powiedzmy że moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 200g z tego co wiem to "najlepsze" białko znajdziemy w mięsie i rybach (które są zresztą coraz droższe), jak wiemy jest jeszcze sporo białka w innych produktach, jajkach, twarogach, ryż itp. 1. Jaką proporcję z tych 200g powinny stanowić "najlepsze" białka? 2. Czy moge jeść codzienie/prawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wtorek. trenuje , glownie w domu plan wyglada tak Pon klata barki Wtorek nogi triceps Sroda dnt Czw plecy biceps przedrami kaptury Po kazdym treningu brzuch moje pytanie czy moge robic w pon i wtorek trening czy musi byc ten dzien regeneracji. piatek sobota niedziela pracuje dlatego wylaczam ten dzien z treningow czasamo roboe tylko brzuch w [...]
Witam robie od jakiegos czasu ABS level 2 -> youtube.com/watch?v=44mgUselcDU i tutaj pojawia sie moje pytanie - czy moge cwiczyc codziennie? czy bedzie to efektywniejszy trening? do tej pory robilem go co 2 dni, ale czuje, ze dalbym rade codziennie, nie mam po nim zakwasów (czy jak kto woli - mikrourazów). Takze jeszcze raz - czy mozna robic absa [...]
[...] cyklu kreatynowym. biore monhydrat z olimpa 1250mg + megacapsy tauryna + dextrojuce + do tego bialko jako uzupelnienie diety. Mam troche zalany brzuch i chcialbym to spalic wiec pomyslalem o thermo speed extreme. czy moge to stosowac podczas cyklu kreatynowego czy raczej nie ? myslalem o zakupie 180 capsow TSE. prosze o odpowiedz, z gory dzieki.
Witam Kupiłem BCAA w proszku i mam problem, że bardzo słabo rozpuszcza się w wodzie - czy mogę mieszać np. z białkiem lub czy macie jakiś sprawdzony sposób na spożywanie tego suplementu ? Przy okazji zapytam czy dobrze dawkuję - ważę 90kg ( 197cm wz ) i biorę 5g rano i 5g przed treningiem ( zazwyczaj popołudniu ). Z góry dzięki za odp. pozdrawiam
Witam was ludzie sukcesu potrzebuję pomocy w sprawie treningu ponieważ zaczynam chodzić na basen żeby trochę spalić tłuszczu ale tak po paru miesiącach zamierzam wbić się na siłownie żeby przyspieszyć ten cały proces i tu mam do was pytanie czy mogę chodzić po siłowni na basen a może lepiej przed albo najlepiej nie łączyć tak siłowni z basenem bo [...]
Witam, miałem przerwę 2-miesięczną w treningach i niestety również w obecności na forum. Za parę dni mam zamiar wrócic na siłownię i kontynuowac treningi. Moje pytanie jest takie, czy moge po takiej przerwie dalej kontynuowac trening dzielony, czy powieninem zaczynac w pewnym sensie od początku? (tzn jakis okres ogolnych cwiczen) Pozdrawiam!
cwicze juz 1,5 roku, obecnie zadko siegam po suple i odzywki i w zwiazku z tym wlasnie mam pytanie: czy ma sens trenowanie na sile bez supli o odzyw? czy moge liczyc na efekt dodam ze rekord zyciowy 130 kg bez koksu i bardzo trudno mi juz go na tym etapie poprawic, co powiecie na ten temat z wlasnego doswiadczenia (kingeri parker) dzieki PKS [...]
czesc mam pytanie czy jak wcinam codziennie z rana po 3 jaja zy jest wszystko ok????chodzi mi tu czy nie za duzo cholesterolu czy mozna zastapic czyms lepszym jaja druga sprawa czy moge czasem w czasie dnia zamienic ryz na platki owsiane????]
mam w planie zacząć nniedługo cykl z HMB, ale eni wiem czy moge jednoocześnie do tego brać karnityne/....?? mam troche tłuszcze io chcem go splaić ale i jendoczesnie zwiększyć mase mięśniową i się wyrzexbić.... treningi na siłownie robie 3x w tygodniu.... czy mam brac karnityne?? jezlei tak to czy razem z hmb przed siłownia, czy może osobny [...]
