czy miesnie puchna

[...] to pseudonim, na który zapracował Ronnie Coleman zajmując osiem razy tron Olympii. Nie tylko wygrane podczas najbardziej prestiżowych zawodów kulturystycznych na świecie uczyniły go Królem. Należał on do największych gabarytowo kulturystów, a jego masa mięśniowa robiła wrażenie swoją definicją i pękatym wyglądem. Swoją sylwetką czy sposobem [...]

[...] choć jednej osoby wykonującej jakiś niekonwencjonalny program treningowy. Czy zawsze to idzie w parze ze świadomością, czemu służą poszczególne metody, wersje ćwiczeń? Wystarczy tak naprawdę spojrzeć na efekty. Obserwując ćwiczących przez dłuższy czas, da się zauważyć, czy ich ciało się zmienia, czy też nie. Jeśli nie, to najprawdopodobniej [...]

Obrzęki kończyn dolnych to codzienna zmora wielu kobiet, które pracują w pozycji stojącej, ale i nie tylko. Efekt obrzęku nasila się wraz z końcem dnia, gdy po wielu godzinach pracy kobiety doświadczają ciężkości nóg, ucisku stóp w obuwiu, a nawet problemów ze zdjęciem spodni, które rano bez problemu można było założyć. Sytuacja normuje się w nocy [...]

[...] - bo tam są najbardziej obcisłe. Jakie ćwiczenia wykonuję? Nic nadzwyczajnego, gdyż ćwiczę po prostu z Ewą Chodakowską - najczęściej Turbo oraz Killera, rzadziej Skalpel, czy też Skalpel II. Ostatnio też koleżanka poleciła mi Jillian Michaels, z nią zrobiłam jak dotąd jakieś 3 treningi, ale chciałabym kontynuować, bo bardzo mi się podobały. [...]

Witam mam pytanie odnośnie ćwiczenia.Jeśli ćwiczę dużym ciężarem czuje jak mi mięśnie puchną ale nie mam zakwasów a jak ćwiczę mniejszym ciężarem mieczuje jak mi puchną ale na 2 dzień mam zakwasy i mam pytanie jak lepiej ćwiczyć zęby mieć zakwasy czy lepiej bez zakwasów ale zęby lepiej puchły ???

Witam Mieszkam w UK i zakupilem ten ph by przybrac troche na masie, biore to juz 4 dni po jednej tabsie potem dawkowanie zwieksze, jest to mij pierwszy cykl, czy ktos z was juz tego probowal? Jakie efekty czujecie po zazyciu? Ja jak narazie to dostaje takiego kopa ze z silki mi sie nie chce wychodzic, i miesnie puchna i czuje jak rosna, oczywiscie [...]

Witam. W zeszłym tygodniu zacząłem brać monohydrat kreatyny. Mam jednak pewien problem, ponieważ widzę duże przyrosty siły, a masy mięśniowej trochę mało. Nie wiem czy to możliwe, ale może problem tkwi w tym, że mieszam ją za szybko przed wypiciem ? Ogólnie wstaję przeważnie rano, mieszam od razu z kompotem na cały dzień i to może zmniejszyć [...]

[...] często) : trening siłowy 3 x w tygodniu, bieganie 3 x w tyg –2 x ok 10 km, 1 x ok 14 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: w miarę OK, lekka niewydolnośc żylna kończyn dolnych, dlatego często puchną mi nogi, zwłaszcza lewa, IBS. Krzywa także jestem, ale nie mam z tego powodu dolegliwości. czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak, mam [...]

[...] z rozwojem cywilizacji mamy go coraz mniej. Postęp naukowo-techniczny przebiega szybciej niż adaptacja organizmu ludzkiego do siedzącego trybu życia. Stąd też, obok zanieczyszczeń powietrza i stresu, brak ruchu jest kolejnym czynnikiem powodującym rozwój chorób cywilizacyjnych. Wysiłek fizyczny jest zaś nie tylko istotnym elementem ich [...]

[...] długa szyja, długie ramiona :), ale jest siłownia i można trochę przytyć, problem w tym że ludzie o tej budowie ciała mają pod górkę i dla was jest tan artykuł. Co to znaczy że ktoś jest ektomorfikiem i czemu to tak wygląda. Ektomorfik to osoba o bardzo szybkiej przemianie materii, im więcej zjesz tym bardziej przyspiesza przemiana materii, [...]

