SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy mozna

  • [...] wcześniejszego jadłospisu: jeśli na przykład już wcześniej w ciągu dnia zafundowałeś sobie dużą miskę owsianki, a później poprawiłeś dużym pieczonym ziemniakiem, może wystarczy ci jakieś 20g węglowodanów jako przekąska tuż przed treningiem; jeśli natomiast od rana odmawiałeś sobie cukrów ( czy przypadkiem, czy z powodu diety ) powinieneś być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2004-02-19 18:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pisze z prośbą o jakieś porady dotyczące mojego stanu zdrowia i tego co mógłbym zrobić. Przejdę od razu do rzeczy, od wielu już niestety lat mam w sobie jakiś problem, który mi bardzo utrudnia życie, od pewnego czasu ten problem narasta, teraz do takiego stopnia, że nie idzie normalnie cieszyć się życiem. Mam 26 lat, największymi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6327 Data: 2014-11-28 23:15:40 Liczba szacunów: 0
  • SILA FBW Bill Starr 5x5 KILKA PYTAN

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wiosłowanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Dodatki - bicepsik 3x8, abs taki plan bedzie dobry? czy na biceps lepiej bedzie robic podciaganie podchwytem czy typowe cwiczenia na bicka (trzy rozne, np. seria mlotkowym seria modlitewnik seria z supinacja), czy w ogole [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4980 Data: 2011-05-03 21:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie cioci Saeoh,

    Temat
    Ladies SFD

    [...] trafiłam na Wasze forum. Postanowiłam spróbować ułożyć plan dietetyczny sama, na podstawie wytycznych zawartych w postach tutaj. I tutaj zwracam się do Was z ogromną prośba, czy chciałoby się którejś z Was zerknąć czy to co sama spróbowałam ułożyć ma jakiś sens. Ewentualnie co powinnam poprawić. Z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc. No więc [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7545 Data: 2013-10-30 15:51:40 Liczba szacunów: 0
  • 27 lat - Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 172 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,7 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: Siła/Masa Cel cyklu: Masa [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 2010-03-11 20:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten plan na rzeźbę przyniesie efekty ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem Kacper (187 cm, 86 kg, staż 6 miesiecy) Ułożyłem sobie plan na rzeźbę nie wiem czy jest on zrobiony poprawnie. Chciałbym żeby ktoś doświadczony wprowadził zmiany lub podzielił się co do niego swoimi uwagami. Kierowałem sie głownie tym kawałkiem tekstu który można znalesc praktycznie na każdej stronie gdzie szuka sie informacji o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-11-01 18:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta pod HST??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która jest raczej na wyczucie. Sporo też stresów i generalnie kompletny deficyt czasu - ledwo na trening starcza, ale się wysypiam, jakby kto pytał;) Niestety można mnie zaliczyć do tzw. hardgainera - mam wyjątkowo szybką przemianę materii i strasznie powoli idzie mi budowa masy. Ponadto jak nie poćwiczę troszkę dłużej to zaraz mi masa spada. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2007-06-19 23:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak to dalej rozegrać

    Temat
    Doping

    [...] do 5 dni ze względu na wrażliwe sutki i wysokie estro ( nie miałęm zadnego IA ) z założenia cykl miał trwać 3-4mc.. ale póki co można powiedzieć że jeszcze chyba się nie skończył.. od poczatku sierpnia ztaperowałem dawkę na 5mm(1ml 250mg) co 5-6 dnień a od 29 sierpnia po ostatnich badaniach dodałem hcg 500mg co dzień do teraz (wczesniej paczka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2018-09-15 16:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc 806x3(trzy razy w tygodniu)+ EPOC 3x180 = 2958 /7 = 423 BMR+TEA=2252,84 + NEAT (jestem najbliżej endo i biorę pod uwagę jeszcze poza pracą zawodową również więcej czynności przy utrzymaniu domu prywatnego)400 = 2652,84kcal do tego TEF 10% = 2919kcal po zaokrągleniu. Jeżeli dobrze wszystko policzyłem to jest to obecne zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2011-04-01 08:41:02 Liczba szacunów: 0
  • 3/4 hst i co dalej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w przednim aktonie mięsnia naramiennego i bardzo cięzki trening raczej mi nie słuzy. z tego względu zacząłem pierwszy raz w życiu hst żeby nie przeciążać do oporu pojedyńczych mięsi i to zadzałalo. bark się prawie wygoił ale dalej czuje w nim że coś tam się odzywa. robiłem następujący zestaw ćwiczeń: -mc -przysiady ze sztangą -wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2010-05-06 12:52:58 Liczba szacunów: 0
  • TEST : 50dni z mono !!-marecki134

