czy biegac

Witam! Od dziś zaczołem biegać. Na początku wyznaczyłem sobie dystans, który byłem w stanie przebiec. Przed bieganiem wypiłem kawe bez cukru ani żadnych innych zbędnych dodatków. Jako że był to mój 1 raz jak biegam, to wyszło z 20-25 min. Cały dystans podzieliłem na 2 odcinki w których zatrzymywałem się na 30s, a na półmetku na 2-3 min. Czy to źle [...]

Cześć. Od razu powiem, że z kulturystyką nie miałem nigdy do czynienia (rok temu pochodziłem miesiąc na siłownię i na tym się skończyło). Jednak do rzeczy. Mam 21 lat, 181cm i ważę 82kg - 2 lata temu ważyłem 77kg i chciałbym powrócić do tej wagi. Można powiedzieć, że dążyć do celu zaczynam/zacząłem od tego miesiąca. Moim celem jest spalanie [...]

Witam. Zastanawiam się nad kupnem steppera. Lepszy będzie ten http://fitbay.pl/86-stepper-skretny-z-linkami-profeos.html?gclid=CM-LtMSGt60CFcMMtAodp3YHmA czy ten http://www.lidl.pl/cps/rde/xchg/lidl_pl/hs.xsl/index_23681.htm ? A może ktoś ćwiczy i ma jakiś inny? Wskazane, żeby stepper nie rozwalił się po roku i żeby dało się na nim zrobić dobre [...]

[...] ze juz wystarczająco schudłem i ze mam robić mase, jednak na teraz chcialbym sie pozbyc nadmiaru tluszczu i byc chudym . chcialbym abyscie mi pomogli ustalic jak mam jesc? czy dalej siedziec na tej diecie "redukcyjnej" czy moze zrobic mase ? myslalem zeby kupic glukozamine, aby ujedrnila skore, ale sam nie wiem. obecnie mieszkam w internacie i [...]

[...] trening partiami, a z racji tego ze bedzie coraz to lepsza pogoda wolalbym biegac u mnie w lasku w dni nietreningowe :) Teraz do tematu : Czy jezeli juz zaczne trening silowy partiami miesni to mam biegac i po treningu te 30 min + 40 min w dni nietreningowe ( wt pt ndz ), czy bedzie to za duzo i odpuscic areoby w dni treningowe ? :) Dzieki pozdro

[...] Cwiczenia z tego linku wersja łatwiejsza śr: wolne czw: samoobrona + to co we wtorek pt: rozciąganie sob: to samo co wtorek nd: wole Do tego mam pytanie: chciałaby zacząć biegać by poprawić kondycje, w które dni biegać i czy wogóle, czy lepiej zostawić na później :-? Dzięku wszystkim :-)

Ok, a więc krótko i na temat, bo zaczynam 3 raz i ciągle zapominam zapisać to co napisze, i wtedy wspaniałomyślnie odświeżam stronę jak zdjęcia się nie chcą wgrać :P Więc, forum podczytuje chyba 4rok z rzędu, zawsze byłam osoba aktywna i nie narzekałam na swoje ciało, aż do tej zimy gdzie zapadłam w sen zimowy i udało mi się dobić do ok 70kg, [...]

[...] Na początek powiem co mnie interesuje. Chciałabym spalić tłuszcz, wyrzeźbić brzuch (z zachowaniem talii), nogi i pośladki (twarde pośladki to marzenie...). Chcę to uczynić chodząc 3 razy w tygodniu na siłownię i 3 razy w tygodniu biegać +/- godzinę. Samo chodzenie na siłownię nic mi nie da, ponieważ kompletnie nie wiem co mam tam robić. [...]

Witam, mam pytanie - czy mozna biegac w dni nietreningowe jesli robi sie FBW? Tzn. nie chodzi mi o utrate masy a o przetrenowanie nog? Bo niby sporo wysilku na nogi ale z drugiej strony ani FBW ani bieganie nie jest zbyt intensywnym wysilkiem? Pozatym polecacie jeden dzien miec przerwe od treningow czy mozna np. cwiczyc FBW 3 razy na tydzien + [...]

