[...] forumowiczowi tą stronkę i wszedłem na nią. Szperając i poszukując czegoś ciekawego natrafiłem na artykuł "Train Like a Fighter". Brzmi super. Trenuje SW 3 x tyg. wiec czy ten trening w pozostałem 3 dni mogę dać ? Aha i najważniejsze mógłbyś mi to ... przetłumaczyć ? :) wiem że się znasz na tych anglojęzycznych nazwach konkretnych ćwiczeń. [...]
Witam wszystkich. Od początku mojej "kariery" z siłownią ćwiczyłem metodą FBW. Staż treningowy to z 18 miesięcy, oczywiście przerwy były (a to matura, a to przeprowadzka, a to choroba, a to brak czasu przez pracę, a to brak pieniędzy na karnet i tak w nieskończoność.) Od połowy stycznia do połowy marca ćwiczyłem właśnie FBW. Później miałem zrobić [...]
[...] wylatuje na urlop zagraniczny. Jestem teraz po 2 misiacach "chudniecia" zszedłem z 78 na 67 (najwięcej bo 86kg, 24% bf i 5 poziom tkani trzewnej było 1,5 roku temu jak zaczynałem z siłownią, właśnie w celu pozbycia się brzucha ok 103cm w pasie) "trener" polecił mi na początku dla poprawy sylwetki prop + master + tren. Przegladając tematy na [...]
Witam, jestem 17 letnim facetem, chciałbym oczywiście odrobinę zrzucić wagi. Mój wzrost to 181cm i waga 74 kg. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń oraz dietę - Ze względu na to, że...co tu kryć jestem leniwy, a pozatym nie posiadam wiele czasu. Moje posiłki wyglądają następująco: śniadanie - Kanapki (2 połówki kromek [...]
Wita, mam do was dwa pytania, które mnie nurtują od jakiegoś tygodnia, prawie przez nie zrezygnowałem z siłowni. Zaczynam: 1. Trenuje na poważniej od 4 miesięcy. Mam ułożoną dietę 2450kcal 130g białka, 85g tłuszczy, 292g węglowodanów. Odżywiam się zdrowo: płatki, ryż, kurczak, warzywa itd. Gdy zapisałem się na siłownie ważyłem 62,4 kg i miałem 12% [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Arlovski.jpg Po raz pierwszy w historii MMA jednego wieczoru, na tej samej gali w klatce zobaczymy trzech przedstawicieli legendarnej rodziny Gracie. Do tej pory anonsowano jedynie występ Rollesa, jednak ten wyjawił dziennikarzom Tatame, że 31-ego sierpnia podczas gali ONE FC 5 na Filipinach wystąpią oprócz niego [...]
[...] na sobie monohydrat kreatyny Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) – poważna kontuzja stawu skokowego jednym z głównych powodów zaprzestania wyczynowego uprawiania koszykówki Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie – brak Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): ostatni rok [...]
Mam następujące pytania, czy poniższa dieta może być przezemnie stosowana jestem ektomorfikiem, przez dłuższy czas odżywiałem się tylko wybranymi "składnikami", nie chciałem wprowadzać wszystkiego na raz aby sie niezniechęcić i przyżwyczaić, ale teraz postanowiłem zwiększyć ilość. Domyślam się iż posiłków jest zbyt mało ilośc, ale jak narazie [...]
[...] ramion ze sztangielką w opadzie 2s 6. Biceps- Podchwytem 2s 7. Przedramię- Zginanie nadgarstków 2s Póki co jestem po 1 treningu. Nie wiem czemu, ale nie mam jakichś zabójczych zakwasów (zero w klatce, niewielkie przy napieciu mięśnia w udach, największe w barkach, ramionach). Technika leży, czy mam w miarę przystosowane mięśnie? a może coś [...]
[...] tłuszczowa obecnie mam ok 172 cm wzrostu i waże 66 kg (w listopadzie ważyłem 60). Piszę tutaj ponieważ przez długi czas trenowałem prawie codziennie ,dość intensywnie.Ćwiczyłem na przemian klatke(pompki) z drążkiem.Brzuch codziennie ćwiczyłem abs workout 8 min.Od jakiegoś czasu do dzisiaj ćwiczyłem tak,że robiłem pompki w jeden dzien drugi [...]
