czy mozna

[...] nie pisałem, ale tutaj nie chodzi nawet o magazynowanie nadwyżki białka, co raczje o poprawę czegoś co można byłoby nazwać aminowrażliwością. Przerwy w dowozie aminokwasów czy teżniska ich podaż mogą następnie poprawiać efektywnosć wychwytu ich przez mieśnie - co zaobserwowano w badaniach naukowych na pacjentach którym podawano wlewy [...]

Nie wiem czy znajdzie sie już oryginał tych historii bo wujek stworzył jakiś czas temu swój nowy serwis a marka grupy pozostała bez niego więc pewno sie cos pozmieniało ale za to tutaj jest pozbieranych kilka ciekawych wątków razem z tą mega masą: http://drsquat.com/content/main/training-and-nutrition/charles-poliquin-justified-criticism Jakby [...]

[...] słowach. Ja generalnie jestem za tym by zmieniać spożycie energii tak by organizm to poczuł wyraźnie. Ale często staram się to robić tak by nie zdążył się zaadaptować. Przy czym przy dodawaniu kcal ponad zapotrzebowanie - robię to ostrożnie bo łatwo o dodatkowe gramy fatu ;-) Czyli w swojej diecie co jakis czas zmieniasz kalorycznosc by Twoj [...]

piszecie cały czas ten sok z buraków ale jak to wygląda? taki normalny kupujecie skoncentrowany sok czy sokowirówka,buraki świeże i ogień? raczej chodzi o zwykły ze sklepu, ale jak ktoś lubi zmywać to mozna i samemu zrobić %-) /SFD/Images/2015/10/4/09e943a5772646a6ab11e03dabed586b.jpg

[...] miliard razy) osoby z konkretną wiedzą się po prostu zniechęcają do prowadzenia dzienników z któych mozna wynieść sporo fajnych informacji bo jak sie widzi jedno i to samo, czy inne bezsensowne pytania to sie odechciewa po prostu. oczywiscie no offence :-D btw.zdjecia szamy na poprzedniej stronie wyglądają tak kozacko że mimo iż jadłem przed [...]

[...] dla zaburzeń tolerancji tego cukru objawy ;-) dideek - jeśli miałbym powiedzieć co jest takim problemem "ludzi z tego forum" stanowiacym wspólny mianownik jeśli chodzi o przyczyny kłopotów z wypracowaniem dobrej sylwetki to są to w zasadzie trzy aspekty: - nieprawidłowy stosunek do jedzenia pogłębiany przez naprzemiennie wystepujące głebokie [...]

Wjechała Ci do domu normalnie czy jak ? To tak wogole mozna.. ? Sanepid bez psow sobie moze wchodzic do domu ?

[...] kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, zdecydowałem się na takie połączenie by oszczędzić czas, nie wiedziałem też czy dziś zdążę zrobić trening. Summa summarum wyszło czasowo dłużej niż planowałem, ale przy niektórych superseriach musiałem po prostu dłużej odpocząć (najcieżej szła [...]

[...] kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, zdecydowałem się na takie połączenie by oszczędzić czas, nie wiedziałem też czy dziś zdążę zrobić trening. Summa summarum wyszło czasowo dłużej niż planowałem, ale przy niektórych superseriach musiałem po prostu dłużej odpocząć (najcieżej szła [...]

[...] mleka jest bardzo dobre jakościowo i pod względem ilosci aminokwasów egzogennych, w tym leucyny (w prczliczniu na ilosć białka) wypada lepiej niż pokarmy takie jak wołowina czy drób ;-) Problem polega na tym, zę w melku finalnie białka jest mało (niewiele ponad 3%), zaweira l;aktozę którą nie wszyscy dobrze tolerują (ale całkowita nietollerancja [...]

