czy moge

słuchaj czy mogę tutaj wkleić dietke abyś ocenił czy jest w miare ok i dawkowanie supli??? TRENING ALRI będę stosował nie wiem czy próbwałes moze byś mi poradził..

[...] Biore obecnie xtreme stack i zachorowalem nie jest to zbytr mocna choroba ale mam katar i sie strasznie poce jak zrobie troszke treningu i moje pytanie jest nastepujace czy moge brac xtreme stack jesli jestem chory czy nie zabardzo? Nie zarzywam jakis tabetek na chorobe bo nie chce mieszac supli z witaminami,lekarstwami szczerze mowiac daje [...]

Witam mam pytanie , czy mogę zmieszać carbo z białkiem serwatkowym? czy wypić najpierw jedno , później drugie? I jak tak to czy ma to znaczenie które wypije wpierw?

[...] Klatka + Triceps Piątek: Plecy + Brzuch Niedziela: Nogi + Klatka Serie wykonuję akutualnie 3x15. I mam zamiar zmieniać co miesiąc do np. 4x8 itd. Czy to ma jakiś sens? I czy trening jest dobry, mogę robić klatkę 2x w tyg? I czy opłaca się wrzucić w dni wolne np. 30min jazdy na rowerze stacjonarnym czy to dużo nie zmieni? A i czy mogę sobie [...]

Liczyłem ze wzoru w podwieszonym art. przyjmując wartości trochę niższe od średnich z podanych zakresów parametrów. Przeglądając obliczenia to nie uwzględniłem aż takiej ilości areobów i hiita. Teraz jeszcze raz policzyłem wyszło mi 3000 kcal. Czyli po obcieciu 2800. Czy taka ilość może być Koniu, czy dać wiecej? No i moje pytanie czy muszę się [...]

Jeszcze pytanie co do tej kreatyny. Rano albo przed treningiem też brać czy tylko te 10g po treningu? Ponawiam i jeszcze jedno pytanie czy moge tak jechać cały czas, czy lepiej robić przerwę po kilku tygodniach? :-)

[...] Cofeina activlaba Spalacz- scorch Bialko- matrix, hi tec c6, obecnie hi tec caseina na noc Gainer- bardzo mnie zalalo, ostatni raz to gowno jadlem Jeszcze mam pytanie co do carbo, jestem endo czy moge po jakims czasie wrzucic carbo ( najtansze i takie co ma najmniej cukru np biogenix) Czy wjechac w jablko czy stack jakis a moze przy mono zostac?

[...] obecnie hi tec caseina na noc kazeine zamień albo zrezygnuj Gainer- bardzo mnie zalalo, ostatni raz to gowno jadlem zrezygnuj Jeszcze mam pytanie co do carbo, jestem endo czy moge po jakims czasie wrzucic carbo ( najtansze i takie co ma najmniej cukru np biogenix) Czy wjechac w jablko czy stack jakis a moze przy mono zostac? Carbo po treningu [...]

Szybkie pytanko. Dzisiaj mam m.in. nogi i uginanie nóg leżąc. Robię trening w domu, więc nie mam jak tego ćwiczenia wykonać. Czy mogę to zastąpić MC na prostych, kiedy w niedziele mam plecy i zwykły MC?

odezwę się na pewno ale jeszcze mam kilka pytań. 1) piję wodę delikatnie gazowaną czy taka woda może być? 2) słyszałam, że wodę powinno się pić o jak najmniejszej zawartości sodu czy to prawda? 3) czy mogę wypić szklankę herbaty zielonej lub białej dziennie? czy to coś w ogóle daje? 4) kupiłam sobie skakankę kiedyś i tak myślałam żeby między [...]

Do jakiej granicy g/kg masy ciała mogę podnieść tłuszcze, żeby podbić kalorie ? Obecnie rozpisałem dietę 2g/kg tłuszczy i 6g/kg węgli. Ale węgli ciężko mi tyle zjadać, więc czy mogę dorzucić tłuszczy na koszt ww ?