Witam. Chcialam zapytac czy ktos wie co moge zrobic z moim kolanem i czy lekarz leczy mnie prawidlowo czy powinnam raczej go zmienic. w maju 2008 mialam uraz kolana. usg wykazalo - zerwane wiezadlo przysrodkowe naderwane wiezadło poboczne (IIstopien) naderwane (IIstopien) przysrodkowe troczki rzepki i obrzękniety fałd blony maziowej . kolano sie [...]
Witam wszystkich. Jestem Sulika i zwracam się do Was z prosbą o pomoc. Czytałam wiele dzienników, jednak każdy z nich dotyczy kwestii indywidualnej i trudno dostosować się do konkretnych zaleceń. Moja historia w skrócie. Od 14 roku życia żyję z Hashimoto. W wieku 15 lat zaczęłam drastycznie się odchudzać i wpadłam w anoreksje. Waga piórkowa [...]
[...] które biore pod uwage, jeżeli ktoś w jakiś grał lub ma na ich temat informacje prosze zeby napisał, swoje wrazenia. Niektórych z nich nie moge znaleźć i internecie, nie wiem czy mozna kupić je w polsce jeżeli macie takie informacje również bym był bardzo wdzięczny. 1. Converse Wade 1.3- [...]
Witam! Mam 17 lat, ok 175 cm wzrostu, ważę ok. 71kg. Od kwietnia do sierpnia ćwiczyłem w domu z hantlami. Od września zacząłem chodzić na siłownie. Stosowałem ten sam plan, którym ćwiczyłem wcześniej w domu, tylko lekko go modyfikując. Niestety przez brak liczenia kalorii, nieregularne jedzenie posiłków nabrałem trochę tłuszczu (nie jest go [...]
[...] Uważam, że Bojcow to prawdziwa klasa światowa, jeden z najlepszych obecnie prospektów wagi ciężkiej. Kilka razy w swoich wypowiedziach podkreślałeś, że już teraz chcesz walczyć z takimi zawodnikami jak Tomasz Adamek, Seth Mitchell czy David Price. Uważasz, że jesteś wystarczająco dobry aby ich pokonać? TF: Tak jest, chciałbym walczyć z każdym z [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 serie -martwy ciąg: 120 serie -przysiad: 110 serie czesc. jestem od maja na cylku i niedługo czeka mnie 5-cio tyg most po czym miałem przejsc na propa z trenem, jednak teraz nie moge sobie pozwolic na dziadowskie samopoczucie, wiec odłoze go na wiosne, teraz chciał bym poleciec z propem +npp [...]
Witam. Od jakiegoś czasu chce zacząć robić redukcję. Wszystko byłoby ok gdyby nie fakt, że nie moge wytrzymać bez słodyczy. Mam 19 lat, 180cm, 82kg~, jestem mało aktywny fizycznie. Od zawsze, niemal codziennie jadłem sobie jakiegoś batonika. Czasem mam ochote na taką cukrową bombe i sobie kupuje czekolade czy pudełko czekoladek. Jest to silniejsze [...]
[...] chodzić spać o 23 a wstawać normalnie o 6-7 i być wyspanym... Nie wiem co robić, trochę obawiam się tabletek że się uzależnie i będzie jeszcze gorzej... Za dobre rady będe wdzięczny! Pozdrawiam P.S. Sprawdzałem w wyszukiwarce czy nie ma podobnych tematów w których znalazłbym odpowiedz - Nie Ma... Zmieniony przez - Vinz w dniu 2006-01-06 14:07:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, to moj pierwszy post więc mam nadzieje ze trafiłem w dobry dział:) Generalnie skonczyłem robić mase (póki co oczywiscie :) ) i 74 kg skoczyłem do 92 przy wzroscie 193 cm. No i wszystko pięknie ale nie ma co ukrywać kaloryfer zniknął . Troszke brzuszek zalalo i ulożyłem sobie taki plan na wycinke, a że moje pierwsza redukcja jaką robię, [...]
Cześć może na początek opisze wszystko po koleji a potem będę zadawał pytania ;]. No to tak mam 17 lat i chce zacząć ćwiczyć;] jak w tytule tematu jestem totalnym nowicjuszem w tej dziedzinie. W mojej miejscowości jest niby siłownia ale to taka bardziej podrzędna niż profesjonalna ;p wiec postanowiłem zrobić własną w piwnicy. Mój sprzęt to - [...]
