SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czwartek

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] -unoszenie nog w zwisie na drazku + sklony przy wyciagu kleczac Z tym że trening w poniedziałek byłby o dużej intensywności, wtorek z mniejsza intensywnością, z kolei w czwartek mniej intensywny a w piątek o dużej intensywności - na zmiane żeby dać mięśniom odsapnąć odpoczywamy 3 dni w tygodniu. To typowy plan na definicje, dlatego radze [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-20 10:52:15 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    tylko widzisz... w moich treningach nie ma czegos takiego jak plan na mase czy na rzezbe. Moge robic definicje, gestosc, separacje dokladnie takim samym zestawem cwiczen jak mase ale stosujac rozne metody treningowe i reżimy. Jeśli chcesz zobaczyc jak to mniej wiecej wyglada to ponizej zamieszczam jeden z fajniejszych zestawow jakie stosowałem. [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 14:30:21 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panie Jacku pogubiłem sie strasznie w tym wszystkim, lepiej wkleje 2 rodzaje planów jakie nasmarowaliśmy wcześniej a jakie teraz, prosze niech Pan rzuci okiem na plan który ma zostać ostatecznie. Jakby było coś źle, serie, ćwiczenia prosze jakby mógł Pan poprawić byłbym ogromnie wdzięczny - tak będe mógł lada dzień konkretnie pracować nad ciałem - [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 11:11:57 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    A to plan po zmianach lekkich: TRENING NA DEFINICJE MIĘŚNI Trening A Klatka barki przód, bok naramiennych triceps Trening B plecy tyl barkow biceps Trening C uda lydki brzuch Pon: trening A wt B sr wolne czw C pia A sob wolne niedz B pon C wt wolne sr A cz B pia wolne sob C nie A Poniedziałek Trening A Klata: -ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 11:12:39 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam do Pana pytanie przez ostani miesiac-dwa na klatke robiłem takie ćwiczenia płaska 4x8 powt skos 4x8 powt rozpietki 4x8 powtorzen mialem jednak pewien zastuj siły, cięzar ten sam na serie przez caly okres treningu. Zmieniłem ostatnio plan: PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max Skos górny hantlami 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 15:33:04 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Jacku i Rafale! Na początku pragne przypomnieć się http://www.sfd.pl/%7E%7EKAIZENteam%7E%7Epytania_do_nas%21_part_II-t374526-s90.htmlPlan na 4/5 tyg. właśnie zaczynam plan treningowy,który dla mnie rozpisaleś,delikatnie go zmodyfikowałem i chciałbym żebyś rzucił na to okiem.Cel to zwiększenie masy nóg oraz ramion(bic/triceps) [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 20:22:30 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam panów :) Mam pytanie.Robię masę i wspomagam się kretą i mam pytanko o aeroby Siłownię mam w pon,wto,czwartek,piątek.Rower wykonywałem tak ; w środę i sobotę bądź niedzielę po 4 posiłku czekałem 1.5 h piłem kreatynę i na rower ,po rowerze ryż brązowy + bialko i przed snem twarog. Jest ok? Czy macie jakąś inną propozycję i ile tego roweru 40 [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 20:27:19 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Panów Czas na masę, z dietą sobie poradzę jednak w sprawie treningu chciałem coś "innego" jakiś impuls który da bodziec mięśniom do rozrostu. Mogą Panowie wytłumaczyc na czym tak naprawdę polega Drop Seria? i w treningu na masę w jakich ćwiczeniach i w jakiej metodzie stosować? I czy taki podział jest odpowiedni (duża [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-09 22:06:03 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ponad 10 dni bez Pana, może jakoś przeżyjemy i wióry z nas nie zostanę tak więc Panie Rafale jak można Poprzedni trening (poprawa jakości, redukcja) Przedostatni Trening wyglądał podobnie (na podobnych zasadach, serie łączone itp) TRENING POPRZEDNI Poniedziałek BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona 4*30-15 Przenoszenie nóg na ławce + spięcia brzucha [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-13 07:45:46 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na barkach 20 15 12 10 8 -Prostowanie nóg w siadzie 4x 25-15 -Uginanie nóg w lezeniu 4x 25-15 -Wykroki 3x 15-12 Poniedziałek - siłownia wtorek - siłownia sroda - 30 min rano czwartek - siłownia piatek - 30 min rano sobota - siłownia po poludniu niedziela - 30min rano waga 1.5kg w w dol co dalej? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-07-28 [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-28 11:11:06 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] okolice, czyli mięśnie najbardziej oporne." Czyli dzielimy ćwiczenie na daną grupę mięśniową można by powiedzieć na pół i 1 część ćwiczymy np w poniedziałek a 2część w czwartek, tak, o to chodzi? Szczerze mówiąc byłbym gotów ćwiczyć tym planem co wcześniej zaczołem ćwiczyć, nie chce sie poddawać za nic w świecie, mam siłe na cięższy [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 00:12:54 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kilo moj wskaznik bmi to 27.7 a diete rospisana mam na 2500 kcal takrze chodzi mi aby przy malyolima m spadku wagi popodkreslac wszysko suplementy moje to:ANTICATABOLAN,LEUCINE,EREKTON,CLA,WHEY PROTEIN COMPLEX wszystkigo mam na jakies 2 miesiace cyklu a wszystkie suple sa z olimpa trning pasuje mi wtakie dni poniedzialek wtorek czwartek piatek