[...] ryz/makaron z kurczakiem 4 posilek po pracy 22:30 ryz z kurczakiem 5 posilek przed snem 00:30 twarog zmiana 22 do 6:00 1 posilek 15:00 przed silownia ryz z kurczakiem ew tunczykiem 2 posilek 18:30 po silowni ryz z kurczakiem 3 posilek 21:30 ryz/ makaron/ kasza z kurczakiem 4 posilek 2:00 +/- 30 min 5 posilek 6:30 dac twarog czy moge dodac ryzx z [...]

Witam. Mam 187kg i waze 63kg. Od poniedzialku jestem na diecie, nie wiem czy nie za malo kcal ;/ Nie zawsze jem obiad przed i po treningu, badz jeden obiad i kolacja. Moje pytania brzmia: Czy moge sobie jesc owoce pomiedzy posilkami ? Od poniedzialku jestem na diecie, a na silownie ide dopiero w poniedzialek, czy ten tydzien da jakis efekt ? Jak [...]

Dziewczyny o mnie tak zadbały, że w co drugim wpisie dziękuję i dziękuję i nie wiem jak podziękować 8-) tylko muszę się do ćwiczeń przyłożyć :-P zdjęcia sylwetki o zgrozo 88-O wrzucę wieczorkiem i mam pytanko, czy mogę zmniejszyć liczbę posiłków do 4? tak będzie mi wygodniej, oczywiście bez zmian w makro i kcal ;-) no i o owoce chciałam zapytać - [...]

[...] McGregor jest ojcem jej rocznej córki Clodagh i żąda od byłego mistrza wagi lekkiej i piórkowej UFC przeprowadzenia testu na ojcostwo. Z raportu wynika, Conor McGregor zaprzeczył temu, twierdząc, że Murray spała z jednym z jego przyjaciół i powiedział, że jest gotowy poddać się testom, aby wyjaśnić tę sprawę. Kobieta dosyć szeroko skomentowała tę [...]

Dziekuje ze pan mi to wytlumaczyl, jednak nie zamierzalam brac sie za nie wiadomo co póki nie zacznę treningu. Chodzi o to że jakakolwiek nauka zacznie sie od wrzesnia a ja nie chce bezczynnie czekac. Czy wiec moge spodziewac sie tu porad dotyczacych prostych cwiczen? Cos co mi nie zaszkodzi. Tak tak zdaje sobie sprawe ze nie zna pan moich [...]

Tak, tak czytałem i właśnie zacząłem od 16 minut jak widziałeś a później biegałem już godzinę, z tym że te stałe tempo jak sam stwierdziłeś było lipne. To co od dzisiaj robiłem to w sumie nie były interwały, tylko takie odpoczywanie (bo w sumie biegnąć 10km/h po 13km/h odpoczywam, a stać nie stoję), ale teraz postaram się jak najdłużej biec stałym [...]

[...] dotychczasowych planów nic nie wyszło, dieta się rozlazła ostatni tydzień też bez treningòw. Jest to niezbyt dobry okres na rozpoczęcie diety (swièta za pasem) ale nie mogę już czekać dłużej bo nie wejdę w drzwi. Czy jeśli przez jakiś miesiąc nie trzymałem diety to powinienem wejść na 0 czy mogę zacząć od obcięcia np. 200 kal z zapotrzebowania?

Qaz, a czy po tym ladowaniu mam cos zmieniac w dietce? jakies nowe suple czy cus?? czy moge zwiekszyc troszke ilosc wegli (z warzwek oczywiscie?) rozklad B/T/W taki sam?? Ladowanie siuper sprawa, nie wiedzialam, ze makaron z sosem pomidorowym moze dawac tyle radosci, od rana chodze i mam ochote wszystkich sciskac i calowac hihi

To ja teraz z następną poradą:) Moja waga obecnie to 84 Kg (przed 3 tygodniami 86,7 - 87), czyli rozsądna dieta poskutkowała plus treningi:) Teraz chciałbym przejśc bardziej do treningów siłowych poprawiających wygląd, wiec ułozyłem sobie taki plan (do sprawdzenia oczywiście:) Poniedziałek Martwy ciąg (3x12-10-8) Wiosłowanie (3x8) Coś na nogi?? [...]