Jeszcze pytanko jak mogę tą klatę poprawić bo słabo idzie, myślę aby zwiększyć objętość z 12 serii do 16 serii lub np. dowalić więcej powtórzeń aby była większa objętość ok.70 powtórzeń na trening co o tym sądzicie czy wspomóc to może tą klatę? A na pewno idzie wolniej czy po prostu delikatne klatomaniactwo sie wkrada?
[...] 1. byla dobra promocja to zakupilem ekstrakt z jagod acai 4:1. problem polega na tym, ze ani na opakowaniu, ani na stronie producenta nie ma informacji o wartosciach odzywczych. rowniez google nic na ten temat nie mowi. wiadomo, ze nie beda tego szly kosmiczne ilosci, pewnie max do 10g dziennie, jednak ja jestem centus i wszystko musi mi sie [...]
[...] czuc sie fatalnie. Przechodze na zbilansowana. Mialem nadzieje, ze na ZO ustabilizuje sie glukoza i insulina z powodu malych wegli ale chyba nie, choc nie sprawdzalem, skonczyly mi sie paski do glukometru. Moze troche za szybko bo tylko 1 miesiac ale nie chcialem juz dluzej czuc sie jak guwno i miec calkowicie wyplukanych miesni. Nie chce [...]
[...] na bark uderzając w chodnik, lekarz następnego dnia stwierdził mocne stłuczenie barku. Po pięciu dniach od urazu bark cały czas mnie boli, nie mogę ruszać ręką. Ile czasu trwała u was kontuzja i czy udało wam się pokonać ewentualne komplikacje powstałe w wyniku tych urazów? Pozdrawiam Zmieniony przez - nakabele w dniu 2013-05-24 10:51:08
[...] wszystko dobrze. Że popijać kawą nie można to nie wiedziałem od teraz będę wodą popijać. Co do obwodów to dzisiaj rano się mierzyłem no i są postępy ale nie jestem pewien czy za pierwszym razem wszystko dobrze zmierzyłem. Wcześniej niż 27-10-2017 Wzrost 185 Waga 102 Obw.Bicepsa 35 Obw.Klatki 109 Obw.Uda 69 [...]
No ja wiem.. Może za bardzo tym panikuję, taki typ człowieka :P Jestem ciekaw czy zamiast aerobów 3 razy w tygodniu (średnia/lekka aktywność) można je zastąpić 8godzinną pracą fizyczną dziennie? Oczywiście treningi siłowe będą. No i kolejne pytanie (tak wiem zamęczam już tymi pytaniami) dzisiaj mija miesiąc od mojego cheat-daya czy podczas resetu [...]
[...] aero kosztem siłowni, żeby dać organizmowi inny impuls skoro to nie działa. Myślę żeby tak na miesiąc/dwa dać sobie szansę na taką zmianę planu. 1. Zastanawiam się czy raz w tygodniu FBW ma jakiś sens czy dwa razy to minimum? 2. Czy zajęcia crossfit mogą robić za aero? Od jakiegoś czasu chciałam tego spróbować więc z chęcią wrzuciłabym [...]
tu szału nie ma , w talii straciłem przez ten okres może 4-5 cm i jest 108 cm heh, gdzies na internecie czytałem o przypadku gdzie ludzie chudli po 4-5 kg i tracili po tyle samo cm z talii , w moim przypadku nie ma takich szybkich zmian , ale czy jest możliwe aby tracić wagę i nie spadały obwody? Chyba że spalam mięśnie i waga od tego leci , sam [...]
Czy zamiast zamiast sztangi na modlitewniku mogą być sztangielki??. Rozumiem że mogę to wykonywać dalej w treningu superserii? Jak dokładnie połączyć te ćwiczenia i jak z ilością powtórzeń (czy tak jak kolega wyżej pisze)? i czy stosować jakąkolwiek progresję czy narazie stały ciężar i stała liczba powtórzeń?
[...] w normie, zasypiam najpóźniej pomiędzy 1 a 2 w nocy z pulsem ok. 80 – troszke przeszkadza no ale….. (ostatnia kaps. O 17.30 przed treningiem) I co drugi weekend w sobote i niedziele bede pauzował z Venomem. Ale nie wiem czy to dobry pomysł, czy jednak brać chociaz jednego kapsa rano? i nie robić ani żadnego dnia odpoczynku.
powiem o moich doświadczeniach. kupiłam to w wersji na rynek USA. cely był schudnąć, zaczełam ćwiczyć i żeby wzmocnić efekt postanowiłam wspomóc się spalaczem. pierwsze reakcje był straszne - jeszcze zanim zaczynałam ćwiczyc zalewał mnie pot, było mi strasznie gorąco, czułam się zdenerwowana. to było lato, przestałam brać ten produkt bo uznałam, [...]