Witam. Od razu chciałbym zaznaczyć, że w opinii niektórych do przeczytania może być sporo tekstu, ale chciałem opisać swój przypadek jak najdokładniej, a że ciężko mi było wybrać co może być istotne a co nie - wyszło ile wyszło :P. No i mam nadzieję, że to dobry dział :) Tak jak w tytule od jakichś 2-3 miesięcy kiedy to zacząłem ćwiczyć borykam [...]

[...] ćwiczeniach. Kieruj się rozsądkiem. Unikaj brawury i lekkomyślności. Unikaj bólu. "Bez bólu nie ma przyrostów" jest destrukcyjnym powiedzeniem, lecz jeżeli dopiero zaczynasz treningi to po kilku treningach możesz spodziewać się łagodnego bólu mięśni, oznaczającego jedynie, że mięśnie zostały pobudzone do rozrostu. Wszystkie ćwiczenia [...]

[...] Ból mięśnia to stan, który powinien trwać do 48 godzin, natomiast kontuzja często ma nagły początek i trwa o wiele dłużej. -BŁĘDY TRENINGOWE: - BRAK ROZGRZEWKI: Oczywiście napewno każdy z was już to słyszał, że jeślinie rozgrzeje się prawidłowo zwiększa szanse nabawienia się kontuzji. Podczas rozgrzewki zwiększasz elastyczność mięsni [...]

Witajcie, proszę o pomoc w obraniu kierunku. Sama nie wiem czy mam się redukować (jak i jak długo) czy mam najpierw budować mięśnie... Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, właściwie od kilku lat, jeśli już się ruszałam to ćwiczyłam tylko w domu. Ostatni klub fitness w pobliżu splajtował jakieś 4 lata temu :/ ANKIETA ****DANE [...]

Witam Nie wiem, czy powinienem pisać w dziale odżywianie czy trening. Jeśli umieściłem post w złym miejscu to proszę o przekierowanie. Zwracam się z problemem którego sam nie potrafię rozwiązać, problem jest dość powszechny, jest sporo podobnych tematów ale przeglądając internet nie udało mi się znaleźć odpowiedzi która pozwoliła by mi w końcu [...]

[...] który powinien trwać do 48 godzin, natomiast kontuzja często ma nagły początek i trwa o wiele dłużej. ..: BŁĘDY TRENINGOWE :.. ..: BRAK ROZGRZEWKI :.. Oczywiście napewno każdy z was już to słyszał, że jeślinie rozgrzeje się prawidłowo zwiększa szanse nabawienia się kontuzji. Podczas rozgrzewki zwiększasz elastyczność mięsni [...]

[...] mam problemy z dokonczeniem cwiczen , np 4 servie na klate sprawiaja mi problem poniewaz moje miesnie tak puchna i nie pozwalaja mi na kolejne ruchy , tak samo z barkami czy plecami , mam sile na zrobienie seri ale miesnie strasznie szybko mi puchna , wylaza mi zyly na wierzch i blokuje mi ruch. Mam diete weglowodanowo-bialkowa jako taka , [...]

[...] sownicy 1seria 2x5kg 16pow 2seria 2x10kg 8pow 3seria 2x12.5kg 9pow podciaganie gryfu do brody (linka) 1seria 30kg 16pow 2seria 35kg 14pow 3seria 40kg 14pow kaptury (szrugusy czy jak to sie tam nazywa)22kgx2hantle 18powx3serie triceratops sciaganie sznurkow nad glowa do przodu 1seria 40kg 16pow 2seria 45kg 14pow 3seria 50kg 7pow sciaganie w dol [...]

[...] mięśnia to podstawowa sprawa. Ból mięśnia to stan, który powinien trwać do 48 godzin, natomiast kontuzja często ma nagły początek i trwa o wiele dłużej. BRAK ROZGRZEWKI Oczywiście napewno każdy z was już to słyszał, że jeślinie rozgrzeje się prawidłowo zwiększa szanse nabawienia się kontuzji. Podczas rozgrzewki zwiększasz elastyczność mięsni [...]

[...] mięśnia to podstawowa sprawa. Ból mięśnia to stan, który powinien trwać do 48 godzin, natomiast kontuzja często ma nagły początek i trwa o wiele dłużej. Brak rozgrzewki Oczywiście na pewno każdy z was już to słyszał, że jeśli nie rozgrzeje się prawidłowo zwiększa szanse nabawienia się kontuzji. Podczas rozgrzewki zwiększasz elastyczność [...]