czy mozna robic

przynajmniej czasowo jakoś normalnie ten trening wygląda .... bo te które wypisujesz ponad godzinne to takie trochę zabójstwo...można robić jakieś mobility czy accesory ale nie taki długi WOD ;)

Jeszcze jedno pytanie czy jesli ma sie dajmy na to na klacie zakwasy to czy mozna normalnie robic klte czy nie powinno sie trenowac tej partii i trzeba poczekac az przejda ?

[...] pisz że nikt nie odpisuje. Rozpisałeś jedynie partie a nie napisałeś jakie ćwiczenia wykonujesz, na barki to z jhantlami mozna kilka ćwiczeń zrobić, skąd mamy się domyślić czy robisz wyciskania, arnoldki, jakieś unoszenia. Jak napiszesz jakie ćwiczenia chcesz robić to odpowiem czy można na siedząco czy w ogóle się da. na masę musisz ogarnąć [...]

Czy Jak skończę cykl na masę to mogę później zrobić od razu (po 3-4 dniach odpoczynku) cykl na siłę, wykonując te same ćwiczenia i w ten sam dzień jak w cyklu na mase, tylko że oczywiście tak jak powinno się robić na siłę. Jak skonczysz mase to daj minimum tydzien odpoczynku i pozniej cykl na sile, zmien cwiczenia, laczenie partii itd. zeby [...]

Witaj! Moze czas wykonac jakis deload skoro jestes od wrzesnia na masie i czujesz, ze powoli cialo odmawia posluszenstwa? Planowane zmniejszenie objetosci, czy tez zmniejszenie intensynosci treningu powinno byc stalym elementem wpisanym z trening silowy. Ja staram sie co 8-10 tygodni rowniez nieco zluzowac z treningami na okres 1-2 tygodni w [...]

Jesli jest az tak zle moze zapytaj o to lekarza? A moze to nerwowe? Mozna sie nauczyc wiecej jest "rozepchac zoladek". Na sfd jest duzo przepisow. Mozna robic pizze, frytki, hamburgery w zdrowy sposob. Uzupelniac w postaci plynnej zawsze mozna. w mlynku do kawy mozna nawet zmielic platki owsiane i wypic z bialkiem czy jajkami. Da sie bardzo duzo, [...]

[...] unoszenie nog w zwicie na drazku - moze byc - mozna tez robic np: abs2 w dni nietreningowe jeszcze mam jedno pytanie bo to co ulozylem powyzej jest dla 15, a co z 10 i 5 czy bede musial dodac po kilka serii zeby ilosc powtozenie sie mniej wiecej zgadzala?? - mozna robic systemem 15 - 1 seria; 10 - 2 serie; 5 - 3 seriewieksza ilosc miesni [...]

[...] .bo cypio i enan są średnio długie mix w sumie też opiera sie na długich i średnio długich estrach, nie daje wiecej masy to jest jakiś zabobon, może dać wiecej wody. ćwiczysz pod kulturystyke wiec ta woda imo bez sensu po cyklu i tak zejdzie. zmiana z pojedynczego estru na mix w twoim przypadku według mnie gó.wno da. deka czy bold do tego [...]

[...] 4 dzień pt. - barki i przedramie. Ćweiczenia robiłem zwiększając ciężar jedocześnie zmniejszając ilość powtórzeń średnio 3/4 ćwiczenia na każdą partię. Moje pytanie brzmi, czy po sprawdzeniu maxów dla każdego mikrocyklu zrobić 2 tygodnie przerwy, jak to zalecane jest po między każdym cyklem HST? 3. Czy gdy biorę teraz odrzywkę [...]

[...] kregoslupa. Za kilka lat zastosuje to cwiczene. - a jesli chodzi o 4glowe uda, to niestety nie mam na silce wiecej przyrzadow na nogi :P - A6W mozna robic srednio co 2 dni, czy trzeba codziennie?? - I nie wiem jak wyglada ta lawka rzymska :] - Podciaganie na drążku robic nachwytem, czy podchwytem? Tu poprawka mojego planu Wtorek /klatka/ [...]

Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę :-D. Gats 2 I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? A dlaczego nie można raz na jakiś czas zrobić dwóch treningów FBW pod rząd jak coś wypadnie? Nic się nie [...]

martwy mozna robic tylko nie wolno szalec z ciezarem spokojnie nałozyc te 40 czy 50 kg i robic .ja osobiscie znam wiele osób które od poczadku przygody z siłownia robia martwy i nigdy nie mieli zadnej kontuzji tylko jak pisałem trzeba przestrzegac techniki

Dokładnie ja na przykład jak wiem że dnia następnego muszę bardzo wcześnie zjeść to przygotowuję sobie płatki jaglane czy jęczmienne zalewam sobie wodą i one sobie stoją do rana wtedy ładnie mam już tylko przygotowany do tego aby dosypać nieco odżywki białkowej wymieszać z trzema ruchami whisky i praktycznie posiłek jest gotowy w mniej niż 30 [...]

Ok, sorry, że zadaje tyle pytań ale wole zapytać niż robić źle. Jeśli chodzi o wyciskanie sztangi na ławce to we wszystkie dni w tygodniu robić na płaskiej czy np. 2 razy w tyg. na płaskiej a 1 raz na dodatniej czy jeszcze inaczej ? U początkującego można robić nawet i na poziomej, ale lepiej różnicować bodźce i zmieniać formę ćwiczeń.

[...] 2 operacje: pierwsza zszycie więzadła pobocznego i torebki stawowej, druga rekonstrukcja ACL. Teraz na rezonansie wyszło że mam pękniętą łąkotkę przyśrodkową.Mam pytanie czy warto przed artroskopią chodzić na rehabilitację a jeśli tak to jakie ośrodki polecacie i jakie ćwiczenia przy tak uszkodzonej łąkotce można robić w domu? Chciałam mieć [...]

Kiki_17 no wiesz nie wiem czy można go trenować co dwa dni, mysle że to raczej nie jst wskazane, ale ja go i tak trenuje co dwa dni z tym że ja robie w sumie 3 ćwiczenia na drążku i tylko podczas treningu na plecy robie wiosłowanie i martwy ciąg i tyle. A jeżeli chodzi o to ile razy można podciągnąć się najwięcej na drążku żeby tym trenowac to [...]

No właśnie zrozumiałem, stąd to droczenie że siady są najważniejsze. Niewątpliwie jedno ciężkie ćwiczenie jest przydatne, czy to będą przysiady przednie/tylne, czy suwnica to już mniejszy problem. Najważniejsze jest to, abyś dotarł do poszczególnych mięśni nóg w wystarczającym stopniu. I drobna podpowiedź: suwnicę można robić tak, że poruszysz [...]

Tak Rich skonczyłem ichtiobiologie w tamtym roku w czerwcu magistra broniłem. Popracowałem pół roku w zawodzie, a teraz próbuje własny biznes kręcic... Ciężki przeskok ze studenckiego "nic nierobienia" do realiów naszego POyebanego rynku. Gratuluje formy odskoczyłeś mi daleeeeko. Tak z ciekawości jaka waga na tych fotkach i jaka maksymalna była? [...]

Bo żeby rywalizować z najlepszymi trzeba dorównać im budżetem - najlepiej byłoby zrobić to co Wolf , czyli zostać "amerykaninem". Piotrkowicz kiedyś wspominał że koszt diety w trakcie przygotowań to 10 tys. miesięcznie , Dillet kiedyś mówił że kwoty przekraczają miesięcznie koszt dobrej bryki i że to się robi chore... A w Polsce - jakich masz [...]

[...] z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. "- zwykłe wypady, ale z pozycji wykrocznej ** czyli noge zmieniasz w powietrzu ? dobrze sie rozumiemy ?" Nie. Jedna noga jest wysunięta do przodu i lekko ugięta w kolanie, które znajduje sie nad stopą.Ta z tyłu [...]