Eh.. Ja może powtórzę swoje pytanie - czy normalnym jest, że spuchła mi cała stopa, a w zasadzie jest to rozlany siniak (aktualnie barwa żółta)? Czy utrzymujący się krwiak na boku stopy od 2 tygodni nie jest groźny i nie powinienem z nim już czegoś robić? Czy po 3 tygodniach mogę pomału odstawiać kule i ostrożnie chodzić samemu? Przypominam - była [...]
Mawashi mam do Ciebie pytanie, czy jeżeli robię trening na biceps raz w tygodniu moge zastosowac trening : 4 ćwicze po 4 serie 8-8-6-6 powtorzen z tym że ćwiczenia zmieniam co tydzień. Czy to nie jest zbyt dużo ćwiczeń zwłaszcza że ćwicze 7,5 miecha i mam 35 w bicepsie.
Mawashi mam pytanie co do tego planu Czy mozna uzyc w 2cyklu jakas progresje czy leciec stalym ciezarem np przy uginaniu sztangi prostej aby jeszcze bardziej pobudzic miesien gdzie przerwy pomiedzy seriami zwiekszaja sie do 90 sekund aha i jeszcze jak moj plan wygladal tak sztnagielki z supinacja 3s modlitewnik 2s ugiecia o kolano 2s to moge w [...]
Jezeli nie ma wyszczegolnione ze z supinacja to mysle, ze bez- jednak nie moge odpowiadac w 100% za autora. Co do modlitewnika to mysle, ze wszystko jedno czy prosta czy lamana- a raczej jak lepiej dla ciebie- ja osobiscie trenuje prosta
ale ja nie wiem czy dobrze ćwicze tak o robie codziennie pompki z obciazeniem 3 serie i tez robie codziennie bica tez 3 serie . Jem duzo bialka moje posilki wygladaja syto duzo jem z rana na obiad a najwiecej na kolacje ale jem takie rzeczy ktore maja duzo bialka . moge tobie napisac jak cwicze i powiesz czy dobrze robie ok
Ja mam 8kg sztangielki, ale do sztangi jak na razie nie mam dostępu. Czy ćwiczenie ze sztangą mogę zamienić na jakieś z hantlem? I czy ćwiczyć codziennie? Obecnie mam 33cm, a zależy mi na fajnie ukształtowanym, większym i co najważniejsze silniejszym bicepsie, bo nad tricepsem już trochę pracuje:)
[...] Na rezonansie wyszło przytorebkowe pękniecie łąkotki przyśrodkowej na wysokości trzonu i rogu tylnego. Drugą operację miałam na Lindleya i jak teraz do nich poszłam to wyznaczyli mi termin artroskopii na styczeń 2010 .Przecież to jest jakiś absurd. Czy ktoś z Was mógłby mi polecić dobry i sprawdzony ośrodek prywatny? Orientujecie się jaki jest [...]
[...] ze mam tak samo oporne bicepsy jak Ty... zrobilem Twoj trening czulem bicepsy i wymusilem te 12-15 powtorzen ... zyly na bicku wylaza ... ale na centymetrze ...nic a nic ... nie pompuja sie tylko staja sie twarde jak skala ... Wymiary : bic:32 i stoji ...moge dopier osadzic po calym cyklu czy cos urosnie? czy pompa nie ma nic do gadania? Pozdro
Jutro mija tydzien od czasu kiedy wpakowali mnie w Dessaulta. Bylem dzis u lekarza, oczywiscie prywatnie, bo o dostaniu sie od zaraz nie prywatnie to moge zapomniec. Lekarz powiedział, ze musze nosic gips przez 6 tygodni, aby dobrze sie zroslo, czyli jeszcze 5 tygodni. Powiedzial ze moze mi zmienic opatrunek z Dassaulta na ósemkowy, bede mial [...]
Jaka partia do poprawy przy tej masie( zdjecia do weryfikacji ). Cel sylwetka Frank Z