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-30 22:28:42 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Łooo Panie Jacku normalnie super sprawa co Pan tu napisał :D w następnym planie tak będzie! :) Tylko nie wiem jak wybrnąć z tego tak konkretnie bo w takim wypadku musiał bym zmienić całkiem plan na bary i plecy a jade cyklem równo już 3 tydzień (wcześniej 2tyg ale duża przerwa była)... Oczywiście jedno z ćwiczeń 3 lub 4 wyrzucić z barków. Wkleje [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 20:35:15 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poniedzialek:plecy,barki,biceps,brzuch plecy 1.podciaganie sztangi 3-15do20 2.podciaganie sztangi dwuracz 3-15do20 Barki 1.podnoszenie sztangi 3-15do20 2.podnoszenie chantli 3-15do20 3.podnoszenie bokiem chantli stojac 3-15do20 Biceps 1.modlitewnik dwuracz 3-15do20 2.modlitewnik jednoracz 3-15do20 3.mlotek 3-15do20 [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 19:25:24 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panie Jacku, to dla mnie b. ważne i zależało by mi żeby zerknął Pan na mój plan fachowym okiem - jak wspomnialem wyżej szykuje sie powoli zmiana i jakby cos było nie tak wprowadził bym zmiany z głową na spokojnie (o ile cokolwiek zmienić trzeba będzie). Pon: Klatka + triceps Wt: Czworoboczny, plecy + biceps Śr: Wolne Czw: Barki + brzuch Pt: Wolne [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-29 00:23:38 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pudzian zameczysz mnie, w tym tygodniu ost. raz a pozniej to juz bez czegos mocniejszego sie nie obejdzie Poniedziałek Klata: - Wyciskanie na skosie 45st hantlami - Wyciskanie na skosie 30st sztanga - Rozpiętki na skosie 30st - Wyciskanie na płaskiej hantlami z supinacją NIE WIEM JAK WYGLADA TWOJ WCZESNIEJSZY TRENING ALE MOZE SPROBUJ TERAZ [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 19:23:38 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3. wiosłowanie ze sztangielką w opadzie 12/10/8 4. Martwy ciąg 12/10/8 5. szrugsy ze sztangą 12/10/8 tył barków: 1. unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie 12/10/8 czwartek: biceps: 1. unoszenie ramion ze sztangą 12/10/8 2. unoszenie ramion ze sztangielkami z supinacją 12/10/8 3. unoszenie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 22:24:48 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czemu tak mało, pewnie dlatego ze mam mały ruch w ciagu dnia oprocz silowni, praktycznie siedze teraz w domu i niemam co robic :p Aeroby robie poniedzialek rano, wtorek, czwartek i sobota zazwyczaj po 20-30 minut, cos niemoge sie wkrecic na wyzsze obroty, bede musial chyba dodać dodatkowe aeroby w srode rano. Co pan o tym sądzi? Mysle ze waga [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-19 11:08:06 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    dziękuje za odpowiedz , treningi mają być np w poniedziałek i czwartek (bic,tric) czy dzień po dniu?

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-02 11:28:35 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam panie Jacku mam takie pytanko mam zamiar zaczac mala redukcje z HIIT-em w dni wolne od treningu trening silowy 4razy wtygodniu.Chodzi mi rownierz o to aby byl maly spadek miesniowy niemm pojecia jak taki trening powinien wygladac poniewarz to co sobie ukladalem z kosultacja pana zawsze bylo na mase [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 18:41:59 Liczba szacunów: 0