Czesc mam pytanie czy moge polaczyc cm3 treca 360 kap. z cytocelem cytogenixa 675 g + magnum 8000 + bcaa OLIMP xplode ? Jak dawkowac i jakie odstepy czasowe miedzy braniem bialka a bcaa . Z góry dzieki za odpowiedz :) PS: czy warto brac cytocella z cm3 czy lepiej zrobic cykl z cm3 + bialko + amin. a Cytogenixa zostawic na koniec a moze cm3 na [...]
[...] jakies 2 tygodnie chcialbym rozpoczac moj 3 cykl. Do tej pory jadlem 2x zwykle mono teraz chcialbym dorzucic do tego xpand energized. Moje pytanie jest odnosnie dawkowania , czy moge brać xpand tylko w dni treningowe( ze wzgledu na ilosc porcji 40 w opakowaniu) czy musialbym dokupic 2ga puche? Czy takie dawkowanie moze byc: DT:rano mono, przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodzi mi o to ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=uQTe9pVp9F8 Czy moge je robić na suwnicy, która chodzi nie tylko dół góra ale przód i tył, bo tylko taka jest u mnie na siłce 2. czy dobrym pomysłem jest podzielić trening na całe ciało i tyłek z nogami? wyglądałoby to tak : góra, dół, góra, dół, góra i 2 dni przerwy/?:D
Chcę biegąc, ale jest teraz zbyt zimno a przede wszystkim zbyt slisko, czy mogę biegać w domu w miejscu jak to jest? czy spalam tyle samo kcal? Moze dla kogos to głupie pytanie al edla mnie aktywnosc zawsze konczy sie wraz z nadejsciem lodu =/ jezeli pytanie jest postawione nie tam gdzie trzeba prosze je przeniesc tylo mnie o tym poinformowac [...]
Witam, mam pytanie odnosnie czy moge zmieszac no-xplode i 1/3 puchy shocka, ktora mi zostala po ostatnim cyklu. Otoz jak wiadomo oba produkty sa przedtreningowe i pomyslalem o polaczeniu. Tak tez z ciekawosci pytam czy taki mix nie pogorszy, a moze wrecz polepszy jakosc przed treningiem. Prosze o powazne odpowiedzi coz moglbym zrobic z tymi dwa [...]
[...] mono, myślę że nie był ani dobry ani zły(na początku biceps miałem 25cm, obecnie 33 cm) kupiłem nitrobolon II,małe pudełeczko spożywam go już 2 tygodnie(6 dni treningu), właśnie mi się kończy, i moje pytanie to, czy mogę zanim kupię następne trenować tak, aby podtrzymać efekty przed treningiem nic, po treningu 10g, czy 5g przed i 5g po?
Witam,mam pewien dylemat. Otóż od nie dawna zażywam kreatynę od olimpu 1250 caps. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę połączyć ją z białkiem. Chciałbym w dość krótkim odstępie czasu , przytyć te pare kilogramów. A może sama kreatyna wystarczy? Dodam że jestem w pierwszej klasie liceum, i ważę około 64 kg, czy jest możliwe to żebym przez okres dwóch [...]
[...] koncze Zaplanowany dzien: rano monohydrant za 30 min sniadanko szkola w szkole o 12:00 kanapki o 14:00 ide prosto na silownie!!! i tu chcialbym walnac nitrobolon II. Pytanie czy moge go wziac juz rozcienczony w wodzie do skzoly i jak polezy w plecaku 4 h to nic mu nie bedize czy wziac osobno wode osobno nitro i zmieszac tuz przed spozyciem??
Witam mam pytanie odnosnie jajecznicy wlasnie zrobilem sobie jajecznice z 3 jajek dodalem do tego 2 plastry szynki z indyka i okolo 20 g sera gouda i wrzucilem na teflon odrazu mowie nie smazylem na oleju itp itd Czy moge ja dodawac do diety okolo godziny 20??