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na mase ale rownoczesnie tez biegac dla poprawy kondycji bo jak wiadomo od samej silowni kondycja wcale sie nie poprawia i potem biegajac nawet na wuefie szybko sie mecze. Tak wiec czy moge biegac i cwiczyc na silowni mase? Czy te dwa rodzaje treningow mozna pogodzic?

witam, mam nastepujące pytanie: jak sie ma trening na siłowni do biegania? tzn. jak połączyć skutecznie te 2 dziedziny zeby byly przyrosty masy i sily a jednoczesnie by poprawic swoją kondycje.ile razy w tygodniu powinienem chodzic na silownie a ile biegac? czy mozna potraktowac bieganie jakos trening silowy na nogi? czy moge tez w jeden dzien [...]

Witam wszystkich mam pytanie. Od grudnia mam zamiar biegać rano przed szkołą, czyli mniej więcej o godzinie 5:00 i teraz czy jest to dobre rozwiązanie by biegać przed szkołą? + trenuje muay thai i plan pokrywałby mi się od początku czyli Pon MT Wt Bieganie z rana Śr MT CZ Bieganie z rana PT nic Sob Bieganie Niedziela NIC Czy nie wykończyłoby [...]

[...] wynika zeby miec jakies rezultaty tego biegania nalezy biegac dluzej niz 20/30 minut (np ja biegam 1h) oplaca sie biegac dluzej, by zaczelo sie spalanie fatu. Tak jak wyczytalem w poprzednich postach dopiero po tych 20-30 minutach pobieranie energii w 60% jest z tluszczy a reszta z glikogenu ( po 2 godzinach 80% z tluszczu, reszta z [...]

[...] kolana.. i tu problem 1.zanim przerodzi sie to w jakas kontuzje co zrobic aby do tego nie doszlo???? 2.bo jakiej anwierchni biegac??? lepiej zeby bylo to boisko pilkarskie czy ubita równa droga?? 3.jakie buty moga to byc skejtowskie conversy takei do gry w kosza z duzym jezorem??? 4.i gdzie moge kupic opaski na kolana weim ze troche duzo pytan [...]

Witam zaczynam pierwszy cykl na kreatynie i mam pewne pytania.Pierwsze brz czy podczas cyklu kreatyny opłaca sie biegać tak do godziiny dziennie ponieważ będe robił przy okazji szóstke weidera i chce przy okazji troche pospalać z brzucha czy to nie wpłynie na przyrost masy?Biegi potzrebne mki są przy oakzji drógie pytania czy kreatyna przy [...]

[...] zapuściłam i od kilku lat próbuję wprowadzić trening na stałe do życia i zmienić sposób odżywania na zdrowszy. Od około roku, może 18 miesięcy udaje mi się systematycznie ćwiczyć. Schudłam prawie 10kg (w 2014 ważyłam 62kg). Jednak ostatnio waga stoi i jakby tłuszcz nie schodzi. Od zawsze miałam dolną część ciała bardziej "rozbudowaną", więc [...]

[...] mi glownei o brzuch bo go przez 1szy rok treningu zaniedbalem i sie otluscil Gadalem z koelga z silowni mowil zebym sobie pobiegal troche jak bedie cieplo i brzuch cwiczyl raz na tydzien powinno pomoc , twierdzi ze keidys tez tak zaneidbal brzuch i pozniej cwicyzl go 3/4 razy na tydzien ale efektow nei bylo a gdy zaczol cwiczyc raz na [...]

Jakie są Wasze zdania na temat CLA z zieloną herbatą ? Na opakowaniu napisane, że pomocny w redukcji cellulitu i spala tkankę tłuszczową... Dietę mam w zasadzie opracowaną, staram się stosować. Aktywność fizyczna jest jak w ankiecie. Główny problem : redukcja tkanki tłuszczowej na biodrach i udach. Wiem, że tłuszcz spala się równomiernie . Mięsnie [...]

Mam, do was takie pytanie - czy rozgrzewka jest bardzo ważna przed joggingiem? Bo pamiętam jak zacząłem biegać w ostatnie wakacje bez rozgrzewki to byłem bardzo ociężały, nawet najwolniejszym tempem nie byłem w stanie przebiec choćby kilometra... I zastanawiam się dlaczego tak się działo - nie jestem gruby, nigdy nie miałem problemów podczas gry w [...]

Uwielbiam biegać, dla zdrowia, poprawienia kondycji i po prostu lepszego samopoczucia. Od sierpnia jednak ćwiczę regularnie na siłowni i moim głównym celem jest nabranie siły, wytrzymałości i zwiększenie masy. Czy bieganie będzie mi przeszkadzało? Chciałbym biegać w dni nietreningowe, 3x w tygodniu po ok. 5-10 km. Czy nie będzie się to 'gryzło' z [...]