[...] szamy \-) w Mauricza trzeba się wsłuchać to wtedy dość prosto rozszyfrować co kryje się pod danym pojęciem literackim "Samuraj, Paleo itd" a w sumie co za różnica śmietana z oreo czy żółtko z bananem po treningu - poza aspektem psychologicznym i literackim rzecz jasna..... dziś u Mauricza na szkoleniu we Wawie pustki rzec można bo ok 50 osób :d.

Ale jeśli ja mam się do tego jakoś odnieś to powiem tak: dodatkowo możesz też wziąc pod uwagę, że czynnikami, które nasilają problem wyłączenia mechanizmów odpowiedzialnych za odczuwanie sytości może być niskie spożycie wegli oraz niski bf co skutkuje spadkiem poziomu leptyny. To właśnie niski poziom leptyny u zawodników sportów sylwetkowych [...]

[...] pomylił. Czasopismo nie powstało z pasji i chęci upowszechniania jakiejś myśli, ale dla zysku (można i tak - nikomu nic nie zarzucam). Jaki wpływ na "najnowszą wersję prawdy" będą mieli sponsorzy nie wiadomo. Na niezależne (drukowane) pismo chyba nie ma miejsca na rynku. Z ciekawości pewnie kupię... Chociaż nie wiem, czy nie wolę dobrą książkę.

Dziś kolejny trening. Ale było już cieżko. O ile wczoraj tryskałem energią, to dziś średnio chciało mi się cwiczyć - nie miałem tak od kilku miesiecy %-) Ale dawno tak nie miałem że trenowałem tyle dni pod rząd... W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić [...]

[...] wczesne wake up, MIał być post od rana, ale w sumie byłem głodny wiec zjadłem symboliczne śniadanie hotelowe (około 400 - 500g owoców, jajecznica z 2 - 3 jaj, 30 - 40g pieczywa, ok 100g warzyw i... 30g wheya) i pojechałem do Łodzi. Następnie szkolenie = post. Koło 19 wadł baton i 2 musy kubuś, a na kolację koło 23 sushi + 2 lampki wina %-) [...]

Anraz - no ale skąd wtedy węgle w diecie? %-) No i czym chciąłbyś zastąpic "srednio szkodliwe" owoce? "Bardziej szkodliwym" mięsem? Jeśli spojrszymy na badania naukowe to się okaze że większe spożycie owoców koreluje zazwyczja z mniejszym ryzykiem wielu chorób i śmierci ze wszystkich możliwych przyczyn, w przypadku spożycia mięsa (czerwonego) [...]

Ale dlaczego akurat ten neutralny post a nie np. ten o glutenie czy czymś gdzie wypowiadam się w kwestii co do której można mieć inne zdanie ? %-)

[...] kurczaku i ryżu" i alternatywę w postaci "IF-u gdzie można jeść 2 - 3 x dziennie junk food efektywnie budując formę". Są jeszcze mneij skrajne opcje, wygodne, funkcjonalne i przyjemne. MOze jakśfotkę pstrykne na wigilii %-) M-ka - ;-) mądrze napisane o IF . Mi całkowicie nie podeszło... Czekamy na fotkę z wigilii :), ciekawe czy będą żelki %-) ?!

[...] jelitowej. Procedura jest dość prosta: antybiotykoterapia połączona z piciem piwa plus dieta bogata w cukry proste. Koniecznie trzeba wyeliminować z diety probiotyki czy mleczne napoje ukwaszone. Przy drobinie szczęścia w jelicie zamieszkają drożdże i za każdym razem gdy najesz się cukrów prostych twoje drożdże będą produkować alko |-) [...]

[...] Ale... ćwiczę. NIemniej trenigi maja charakter serii łączonych / superserii bo nie mam czasu na inne ;-)) Pozdrawiam wszystkich co zaglądają i spamują i pilnują porządku ;-) Dobrze, w takim razie, czy jest możliwość zapisu na końcówkę kwietnia/maj? %-) jeżeli tak, w jaki sposób można dokonać takiego "zapisu" ;)? pozdrawiam i przepraszam za spam