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] vitala do tego dextro juice Olimpu oprócz tego dodam jeszcze omega-3 i witaminy. Posiadam jeszcze 100tabsów glutaminy i 70mega tabsów BACA i nie wiem co z tym zrobić czy dorzucić to na parę dni do cyklu może mi ktoś doradzić co z tym zrobić. To mój trening: Wtorek: - klata -wyciskanie sztangi na płaskiej 8x11 -wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6575 Data: 2006-12-31 00:32:57 Liczba szacunów: 0
  • PVL Mutant Test

    Temat
    Oficjalne forum MUTANT - PVL

    [...] jego glikozydy wspomagające szybką adaptację do intensywnego treningu, dzięki czemu można znacznie szybciej zwiększać obciążenia treningowe bez ryzyka szybkiego przemęczenia czy przetrenowania organizmu. Ponadto PATENTED ABSORBTION ACCELERATOR aktywnie wspomaga absorpcję jelitową wszystkich składników zapewniając maksymalnie wysoką skuteczność [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 09:53:45 Liczba szacunów: 5
  • sacharoza vs. glukoza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanko Czy normalny cukier można zastąpić glukozą w proszku? Co jest lepsze/zdrowsze? Czy może nie ma żadnej różnicy? -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- 'Upadając można zajść daleko, nie można tylko upaść i nie podnieść się' pozdro. Aidstep

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16795 Data: 2002-03-30 22:19:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] linka do ankiety działu. Zima... zwykle okres robienia masy. Po ciężkim, zimnym dniu mozna wrócić do ciepłego domku i zaspokoić utracone kalorie z górką. Nadmiar tłuszczyku przykrywamy odzieżą i martwimy się dopiero gdy na dworze sie ociepla.... A tu wakacje za 7 tygodni. W pasie 100cm. Chciałbym wyciąć z 7 cenymetrów, czyli pewnie z 7 kg [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8495 Data: 2018-10-30 16:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla studenta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szczupły (nie można powiedzieć że mi kości widać :) ) i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę na miarę moich studenckich możliwości. Mój dzienny budżet to 15zł maksymalnie (oczywiście im mniej tym lepiej - więcej pieniędzy zostanie kiedyś na siłownię). Bardzo prosiłbym Was o pomoc, jako że sam jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o te sprawy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2015-04-11 22:26:18 Liczba szacunów: 4
  • Universal Nutrition - Torrent

    Temat
    Universal Nutrition

    [...] - wspiera prawidłowy proces regeneracji powysiłkowej. Dzięki jego nowoczesnej formule można osiągnąć znacznie lepsze rezultaty w czasie trwania ciężkich treningów siłowych czy wytrzymałościowych. Preparat przyjęty po zakończeniu sesji treningowej dostarcza niezbędnych do rozwoju mięśni aminokwasów, minimalizuje ryzyko wystąpienia katabolizmu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19466 Data: 2008-09-22 23:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Treningi do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    No cóż. W swojej siłownianej "karierze" najpierw ćwiczyłem na masę (dieta 4000-5000kcal), wyhodowałem na nowo uprzednio zrzucony brzuch. Potem postanowiłem, że to sensu nie ma, trzeba to spalić. Spaliłem. No i stwierdziłem, że można by na siłę ćwiczyć... Bojąc się przytycia ograniczyłem kalorie, zaniżyłem liczbę węglowodanów w diecie i ćwiczyłem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-07-10 08:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Domowy fast food

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] naturalnego (30g) ząbek czosnku (7g) łyżeczka oleju słonecznikowego (5ml) pół łyżeczki masła (3g) 2 łyżki mąki kukuruydzianej (20g) 1,5 łyżeczki mąki pszennej (10g) szczypta soli woda Do wykonania przepisu potrzebne będą też przyprawy i zioła, np. papryka w proszku, bazylia, tymianek lub mieszanka przypraw do gyrosa. Ciasto: Obie mąki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2008-12-15 08:06:33 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących alkoh...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] odpowiedzi. Zasadniczo rozchodzi się o to jaki wpływ ma alkohol na organizm osoby ćwiczącej i dążącej do ukształtowania swojej sylwetki. Jedyne co odnalazłem to to,że "ćwiczysz to nie pij",bo rzekomo źle wpływa to na rozwój mięśni. Bardzo proszę o odpowiedzenie mi na kilka pytań które umieszczam "pod spodem". Nie wiem czy dobrze trafiłem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2011-12-11 11:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przeciwgrzybicza (kandydoza+tasiemiec)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kuracja+sólgorzka). Podobno ma to go zabic i sie go pozbede. Oby apetyt sie unormował. Gdy juz tak sie stanie zmuszony bede zajac sie drugim problemem - drożdżycą, którą niszczy mi życie osobiste. Jak ? GAZY, GAZY, OKRUTNE GAZY! Mam je po wszystkim, po mięsie gotowanym, pieczonym, po ciemnym ryżu, kartoflach, mleku chlebie razowym a nawet wodzie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2013-07-26 21:22:57 Liczba szacunów: 0