiekt: samiec 25 lat, 181cm, 95kg, 29,5% bf Założenia: 1. Zejście <85kg czyli do masy jaką miałem 2 lata temu (zanim stałem się lazy bus driver ), z tym że zależy mi tu na zejściu z bf, a nie tej resztki mięśni jaka mi jeszcze została _oczko.gif [...]
Do niedawna moj trening niczym sie nie wyruznial wszystko bylo oki dopuki nie dostalem pracy jako doreczyciel i jezdzem codziennie pare godzinek zaleznosci od ilosci listow na rowerze przewaznie srednio od 13 do 17 a dzis tylko 1 godzinke coz kasa jest potrzebna ale niestaty wzrost materialny zwiazany z praca spowodowal maly spadek masy na [...]
[...] do tego jakieś sztangielki 2x15 ewentualnie 2x20kg. Mam również modlitewnik. I teraz tak. Mam zamiar ćwiczyć 2 razy w tygodniu w domu - to co można ćwiczyć na takim zestawie czyli spokojnie klatka, biceps, barki, brzuch i raz w tygodniu chodzić na siłownię na trening pleców i [...]
[...] Nie stosuje jakiejś specjalnej diety, ale staram się odżywiać zdrowo, jeść częściej po mniej. Powróćiłam do zielonej i czerwonej herbaty. Mam w związku z tym prośbę, czy ktoś mógłby zerknąć na mój zestaw ćwiczeniowy i podpowiedzieć ewentualne błędy? Wiek : 28l Waga : 63kg Wzrost :168cmm Obwód w biuście(1) : 87cm Obwód pod biustem :74cm [...]
[...] po 1ml. zamierzam zrobic cykl 2 strzaly w tygodniu pozniej zamierzam wziasc do tego jeszcze wino 5 strzalow a nastepnie odblok. moglby mi ktos rozpisac cykl dokladnie tzn czy np ta omke 1 w tygodniu czy 2 razy w jakie dni (aha na silownie chodze poniedzialek, sroda, piatek) i jak pozniej wino aplikowac i odblok(kiedy i jaki) z gory dziekuje i [...]
[...] sezonu trochę machaliśmy ciężarami, tylko tyle. Ogólnie tragedia mam ręce, i to głównie chciałbym poprawić, bo klatka i brzuch jakoś jeszcze wyglądają i mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, jako uzupełnienie treningu, tzn na razie mam kontuzje stopy i chodze 3x w tygodniu, staram sie trenować wszystko na treningu czyli można powiedzieć, że [...]
[...] bylego wicemistrza polski w kulturystyce a teraz trenera w jednej z lepszych silowni w Warszawie, trenuje zawodowcow a nie pseudo kulturystow - koksiarzy ).: W gruncie rzeczy to bardzo fajni mlodzi ludzie. Klopot w tym, ze pozostaja pod urokiem "wielkosci". Tacy nawet do zwyklej roboty nie pojda, bo nie wyniosa z tamtad "wielkich" pieniedzy. [...]
[...] 2 x po 5 mg z rana i po godzinie 18-ej. Od dziś dorzucam Arimidex, ogólnie waga przez 2 tygodnie około 3 kg w dół, głównie tluszcz, mięśnie też troszkę zachaczyło. Mam trochę problem, bo z brzucha lepiej schodzi i ogólnie z rąk itd (tłuszcz) ale boczki, biodra, uda schodzą powoli. {{:-( Więc dorzucam ari aby zbić trochę estro, z [...]
[...] Zrobiono mi USG, wykazało, że mam złóg w kielichu nerki który mierzy 6mm. Dostalem jakieś leki dokladnie cardura, na usunięcie tego jak to ujął urolog "drobiazgu". Skonczylem brac lek poszedlem na kontrol, lekarz powiedzial ze nie bedzie mi robil znowu usg bo jest szansa ze go wysikalem, i ze jesli atak sie powtorzy to wtedy mam sie zglosic [...]
Pomóżcie mi proszę, bo już całkiem jestem zagubiona. Z tego co wyczytałam na tym i innych forach w trakcie diety niskowęglowodanowej zwiększa się rozpad tkanki tłuszczowej dzięki temu, że nie ma we krwi insuliny. Wolne kwasy tłuszczowe trafiają do wątroby, gdzie "przerabiane" są na tzw. ciała ketonowe, które stanowią w czasie tej diety główne [...]
Dieta tłuszczowa CKD + HIIT
